Ako sa naučiť byť zdravý
Tipy Zdravotný Stav / / December 19, 2019
Zima sa blíži, čo znamená, že čoskoro davy začnú sekať proti chrípke a nachladnutiu. Zdá sa, že mnoho rokov opakoval rovnaký príbeh: človek vie, čo má robiť, aby sa zabránilo chorý, šaty srdečne preventívne piť horúci čaj s citrónom, ale nie, nie áno a "zanorenia" v chlad.
A v poriadku, aj keď je problém sa vyskytuje v zime, ale ak je ochorenie doženie s vami niekde v lete na dovolenku - to je dvojnásobne urážlivé. Mnohí už pravdepodobne používa k myšlienke, že aspoň párkrát do roka, budú musieť ľahnúť s horúčkou a nádcha. Bol som jedným z nich, kým sa naučil neochorie.
Slovo "choroba", mám na mysli prechladnutie alebo chrípku, ktorá sa vám nedovolí, aby prácu / štúdium v normálnom režime. Naposledy pred takmer 2,5 rokmi som trpela od 20. 01. 2012. Toho dňa som sa úmyselné rozhodnutie, že nebude bolieť viac. Trvalo to rok, a potom ešte raz, a že budúci rok pripraviť sa schádza už tretí rok bez prechladnutia a chrípky.
Aby sme pochopili, ako bojovať proti chorobe, najprv zvážiť dôvody pre ich výskytu.
Prečo dostaneme choré
- Stres. Podľa štatistík, väčšina nemocníc má voči stresu v pondelok. Zo všetkého najmenej - v piatok. V piatok sa človek cíti emocionálne povzbudenie pred nadchádzajúcom víkende, ale v pondelok he cíti ako hlavný nápor nadchádzajúceho pracovného týždňa - to bolo v tomto okamihu sa zvyšuje pravdepodobnosť, chorý. Skôr alebo neskôr bude neustály stres spôsobiť osoba, ktorá má vziať voľno z dôvodu choroby.
- Vnútorné protest. Máte už dosť práce, alebo neznesiteľné ísť ráno do páru? Alebo možno budete chcieť, aby konečne relaxovať, ale odísť ďaleko? Existuje riešenie: podvedomie samo o sebe bude zahŕňať potrebné mechanizmy, takže si často vľavo vystavení vetru, chladu a klimatizáciou a boli tak zle.
- Nedostatok pozornosti. Ak chcete mať okolo ľudí začali tí prepožičať pomaranča, piť koldreks, ľútosť a spravovať svoje zdravie na dennej báze. Je príjemné pre každého, ale to nie je nič viac než spôsob manipulácie.
- Extrémny chlad. Tento druh ťažké si to nevšimol chlad, pretože on jasne cítil každú bunku v tele. Prvý želanie, keď sa cítite silnú nádchu - zahriať rýchlo.
- Jednoduchá studená. Pozoruhodným príkladom - nepostrehnuteľný návrh alebo zradný kondicionér tryska, ktorá je ticho, ale systematicky, minútu po minúte berie teplo - to je jedna z najnebezpečnejších typov prechladnutia.
Ako sa vysporiadať s chorobou vyššie uvedených príčin
- Stres pri práci môže byť riadená alebo pozmení svoj postoj k práci (jednoduché, neber všetko k srdcu), alebo zmeniť zamestnanie.
- V prípade vnútorného protest, to dáva zmysel, aby čerpadlo samo o sebe je dobrý dôvod, prečo ísť do práce (motivácia) alebo inde, opäť, zmena zamestnania a robiť niečo zábavnejšie. Okrem toho je možné, že ste zožral rutina. V tomto prípade má zmysel vedome vziať si dovolenku aspoň na pár dní a emocionálne rozveseliť malú cestovania a komunikáciu so zaujímavými ľuďmi.
- Ak nemáte dostatok pozornosti, nemali by ste stavať sám seba mučeníka. Bude to oveľa produktívnejší výlet s priateľmi v každom prípade: budete tráviť oveľa menej času a získať dávku sociálneho kapitálu. Čím viac budete ísť ľudia sú, tým menej budete chcieť dostať chorý. A ak si zamilujete - a ešte viac.
