Je dokázané, že nedostatok spánku vedie k nárastu telesnej hmotnosti behom 4 dní

Predtým bolo známe, že nedostatok spánku má negatívny vplyv na metabolizmus. Vyšetrovanie Kelly Ness, absolvent University of Pennsylvania, odhaliliAko rýchlo a tým zhoršuje vstrebávanie tukov - a šetrí, či dlhá spánok cez víkend.

Do štúdie bolo zapojených 15 mužov vo veku 20-30 rokov. Prvé spali po dobu jedného týždňa v normálneA potom strávil 10 nocí v spánkovom laboratóriu. Päť z nich spali len päť hodín. K večeru dostali jedlo s vysokým obsahom tuku - a chilli pastu. Jedlo bolo vynikajúce, ale veľmi vysoké kalorické.

Väčšina subjektov uviedlo, že dostali menšie potešenie z jedla, než jedia niečo také, ale s riadnou spánku. Analýza krvi vykazovala zvýšený obsah inzulínu - hormónu, ktorý je potrebný k preniknutiu glukózy z krvi do buniek. Výsledkom je, že telo dostane tuk z potravy rýchlejšie, než je obvyklé - čo vedie k nárastu telesnej hmotnosti.

"Tieto tuky sú uložené, a štiepané, - vysvetlil Orfo Buxton, Prednášajúci University of Pennsylvania, ktorý sa tiež podieľal na štúdii. - Aj keď vývoj je ukladanie tuku v "horšie časy" bol dôležitým mechanizmom pre prežitie, ľudia trochu všeobecne pohybujú v rozvinutom svete, a vysoko kalorické a tučné jedlá sa dostať veľmi ľahko a lacno ".

Ness, ktorý znie:

Pravidelný nedostatok spánku počas života zvyšuje riziko obezity, cukrovky a ďalších metabolických ochorení.

Potom, čo vedci simulovať "otsypanie" pokus cez víkend: dva dni, predmety spal po dobu 10 hodín. Hoci po prvej noci ich metabolizmus začal vracať k normálu, a to aj po druhom mu nebol obnovený na predchádzajúcu úrovni. Ale tentoraz stačilo priviesť späť na pôvodnú váhu.