Ako spôsob života pomáha mladší na bunkovej úrovni?

Štúdia päťročný zistené, že zmeny životného štýlu: zamyslený výživu, fyzickú aktivitu a stres-bojovanie môže začať proces omladenie na bunkovej úrovni. Príliš skoro na to hovoriť o vakcíny večnej mladosti, ale vyhliadky sú jasné.

Všetci ľudia starnú rôznou rýchlosťou, ktoré sú závislé na životný štýl a genetické predispozície. Proces starnutia je možné sledovať nielen vo vzhľade a pohodu - to sa odráža na bunkovej úrovni, ako je dĺžka telomér.

Teloméry - je koncové časti chromozómov, ktoré nemôžu komunikovať s ostatnými chromozómami a plnia ochrannú funkciu.

Čo sa stane s teloméry, keď človek zostarne?

S teloméry skracujú v priebehu času, takže môžu určiť dĺžku veku človeka. Okrem toho skrátené koncovej časti môže znamenať začiatok niektorých ochorení, ako je rakovina, srdcové choroby, obezity, mŕtvice, alebo diabetes.

Pred štúdii vedci nevedeli, že teloméry môžu byť dlhšie. To bol tento objav ukazuje, že zvrátiť proces starnutia na bunkovej úrovni, stále ešte možné.

Ako zmeniť spôsob života?

Štúdia päťročná, Dean Ornish a Elizabeth Blekberi podieľa 35 mužov trpiacich rakovinou prostaty. Pre vtedajší 10 dobrovoľníkov, ktorí založili zvláštny spôsob života, a 25 ponechané ako kontrolná skupina. Muži v kontrolnej skupine bol normálny život, zatiaľ čo 10 dobrovoľníkov dodržiavať prísne pravidlá:

1. Diéta s vysokým obsahom rastlinných bielkovín, ovocia, zeleniny, obilia a ropy s nízkym obsahom tuku.
2. Stredne aeróbne cvičenie na pol hodiny denne, šesť dní v týždni.
3. zvládanie stresu, joga, meditácie a strečing.
4. Týždenný skupinové sedenia pre sociálnej podpory.

O päť rokov neskôr, vedci testovali dĺžku telomér všetkých účastníkov experimentu.

Desať mužov telomerní dĺžka sa zvýšil o 10%, a dobrovoľníci v kontrolnej skupine sa znížila o 3%.

Nie je všeliekom, ale stojí to za to

Tieto výsledky boli prekvapujúce. Ukazuje sa, že v dôsledku zmeny životného štýlu, môžete nielen zlepšiť zdravie, ale tiež spomaľujú proces starnutia.

Samozrejme, že dĺžka telomér - to nie je všetko, v závislosti na tom, čo starne. Avšak, možnosť vyzerať mladšie na bunkovej úrovni je povzbudzujúce, ale spôsob života, ako je popísané vyššie, len nie nikomu ublížiť.