To, čo v skutočnosti znamená, že postava na stupnici
Zdravotný Stav / / December 19, 2019
Existuje len málo vecí v dopoludňajších hodinách, určuje náladu po celý deň. Jeden z nich - stupnice, na ktoré sme skočiť hneď po prebudení. Našťastie dôkaz mechanickým alebo elektronickým démon - iba čísla. Môžu alebo nemusia byť presným odrazom reálnej situácie. Layfhaker chápe, či je možné sa domnievať, smer meradle.
Čo predstavuje dôkaz o hmotnostiach
Predpokladajme, že existuje hypotetická paralelné vesmír, kde hmotnosť každého človeka je konštantná. V tomto vesmíre žije Ivan, ktorý 75 kg sušiny a 25 kg tukového tkaniva. To znamená, že vo všeobecnosti, váži 100 kg, je štvrtina jeho telesného tuku.
Teraz previesť Ivan v našom vesmíre. V rovnakom jednom kedy čítanie na stupnici skoku vo všetkých smeroch, bez ohľadu na naše túžby. Koľko to bude vážiť tu? O 98-103 kg. Máme taký výsledok, podľa vzorca uvedeného nižšie.
Indikácie závažia = skutočná hmotnosť výkyvy + hmotnosť.
Skutočná hmotnosť - hmotnosť, ktorá by mala hypotetickú paralelné vesmír. kolísanie hmotnosti sa vysvetliť niekoľkými faktormi.
Medzi faktory, ktoré môžu ovplyvniť kolísanie hmotnosti
1. glykogén
Ich počet závisí na súčasnej úrovni príjmu sacharidov. každý gram sacharidyKtoré vaše telo ako glykogénu dodatočne usporiadal tri gramy vody.
Ak ste dlho praxou strava s nízkym obsahom uhľohydrátov, vaša váha je najnižší možný. A ak sa včera s vašou priamej účasti náhle skončil Bank čokoládovou pastu, najvyššia možná.
2. Prítomnosť alebo neprítomnosť edému
Ak ste sa dramaticky zvýšila množstvo soli v strave (napr jedol naraz bánk nakladaná zelenina), s najväčšou pravdepodobnosťou to bude spúšťať skok hmotnosti. V súlade s tým, ak ste boli jesť menej soli, zníženie telesnej hmotnosti.
Uvedomte si, že telo prispôsobuje úroveň stabilný spotreby soľ v dôsledku hormónu aldosterónu. A ak sa v bežnej strave sáčku slaných arašidov s vami sa tak nestane, potom po dlhom bez soli diéty "zaplní" z jedného orecha.
3. menštruačný cyklus
Hmotnosť ženy, sa môže meniť v závislosti na fáze cyklu. A to nielen kvôli zvýšenej chuti do jedla, ale aj preto, že opuch. Najspoľahlivejší spôsob, ako sledovať svoje váhy pre ženy - merať ju na mesačnej báze.
4. dehydratácia
Veľmi zrejmý dôvod, ale je nepravdepodobné, že by ťa dotknúť, ak žijete v púšti.
Ktorá zadržiava vodu v tele
Preto existujú náznaky závažia tak nestabilné, ako sedí na diétu? Dôvodom je, že glykogénu je oveľa prchavá látka než tuk. To znamená, že tuk zmizne postupne a glykogén sa náhle zmení. Poďme sledovať, čo sa s nimi deje v rôznych situáciách.
- Maximálna glykogén (Často sa stáva, po narušení a prejedanie). Po niekoľkých tort alebo pizze v čase, váhy môže ukázať niekoľko kilá navyše. Ale to je hmotnosť zadržiavaných v tele voda. Smutným chudnutie budú myslieť, že sa vrátil späť stratenú váhu.
- Glykogénu sú minimálne. To platí pre stúpencov keto alebo paleodiet a Dukanova diéta alebo Atkins. Tieto napájacie systémy zvyčajne poskytujú rýchle a rýchle chudnutie od prvých dní. Jedná sa o prírodný účinky spojené s dokončením alebo vyčerpanie glykogénu. Na podobných diét v počiatkoch stratíte je voda, nie tuk.
Čo je najviac urážajúce, opuch von z nás robí hrubšie než tuk. To je ten muž sa dvoma libier opuchu sa objaví ako keby sa jednalo o päť kilogramov tuku.
Výdavky za experiment. Týždenný obrázkov trvať celej dĺžke v čase diéty. A keď sa stratí pár kíl, aby sa nové foto dňa po jedlo zadarmo (a pár kúskov moja babička koláč). Porovnávať najnovšie fotografie z jedného kde váha je rovnaký.
Môžete si všimnúť, že obraz s oneskoreným glykogénu, voda sa pozriete hrubšie než rovnakej hmotnosti ako tuk. Preto v žiadnom prípade nezúfajte po prerušení, a to aj v prípade, že zostatok vykazujú silný Plus. Je to len zadržiavanie vody, a to je dočasný. Vaša skutočnej hmotnosti nestal významne väčšie.
Často sa ľudia získať svalovú hmotu alebo hmotnosti v dôsledku glykogénu v čase diéty. Ak je zostatok nie je spokojný s vami, nie je dôvod na obavy: vyvážená strava a správne množstvo tuku zaťaženie bude postupne klesať.
Ako interpretovať údaje o zostatku
Správny výklad váhy - to je celý príbeh. Najviac sa na ne spoľahnúť ako posledný vo veci chudnutie, skôr než aby analyzovala stav vášho tela ako celku.
samy o sebe indikácie váhy sú k ničomu. Aby bolo možné pochopiť svoju skutočnú váhu, je potrebné vziať do úvahy nasledujúce indikátory.
1. Pasu. Toto je váš najspoľahlivejšie asistent v priebehu pozorovaní úbytku tukového tkaniva. Ak chcete mať istotu, vykonať tri merania každý týždeň: v pupku, o päť centimetrov vyšší a päť centimetrov nižšie.
Osláviť svoj pokrok. Pokiaľ pri zohľadnení všetkých ukazovateľoch pas sa stala menej pravdepodobné, že sa počet tuk Vaše telo sa podarilo znížiť.
2. Hladina energie. Ak je vaša strava zameraný na vytvorenie deficitu kalórií v tele, bude úroveň činnosti byť výborným ukazovateľom úspechu. Keď kilogramov na váhe sú stále väčšie, ale budete sa cítiť silná a energická, viem: budovať svalovú hmotu (ako je známe, na rovnaký objem je ťažšie ako tuk).
3. Opuchy. Povedia, ako spoľahlivé iných meraní. Dajte si pozor na tie časti tela, kde je využívaný na zhromažďovanie vody v tele. To môže byť rúk, nôh, tváre alebo iných častí tela.
Ak sa v dopoludňajších hodinách vaše viečka sa podobajú malé vankúše, to je lepšie vyčerpať sami váhu a počkajte, kým opuch pôjde. Za týmto účelom, pomerne málo dní, jesť správne.
Aký je váš vzťah s hmotnosťou? Už ste vážil každé ráno alebo každý týždeň? Zacielenie číslo na číselníku, vyhodnocovanie efektívnosti diéty? Podeľte sa o svoje skúsenosti v komentároch.