- Pevný a ľahký chlad vyžadujú rôzne prístupy. Silný studený ľahšie pripraviť, než jednoduché, pretože to je viac viditeľné a hmatateľné. Je nemožné preskočiť okolo neho, keď budete musieť hodiť zachvela a vaše zuby budú odpudzovať kohút na vás, alebo budete rýchlo nájsť spôsob, ako udržať v teple, alebo prijať úmyselného rozhodnutie tolerovať. To je tajomstvo boja proti extrémnemu chladu.
- Svetlo za studena - je to ako žaba, ktorá ticho vrelo. Aby nedošlo k pádu na najzákernejšie druhu za studena, to vyžaduje vysokú úroveň vedomia. Musíte sa naučiť cítiť svoje telo a všimnite si, že sebemenší príznaky nepríjemné okolo vás. Nie je nutné byť hrdinom a znášať svetlé výčapné alebo pod teplou prikrývkou. Jednoduchá studená vás môžu chytiť prekvapením, keď spíte a nemôžete kontrolovať podmienky ich spánku. Preto má zmysel vopred sa pripraviť na možné scenáre náhleho chladné počasie a pripraviť ďalšie deku alebo so sebou extra sveter. Je lepšie sa potiť, než zmrazenie. Ak chcete zvýšiť svoje šance na tvári studeným svetlom, si nevyžaduje len "domácu úlohu" na izolačné deky, svetre, ale tiež pridať do "medzipamäte" v hlave poznámku, že vietor fúka a nemôžeme uvoľniť. To znamená, že aj keď sedí niekde v kancelárii významného stretnutia v mojej hlave, že je potrebné "rezervy" myšlienke chladu. Keď si spomeniete na chlad a je si vedomý, že je a že sa vás to dotýka, máte 50% zvýšiť svoje šance na získanie chorý.
Prevencia spasí svet
Oveľa ľahšie sa dostať chorý, ak nemáte pravidelne jednoduché, ale účinné kroky:
- Nálady. Dokonca aj niekoľko minút studenou vodou na konci denného ráno plávať už schopní robiť zázraky.
- Šaty. rizikové oblasti, ktoré vyžadujú pozornosť na prvom mieste: chrbát, hrudník a krk.
- Spánok. To je veľmi dôležité, pretože nedostatok spánku vedie k zlému zdraviu a zníženie imunity.
- Piť teplé nápoje. Či už je to káva, čaj alebo len horúcu vodu. Extra šálka niečo teplého, a to nielen pripomínať svoje telo, že záležalo, ale tiež umožniť kontrast určiť zdroj chladu.
- Si horúcu sprchu. Dokonca aj keď nemáte za studena. Nikdy viac ako zahrievať váš chrbát a krk.
Tlmiče opatrenia: studená revenge
To tak sa stane, že sa ocitnete v mŕtvy zimy, keď si je vedomý, ste v nebezpečenstve, že je chorý, ale blízko, bohužiaľ, žiadne teplo Joule. V takýchto prípadoch dokonca pohár horúceho čaju nie je schopný pokryť "poškodenie" spôsobené chladom. V takejto situácii je nutné, rovnako ako predtým, aby udržal krok s myšlienkou o chladu. Nezáleží na tom, že vyhral bitku, pretože ste ešte schopný vyhrať vojnu!
Pomstiť divoký zime, dobré pary v sprche a súčasne plniace hrdlo horúci čaj s citrónom. Opášte so všetkým, čo máte, pokryť všetky prikrývky, ktoré sú k dispozícii, a ísť spať. A spánok toľko, koľko chcete, bez toho aby ste museli vstávať pri zvuku budíka. Lepšie spať cez prácu, ale byť zdravý, než byť hrdinom v kancelárii na čase, ale s nástupom ochorenia.
A na desiatu - predpis zdravotné guru Sri Aurobindo Integral Yoga
"Jediná choroba - A nedostatočná informovanosť. V neskorších fázach, kedy máme dobre zavedenou vnútorné ticho a my budeme schopní vnímať mentálnej a vitálne vibrácie aj na periférii nášho okolosoznatelnogo môžeme len cítiť vibrácie ochorení a zobrať ich von skôr, než sa dá vstúpiť do nás. Ak ste si vedomí svojho okolia je "I" - Sri Aurobindo napísal učeník. - potom sa bude môcť zachytiť myslenie, vášeň, návrh silu alebo choroby a zabrániť invázii vás "
A čo ty vieš, ako pomôcť nebolí?