Office cvičenie: cvičenie pre prevenciu krátkozrakosti

Nepretržitá prevádzka počítača vyžaduje osobitný prístup k ich zdraviu. Sedieť stále na jednom mieste, ale stále hľadí na monitor - to je neprirodzené pre ľudské bytosti a vedie k množstvu problémov - a chrbtom as očami a rukami. Len málo ľudí sa podarí stráviť pár hodín denne a chodiť do posilňovne. Pre tých, ktorí sú povinní pobyt pri počítači dlhé hodiny v kuse, otvárame novú sekciu - "kancelárske gymnastika". V ňom budeme ponúkať našim čitateľom jednoduchý sadu cvikov, ktorých cieľom je minimalizovať negatívny dopad na prácu čas office výdavkov na zdravie a kvalitu života osoba.

Prvá sada cvikov pre prevenciu krátkozrakosti.

1. Oprel sa, zhlboka sa nadýchnite, potom ohnúť dopredu a výdych. Opakujte 3-5 krát.

2. Zavri oči pevne zazhmurte je potom otvorené. Opakujte tento cvik 10-krát.

3. Vstať, dajte ruky na opasku. Otočiť hlavu doprava a pozrite sa na pravom lakti, a potom otočiť hlavu doľava a pozrite sa na ľavom lakti. Opakujte toto cvičenie 5-6 krát v každom smere.

4. Robiť krúživými pohybmi očí, žmurkla, prvá v smere hodinových ručičiek, a potom - proti.

5. Zdvihnite ruky pred seba, pozrite sa na špičkách prstov, rukami nad hlavou, aj naďalej sa nimi riadiť očami, bez toho aby vzhliadol. Potom, znížiť svoje zbrane.

(© foto)