10 návyky ľudí v dobrej fyzickej kondícii

Lara Hudson, profesionálny inštruktor Pilates, odhalila 10 návyky ľudí, ktorí sa starajú o svoje zdravie a podporujú telo v dobrej kondícii. "Pokiaľ ide o dôvod, prečo som vstávať o piatej ráno a ísť si zabehať - hovorí Lara, - dôvod, prečo som Chodím na jogu, ale nie na obed, prečo som sa vždy nájde čas na sebe pracovať - ​​Nemyslím si, že o Tento. Len som to urobiť. "

Navrhujem, aby ste sa zoznámi s návyky ľudí v dobrej fyzickej kondícii, aby sa stal lepším verzie na seba.

1. Vedia, že hnutie - je život

Zdravé telo ľudia pochopili význam pohybu. Cvičenie vám môže obťažovať, ale ak vaše heslo je "Urob to, alebo to vzdať", potom si vždy urobiť.

Byť istí, že nepohodlie spôsobené vyčerpávajúcom cvičení, dám vynikajúce výsledky v budúcnosti. Nevzdávajte sa a pamätať si, aké dôležité je prinútiť sami byť neustále v pohybe.

2. Plánujú ich tréningy

Ľudia v dobrej fyzickej kondícii nič ponechať na náhodu. Plánujú ich školenia, rovnako ako v pláne žiadnu dôležitú schôdzku. V prípade, že z akéhokoľvek dôvodu, sú odovzdané aspoň jeden tréning, budete určite môcť vynahradiť. Život je nepredvídateľný, ale vaša cvičením by nemala byť.

Plánovanie - je kľúčom k tomu, aby vykonávať zvyk.

A akonáhle sa niečo stane zvyk, je to otázka ľahšie. Bez ohľadu na to, ako ste zaneprázdnení, vždy budete mať možnosť, aby sa čas aspoň na krátky tréning.

3. Sú odolné charakter

Ľudia v dobrej fyzickej kondícii vyvinutý sebadisciplína. Sú zamerané na budúcnosť a pochopiť, že výsledky neprídu cez noc, budete musieť neustále a dôsledne ísť k cieľu.

Persistence prírodných prostriedkov, ktoré sú tvrdo pracuje, aj keď je cieľom výcviku je rysujúcej sa v diaľke.

4. Sú verní svojim zvykom

Mnoho ľudí kvôli ich volatility jednoducho nemôže trénovať sami cvičenia pravidelne, často nedokončia výcvik alebo skákať z jedného do druhého športu, bez toho aby sa, ako by mala bez jedna. A potom sa diviť, prečo sa nepriniesli očakávané výsledky. Tí, ktorí podporujú dobrej kondíciiVždy priniesť výcvik až do konca, aj keď spočiatku nebolo nastavené.

5. Nemusia sa chváliť

Ľudia v dobrej fyzickej kondícii nepotrebujú chváliť od ostatných. Nemajú chváliť počet kilogramov stratených alebo koľko push-up sa dá robiť.

Výborný zdravie, dotiahnuť pokožku, zdravé telo a veselá nálada - je hodný odmena za tvrdú a trvalé prácu na sebe.

6. Vedia, že je dôležité trénovať nielen telo, ale aj myseľ

Spojenie medzi mysľou a telom je veľmi silná. Rovnako ako olympijskí atléti, ľudia v dobrej fyzickej kondícii analyzovať tréningu a snaží sa zlepšovať každý deň.

Obdivujete ľudí vo výbornej fyzickej kondícii, ktorú môžete vidieť v posilňovni? Vyzerajú tak, pretože školenie zúčastňuje nie bezhlavo.

7. Týči sa slnkom

Ľudia v dobrej fyzickej kondícii z väčšej časti sú školení v dopoludňajších hodinách. Čoskoro prebudiť-up môže tiež pomôcť im zamerať sa na iné spôsoby, ako uspieť pri vykonávaní každodenných úloh, spáliť viac kalórií.

Keď sa dostanete do slnkom, uvidíte zrod nového dňa, a to vám môže naplniť energiu a inšpiráciu.

8. milujú jedlo

Zdravých ľudí sa nikdy sedieť na diéty. Jedia správne, vyhnúť sa potraviny, ktoré môžu poškodiť ich tela. So vyrovnávajú so stresom prostredníctvom cvičenia, nevyužili ju.

Zdravých ľudí, mať radosť z jedla, pretože vedel, že jedlo - je vzácny dar pre telo i dušu.

9. Nemajú zabudnúť na plný význam spánku

Nedostatok spánku spúšťa metabolické spomalenie zhoršuje náladu a schopnosť jasne uvažovať.

Počas telovýchovných ľudí, "spáliť" stres a negatívne emócie, ktoré tak často bránia veľa ľudí z režimu spánku. Ak sa zdravý človek bol ťažký deň, bude to trvať horúcu kúpeľ, alebo sa bude zaoberať jóga s cieľom zmierniť napätie. Ľudia v dobrej fyzickej kondícii, aby pochopili, že odpočinok je dôležitý, rovnako ako fyzické cvičenie.

10. oni dopriať

Môžu si dovoliť piť na párty, a mierne sa prejedať na špeciálnych sviatky. Život je nuda, bez trochu extravagancie! Ale ľudia v dobrom stave, je tam jeden rys:

Namiesto toho, odmeňovať sami s potravinami za ich úsilie, zdravých ľudí odmeniť sami dojmy.

Ako sa o masáž alebo odpočinkovú dovolenku cez víkend? Je to hodný odmena za tvrdú prácu počas týždňa. Ženy môžu dopriať v kampani v salóne krásy namiesto kúpiť zmrzlinu.

Nechajte sa hýčkať dojmy, ktoré vám vitalitu, zlepšiť svoje zdravie a zvýšiť sebavedomie.