Ako sedieť pri počítači, takže nič bolieť
Zdravotný Stav / / December 19, 2019
Vyberte ľavú ruku z tváre, narovnajte chrbát. A prečítajte si krok za krokom sprievodcu, ako sa dostať počítača do už nemal túžbu skloniť.
Aby nedošlo k vstávať od počítača s bolesťou hlavy a tela zatokshim trochu vo vzpriamenej polohe. Ale začne pracovať na chyby z domova, zo zadnej strany.
Chrbta a šije
Chrbta a šije, aby rovno, ale mali by ste byť pohodlné. Nenakláňajte krk dopredu, aby nedošlo k vyvolať problémy s krvným obehom. U ohnutého krku plat off napätie typu bolesti hlavy. Vyzdvihnúť stoličku, ktorá bude schopná zaujať správnu pozíciu, umiestnite vankúš pod dolnej časti chrbta.
chodidlá
Je nemožné, aby narovnať späť a krku? Takže niečo hýbe. Je pravdepodobné, že nevhodne umiestnené nohy.
Správna výsadba naznačuje, že noha na podlahe. Podrepu s uhlom 90 stupňov.
Stolička by mala byť upravená na výšku. Ak tomu tak nie je, potom použite vankúše a podnožku.
ruky
Ruky by mali mať možnosť si ľahnúť na klávesnici, bez ohýbania v zápästí.
Ale lakte by mali byť ohnuté v uhle 90 stupňov.
oči
Optimálna vzdialenosť medzi vašimi očami a monitorom - 50-70 cm. Aby sa pozrel na obrazovku, mali by ste nezníži ani zdvihnúť hlavu.
Ak túžite prácu na notebooku a nemôže správne umiestniť na obrazovku a ruky, mať extra klávesnice a notebook používať ako monitor.
svetlý
V prípade, že svetlo dopadá priamo na monitore, na obrazovke sa objaví oslnenie, ktoré dráždia oči.
Preto je na operačnom sále Monitor by mal byť tak, že lúče nedopadnú na neho.
rekreácia
Počítač nemôže pracovať celý deň, ale v skutočnosti páde. tvoriť minimálne prestávky vykonať warm-up pre telo i oko a potom je potrebná pracovať aktívne odpočívať cez deň, každú hodinu.