Najlepší čas pre prácu a voľný čas

Moderný človek organizuje svoj deň, a nie dávať pozor na ich prirodzených biorytmov. Ale porušenie "vnútorné hodiny" tela vedie k zhoršeniu zdraviu, a dokonca rozvoj rôznych chorôb: depresia, cukrovka, obezita. Akokoľvek sa to môže zdať zložité na prvý pohľad - pokúsiť sa zosúladiť svoj životný plán s prirodzené biorytmy stále stojí za to, pretože to je zaručené, že prinesie obrovské výhody k obľúbeným zdravie.

Organizácia dočasné práva

Peak mozgová aktivita, sústredenie a bdelosť človek padá na neskoré dopoludnie. To je vzhľadom k postupnému zvyšovaniu telesnej teploty: začína stúpať tesne pred prebudením a trvá až do poludnia. Urýchliť tento proces pomáha teplá sprcha.

Od asi 12 až 16 hodín sa znižuje zameranie. Okrem toho, že je čas na obed, po ktorom vždy chcú spať! Ospalosť prekonáva človek niekde v 14:00. Je na čase, aby si zdriemnuť.

Prekvapivo, poslerabochee únava môže zvýšiť tvorivej sily. Pre niektorých, riešiť problémy otvoreného myslenia darí lepšie vo večerných hodinách. V tej dobe sa účinnosť vykonávania analytických úloh v priebehu dňa sa nemení. Únava umožňuje mozog je jednoduchšie vziať alternatívnych, niekedy nečakané riešenie.

Najlepší čas na prácu a komunikovať na webe

Štúdie preukázali, že skoro ráno odchod (napr hodín 6 hodín ráno), e-maily, ktoré by mohli byť prečítané adresátovi. Je to ako v novinách, ktorý je vedený v skorých popoludňajších hodinách.

Twitter Reading osem hodín až deväť hodín ráno vám umožní začať deň na veselú nôtu. V tejto dobe drvivá väčšina pracovných miest sa naplní optimizmom, pozitívnymi emóciami a energiou.

Práca v sociálnych sieťach je lepšie v popoludňajších hodinách. Výskumníci poznamenávajú, že najväčší počet retvittov zaväzuje približne 15:00 do 18:00. V tomto okamihu uľahčiť ľuďom podiel príspevku niekoho iného, ​​môžete si vytvoriť vlastné.

Najviac "dieťa" čas - 20:00. Väčšina ľudí vracajúcich sa domov, alebo už kompletné večeru. Ak je pracovný deň pozadu, relaxovať a zdieľať svoje emócie. Takže tam príde čas na "zhmakat srdciach."

Medzi 10 a 11 hodín Twitter konvertované do jedného veľkého emocionálne toku. V noci, ľudia sú oveľa uvoľnenejšie a schopní vcítiť. Vytvárajú citovo nasýtené správy, pozitívne aj depresívne.

Práca vs Rest

Pri budovaní svojej harmonogram prác a odpočinkom, počúvať ich "vnútorné hodiny", s cieľom zlepšiť kvalitu života.

Najlepší čas na fyzickú aktivitu - od 15:00 do 18:00. Svalová aktivita 14-18 hodín na 6% lepšie ako druhé hodiny. Tiež produktivita pľúc v 5 hodín 17% vyššia ako v popoludňajších hodinách.

Po obede je koordinácia dobrá a kĺby a svaly pružnejšie, čo znižuje riziko poranenia. Táto doba je ideálna pre tenis, hokej, golf, bedminton či frisbee.

Jesť, aby vaše zdravie!

Chcete sa udržať vo forme - Obmedzenie konzumácie jedla v najaktívnejšieho hodiny. Ale porušenie biologické hodiny vedie k priberaniu na váhe.

vedci urobili študovaťDať experimentálne myšou na vysoko kalorické stravy. Prvá skupina mohla jesť kedykoľvek počas dňa. Zvieratám druhej skupiny sú povolené len po dobu 8 hodín, keď boli hore. Myši, ktoré boli kŕmené iba tým, že sú aktívne, boli tenšie o 40% (!) A mal znížiť hladinu cholesterolu a cukru v krvi.

Napriek tomu, že štúdia o tejto záležitosti pokračujú, môžeme povedať s istotou:

- Nie sme len to, čo jeme, ale aj kedy.

Poučenie z príbehu

Ak zhrnieme vyššie uvedené, nájdeme tu je univerzálny harmonogram prác a odpočinok:

Čo si o tom myslíš: Je možné, aby sa váš deň viac produktívne, ak ste nastavili synchronizáciu biorytmov s denným plánom?