Pravda alebo mýtus odmontovať populárne spôsoby, ako posilniť imunitný systém

potvrdená vedci

hygiena

To je najjednoduchší a najlacnejší spôsob, ako zabrániť tomu, aby z chorôb: umyť si ruky často, a to najmä v prípade, že ste práve prišiel z verejnej dopravy, a menej pravdepodobné, že dotýkať sa tváre. Ale nepreháňajte to v boji proti mikroorganizmom: Nie je potreba dezinfikovať všetko okolo, a to aj pre novorodencov. V krvi sú T-bunky, ktoré môžu rozpoznať a zabíjať bunky s cudzou činidlom, ako sú baktérie a vírusy. Skupina vedcov z Imperial College v Londýne nájdenýInterleukín-8 (CXCL8) Výroba signatárom je T bunka efektorové funkcie ľudských novorodencovTo T buniek dojčiat, ktorí nie sú schopní vydržať tieto baktérie. Chráni proti infekcii v maternici.

Navyše, túžba po celkovej sterilitu nemá žiadny vzťah k čistote. Rakúsky nezávislý novinár veda Bert Ehgartner Aj napísal Táto kniha s ťažkou nazvanej "kolapsu hygieny." Autor tvrdí: zdravie - to je bilancia a symbiózu medzi baktériami a naše telo.

rekreácia

Sleep - zotavenie čas a self-opravy tela. Nemeckí vedci zistili,

Spánok a imunitné funkcieŽe imunologická pamäť je tvorená a posilnil ho do fázy hlbokého spánku. Funguje to takto: keď spíme, telo bunky sú analyzované s cudzím agentom, ktorý bežal v priebehu dňa. Tieto bunky obsahujú látky, ktoré náš imunitný systém sú považované za potenciálne nebezpečné. Informácie o týchto "nepriateľov" je uložená v imunologickej pamäte - akúsi "databázu". Ak sa budeme opäť čeliť s cudzím agentom, ktorý je už v imunologickej pamäti, telo je rozpozná a spustiť imunitnú odpoveď - aktívnu tvorbu protilátok. Ak budeme spať len málo alebo sa často prebudí, tento mechanizmus dáva zlyhanie: v "základu" získať nesprávne údaje. Z tohto dôvodu, to nemôže fungovať tieto protilátky alebo orgán nerozumie, že sa stretol vírus. Tak, poruchy spánku - spôsob, ako k oslabeniu imunitného systému.

Koľko spať? podľaSleep Trvanie a mortalita: prospektívnej štúdii 113.138 stredného veku a starších ľudí čínskych mužov a žien Sleep Research Society, s najväčšou pravdepodobnosťou vyvinie u dospelých je minimálnu dobu 8 hodín spánku. Dojčatá by mal spať 18 hodín denne; mládež - asi 10 hodín; Deti, ktoré ešte nevstúpili do puberty - 11 hodín. Ďalšie štúdie ukázali,Spánku návyky a náchylnosť k nachladnutiuŽe ľudia, ktorí spia po dobu 6 hodín denne, trikrát väčšia pravdepodobnosť získať prechladnutie než tí, ktorí odpočinku 8 hodín.

vitamín D

Vitamín D (kalciferol) má komplexný účinky na náš organizmus. To zvyšuje účinnosť, zlepšuje kvalitu spánku a odolnosť voči infekcii.

Je známe,Vitamín D a imunitný systémŽe s vitamín D znižuje výskyt chrípky o 42%. Ďalšie štúdie preukázala,Randomizovaná štúdia vitamínu D, aby sa zabránilo sezónnej chrípky typu v školskýchŽe ak študenti absolvujú 1200 IU Kalciferol v deň, to je takmer dvakrát znižuje pravdepodobnosť zachytenia chrípkou. Pre deti je vitamín D je obzvlášť dôležité: bez neho, telo nebude normálne rásť a rozvíjať sa.

Hladina tejto látky v našom tele mení sezónne. Vitamín kombinuje niekoľko foriem, D2 a ak dostaneme len s jedlom, D3 je tiež produkovaný UV kože. Slnko je menej - menej kalciferol v tele. Preto ponurej jesenné dni je ďalšou príčinou pádu imunity.

inhalácia

To je účinným prostriedkomInhalačná terapia pri respiračných ochorení: komplexné interakcie medzi pľúcnej Kinetic procesov nielen na liečbu, ale aj pre prevenciu prechladnutia. Inhalačné lekárni lieky by mala byť vykonávaná iba lekár: prinajmenšom preto, že každá takáto droga má kontraindikácie.

