33
zobrazenie
Podstatou tejto techniky, používané americkou armádou, postupne uvoľniť telo, a potom sa o nič nemyslieť na dobu 10 sekúnd. Postupujte v tomto poradí:
Vezmi si to asi pätnásť minút. Potom choď do psychické uvoľnenie. Tvorca tejto techniky, športové tréner Bud Winter (Bud Winter), ponúk upokojiť tri možnosti:
Taká rada - postupne uvoľniť telo - sa používa takmer vo všetkých meditačných techník. Vzhľadom k tomu, že naozaj funguje.
Nie nevyhnutne prinútila zostať počas dvoch minút. Počúvať svoje telo a nájsť vhodné pre vás spánok. To je snáď najlepšie rada pre pokojný spánok.