Diary "Mass Effect". tretí týždeň
Zdravotný Stav / / December 19, 2019
Ďalej len "Mass Effect" - týždenný diár, v ktorom budem hovoriť o tom, čo to je - na cvičenie a jesť na prísnom programe. Zároveň môj tréner Taťjana Prokofjev dá tipy na výživu, cvičenie a hovoriť o tom, aby sa vaše telo a život lepší. V pravom slova zmysle.
diár
Zrazu ste zabudli, alebo ste práve začal čítať, ale prvé dva týždne som trénoval dvakrát denne. Nebolo to tak ťažké, ako som si myslel. Zdá sa, že telo zvykne na všetko.
Ale v treťom týždni som bola rozbitá. Len v pondelok. Prvý tréning sa konal len s ťažkosťami, som vykonal celý program, ale necíti dobre. Nakata únava, svaly sú blokované, a tam bol žiadna túžba robiť.
To všetko je ešte umocnený denne. Mám v pláne na deň tak, aby sa chodiť do posilňovne ráno, asi deväť, a raz večer - po piatich. Keď som ešte v úmysle ísť do druhého tréningu, a dokonca vzal podobu, prejdite do centra mesta, k večeru to nebola otázka. Bolo jasné, že som sa ho vytiahnuť.
Napísal som a povedal Tanyu o povolenie. Namiesto výčitiek som čítal nasledujúce:
V utorok, symptómy prišli navnivoč, a zase som sa vrátil do tréningu, ale teraz tam bolo dvakrát menej. Všimol som si, že množstvo energie vzrástol (samozrejme), a hmotnosť oceliarov viac.
Najväčší dojem bola analýza bioimpedančnej v nemocnici. Tento postup môže byť rôznych typov, ale podstata je vždy znížená na jeden. Po tele sa vykonáva slabý elektrický impulz a meranie odporu. Vzhľadom k tomu, tukové, svalové a kostného tkaniva majú rozdielnu odolnosť, na základe analýzy možno chápať, z ktorého je teleso zložené. A oveľa presnejšie ako pri použití centimeter alebo počítanie rúk.
Ukázalo sa, že nájsť toto zariadenie v Charkove - nie je ľahká úloha. Pátranie sa s Tanya, pretože mobilné telefóny sú rôzne a niektoré z nich sú prakticky k ničomu. Podarilo sa nám nájsť dve kliniky. Jedna dievčina chatovanie vytrvalo nechápali, čo chcem od neho, a to napriek skutočnosti, že webové stránky služba bola k dispozícii. V druhom mi bolo povedané, aby sa aj bez záznamu. Išiel som.
V Charkove, analýza bioimpedančnej je od 100 do 200 hrivien, alebo 5-10 dolárov. Pre porovnanie, v Austrálii tento postup Tanya vykonané za $ 60. Moja jednotka bola takto:
Pred zákrokom, nie sú tam žiadne odporúčanie. Je nutné odstrániť ponožky, dostať nohy na špeciálnom stojane a vyzdvihnúť páky. Cez základné a páky prechádza svetelný elektrický impulz, dobre, potom viete. Mimochodom, pulz môže byť pocit - kefa trochu brnenie.
Postup trvalo minútu. Pýtal som sa ženský lekár povolenie fotografovať zariadenia. Otázka "Prečo?" Odpovedal: "Chcem si kúpiť." A potom som zistil, že to stojí 16 000 $. To neberiem to.
Kým som sa obliekal, doktor otvoril kus papiera so všetkými údajmi, a oni boli naozaj zaujímavé. Na liste to bolo vlastne namaľoval celé telo. Koľko zo mňa voda, svaly, tuk, kosti, minerály. Aká je veľkosť ruky, nohy, trup. Každý parameter je doplnený hraničnými hodnotami normy. Budem robiť svoju fotografiu list nižšie, ale stručne vysvetliť sám.
Moja váha - 79,1 kg. V tomto prípade je tuk - 6,4 kg alebo 8,1%. Svalová - 14,4 kg, voda - 53 litrov. Počtom tuku som sa nedostal k norme. Počtom svalu - presahuje.
Povedal som doktorovi, že som poslal na analýzu trénera. Lekár Opakovane hrešili môj tréner neschopnosti s tým, že moje telo potrebuje oveľa viac tuku a menej svalov. Každý z nás sa stále nepodarilo presvedčiť. Napriek tomu ma priala dobre, takže som ju odradiť.
Analýza na tomto stroji tiež dáva "Posudzovanie InBody» - subjektívne hodnoty ukazujú, ako optimálne zloženie tela. získal som 92 bodov zo 100, ale malým písmom hovorí, že ľudia so svalovou môže vytáčať a viac ako sto.
Bol som potešený s analýzou. Vzhľadom k nízke náklady, radím vám ju poslať ďalej, pretože to ukazuje úroveň základného metabolizmu. To je množstvo kalórií, telo trávi každý deň v pokoji. Z tejto hodnoty je potrebné urobiť prvý krok v príprave stravy. To možno vypočítať ručne, ale zdá sa, že použitie prístroja presnejšie.
Budúci týždeň chcem odfotiť a porovnať obraz s tými vyrobené pred začatím projektu. Zdá sa, že zdanlivé zmeny už.
Tipy
Na konci každého článku sa budem stručne hovoriť o tom, čo užitočný Aj tento týždeň dozvedel.
- Ak sa chystáte schudnúť / priberanie na váhe, môžu obrázky nebude stačiť. Analýza bioimpedančnej bude presnejší.
- Ak máte problémy s chrbtom sa ťah môže byť nahradená oporný blok. Takže práca už nebudú zahrnuté nohy. Ale je lepšie hrať na istotu a konzultovať s odborníkom.