S esenciálnymi olejmi situácia je odlišná. Tieto látky sú vyrábané v rastlinách a majú silné fyziologické a farmakologické vlastnosti. mätová silicaÚčinok éterických olejov na zvýšenie odolnosti ľudského tela a reorganizáciu vzdušného priestoru To znižuje množstvo mikróbov vo vzduchu, klinček - má antibakteriálne vlastnosti, upokojuje, podporuje opravy tkaniva. Cajeput zabraňuje šíreniu infekcií, zničí ich pôvodcu. Wintergreen - znižuje zápal, liek proti bolesti. Jalovec a eukalyptusImunitu Úpravy a antimikrobiálne účinky eukalyptový olej a Simple inhalačné zariadenie oleje majú antibakteriálne vlastnosti, dezinfikuje, stimuluje imunitný systém.

Nie každý éterický olej je vhodný pre inhaláciu. Výber a použitie musí brať do úvahy celý rad funkcií:

• Syntetické oleje sú lacnejšie, pretože sú jednoduchšie na výrobu. Natural drahšie, ale účinnejšie.
• Pre oleje, ktoré sa používajú v medicíne, existujú prísnejšie požiadavky na čistotu a koncentráciu, než je pre potravinársky priemysel. Nie celkom rafinovaného oleja zachovať chuť, ale obsahujú menej účinných zložiek. V takýchto prostriedkoch môže byť príliš veľa základné olej a súvisiace súčasti. Ako výsledok, lacným výrobkom, v najlepšom prípade nebude fungovať, a v najhoršom prípade môže viesť k alergiám a iných nežiaducich účinkov.
• Kvalitné éterické oleje sú vždy predávané vo fľaši z tmavého skla, ktoré chráni pred slnečným žiarením. Inštrukcie potrebné uvádzať úplné zloženie s latinskými názvami jednotlivých komponentov.
• Jedna inhalácia za deň - to bolo dobré, ale nie dosť. Je lepšie obklopiť seba s malými dávkami éterických olejov po celý deň, a to najmä ak máte v pláne používať anti-vírusové vlastnosti oleja pre prevenciu SARS.

pohybová aktivita

Telesná výchova - kľúč k zdraviu, vrátane imunitného systému silné. Ale len v prípade, že hodiny sú pravidelná a mierna záťaž. Keď cvičíte, vaše srdce bije častejšie. V dôsledku toho, že T-lymfocyty a iné bunky, ktoré sú zodpovedné za odolnosť voči infekcii, pohybovať aktívnejšie, rýchlejšie nájsť problém v tele, detekovať vírusy a mikróby. Ale ťažký tréning a príprava na preteky - je stres. ukázaloCvičenie stresu zvyšuje náchylnosť k chrípkovej infekcieŽe intenzívny tréning viesť k zníženiu imunity.

Mýty a legendy

zdravé stravovanie

V imunitnom systéme a svoje stravovacie návyky nepokojný vzťah. Nesprávna výživa môže oslabiť imunitný systém, ale zdravé jedlo samo o sebe nie je schopný chrániť pred chladom. Ak budete jesť správne, ale prehodnotiť svoj jedálniček, určite to bude môcť normalizovať hmotnosť a zlepšiť stav tráviaceho traktu. Avšak, váš imunitný systém nebude imúnna voči tejto.

Teoreticky, potraviny bohaté na horčík, zinok, vitamíny C a D, v skutočnosti znižuje riziko ochorenia. Ale štúdie ukázali, že užívanie vitamínu C je schopný oslabiť len mierneVitamín C a imunitné funkcie Už som začal nádchu. A nemôže zabrániť. To nebude fungovať, a čaj s citrónom: Vitamín C je zničený pri vysokých teplotách.

Samozrejme, správnej výživy - je dôležité pre udržanie zdravia a dobré pre udržanie imunity. Ale to neznamená, že je potrebné sedieť na diétu brokolica a mrkvovej šťavy. Jedlo by malo byť dostatočné bielkovín a sacharidov, alebo zvýšiť hladinu stresových hormónov, sa vyrába menej ochranných faktorov organizmu.

Rovnaké je to s vitamínmi: kým sú diagnostikované s nedostatkom vitamínov, neponáhľajte do lekárne. Nápoj vitamíny proste k ničomu.

horúco vonku

Teplota za samo o sebe nie je na vine za prechladnutie. Deti aj dospelí často trpia v zime viac, pretože urbanizácie. Trávia viac času v uzavretých priestoroch alebo v preplnenom kamiónu so zatvorenými oknami, kde sa vírus sa ľahko rozotiera a ich vyššia koncentrácia.

Áno, kvôli podchladeniu prerušené cievy, znižuje priepustnosť ich stenách. Ale ak si šaty pre počasie a nie peremerzat, všetko bude v poriadku. Okrem toho, za studena vlaky naše telo: učí nádob a periférny nervový systém, aby rýchlo a presne reaguje na zmeny teploty. Takže to, čo robí spevňovanie. Ale hodnota teplé šály preceňuje.

teplo vnútri

Horúci čaj s medom a citrónom - to je dobrý, ale zmrzlina - Je to zlé, pretože sme sa učili v detstve. Ale moderné lekári majú iný názor. Zmrzlina, rovnako ako ďalšie studené jedlá, znižuje opuchy, takže niektorí lekári dokonca Odporúčame pre angína. Ale citrón z vriacej vody stráca svoju užitočnosť - vysoká teplota ničí vitamín C a ďalšie dôležité látky v ňom.

Ohrieva alkoholu je tiež za to nestojí. Telo vníma ju ako jed a vynakladá značné úsilie na neutralizáciu. Možno je to lepšie, aby tieto prostriedky na boj proti infekčným agens?

imunomodulátory

Imunomodulátory sú často považované za takmer všeliek na neduhy: len pil čarovnú pilulku - a teraz nie je ochladzovaný, nebude trvať. Nie je tomu tak. imunomodulátory nerobia náš imunitný systém v nedobytnú výzbroji. Sú schopní pracovať len v rámci fyziologických hodnôt konkrétneho organizmu. Okrem toho, že imunitný systém je príliš komplikovaný. Jedna látka nie je znovu tri typy desiatky buniek a stovky receptorov, ktoré chránia proti ochoreniu.

Pre prevenciu prechladnutia často používajú rôzne interferóny - typ imunomodulátory. Sú proteíny, ktoré telo produkuje, keď zistí vírus, baktéria alebo iné látky potenciálnych "nepriateľom". Ale už v roku 1984, vedci ukázaloInterferón nefunguje proti SARS. Niekoľko spreje s touto látkou vôbec toxický. V niektorých prípadoch je použitie interferónu drog zvyšuje riziko srdcových chorôbTyp I interferónov sú spojené s subklinických markerov kardiovaskulárnych ochorení v kohorte systémový lupus erythematosus pacientov a nepriaznivo ovplyvňujú reprodukčné funkciePost interferónom znižuje mužskú plodnosť cez gonadotoxickou účinku..

Všeobecne platí, že imunomodulátory - to nie je liek na prechladnutie. Môžu byť predpisovať len lekári, a to len vo veľmi závažných prípadoch, napríklad ako je uvedené imunity.

V prípade, že imunitný systém zlyhal

Nenechajte si sami ordinujú! Poraďte sa s lekárom: v konečnom dôsledku ušetriť čas aj peniaze.

Neutekajte do lekárne pre antibiotiká. Po prvé, oni len pracujú proti baktériám (a to nie je všetko!), Ale bezmocný proti vírusom. Rozlíšiť bakteriálna z vírusová infekcia je niekedy ťažké aj lekár so skúsenosťami. Po druhé, každý liek pôsobí proti jeho skupiny chorôb a má dlhý zoznam nežiaducich účinkov.

A nestrácajte svoje peniaze na inzerovaných liekov alebo opravné prostriedky, ktoré pomohli svojho priateľa. Možno, že tieto lieky sú účinné, ale tam je vždy riziko výskytu nežiaducich účinkov. Každá z tela a v každom prípade choroby - funkciách.

A v prípade, že imunitný systém stále zlyhal, nezabudnite:

• Pravidelne umyte nos fyziologickým roztokom. 1 čajová lyžička čistí morskej soli v pohári vody bude stačiť. Existujú tiež ready-made riešenie, ktoré sa predávajú v lekárňach.
• Vetranie miestnosti a kancelárie v kancelárii ráno a večer.
• Používať éterické oleje pre inhaláciu.