Roman Kohut: ako schudnúť o 8 veľkostí a zmeniť svoj život

Reader "Layfhakera" Roman Kohut poslal do našej redakcii pôsobivý príbeh. Roman píše o tom, ako schudnúť a tlačil ho na začiatok, akcií podrobnosti o tom, ako to urobil a čo sa vyvinulo. Úžasný príbeh, čítal, že si človek uvedomí, že východiskové pozitívnu zmenu v jednej oblasti života, budete ťahať pozitívny reťazec udalostí v iných oblastiach.

Dobrý deň, volám sa Roman Kohut. Profesionálne zaoberá IT, komunikácia a jachting. Medzi moje záľuby patrí cestovanie a fotografovanie. Viac ako pätnásť rokov som strávil v prednej časti počítača, sedel takmer nehybne. Príležitostné výlety na jachte a cestovný balíčky - výnimka, ktorá potvrdzuje pravidlo. To všetko viedlo k tomu, že v 36 rokoch som vážil 170 kilogramov a mali hypertenziu druhého stupňa.

Počas cesty do telekomunikačnej výstave v Južnej Kórei so mnou fotiť ako turistická atrakcia, ako je kompletný muž je zriedka videný.

Keď to stalo sa ťažké vtesnať do kajuty lode, uvedomil som si, že môžem nie dlhší ťah. Začal som sa pozerať na váhe, zvýšená pohybová aktivita, zmenil zamestnanie a stravu. Za šesť mesiacov som sa znížil viac ako 35 kilogramov.

Monitorovanie vitálnych funkcií organizmu

Začal bojovať za seba, s tým, čo sa stalo denné záznam namerané hodnoty tlaku, pulzu, a hmotnosti. V rovnakej dobe, po porade s lekárom, začala som brať lieky na kontrolu krvného tlaku.

Record indicators'm použitím program IBP pre iPad. Záznam predstavenie sa najlepšie vykonáva na dennej báze, v jednom a tom istom čase. V tomto prípade sa výkon bude najpresnejší. Je potrebné poznamenať, že v priebehu dňa Hmotnosť sa môže líšiť o 2-3 kg a viac. A v noci von s dychom až do 1 litra vody. Príklad grafu:

menia svet

Od tej doby pádu 2011 som začal kurzy jachty kapitánov. Rozhodol som sa, chcel som, aby sa jeho dlhoročné hobby povolania. V roku 2012 som dostal certifikát 3 kapitánsku, prešlo kurzy radista. A čo je najdôležitejšie, prinútil sa z pohovky a začal

pohybová aktivita

Najsilnejšou motiváciou som dostal počas kampane v Severnom mori, v minulom roku. Sme strávili 2 týždne na jachte v blízkosti extrémnych podmienkach. Skúšky v praktických podmienkach prílivové zóny medzi Holandsko, Británia, Francúzsko a Belgicko.

Jeden z mojich priateľov má ísť príkladom a vysvetlil, ako sa pripraviť na svetový šampionát v triede turistickej nafukovacích pltí a oveľa tenšie. Bol som veľký záujem, takže som zmenil

diéta

Môj zoznam zakázaných potravín:

1. Fast Food v akejkoľvek forme

2. sladký

3. Múky, vrátane kvasnicového chleba

4. zemiaky

5. pivo

6. majonéza

7. sladké nápoje

Výrobky, ktoré môžu a mali by jesť

1. zelenina

2. ovocný

3. zeleň

4. chudé mäso

5. ryby

6. med

7. sušené ovocie

8. Mlieko a mliečne výrobky

9. veľké množstvo vody

Výrobky, ktoré si nemôžu dovoliť v obmedzených množstvách

1. Orechy (musíme mať na pamäti, že sú veľmi vysoký obsah kalórií)

2. Diétne chlieb (nie je sladká a slaná)

3. Kakao s mliekom a minimálne cukru

4. syr

5. Obilniny (ryža, pohánka)

6. Sushi a rožky

7. Thai ryžové rezance so zeleninou

Všeobecné pravidlá

1. Zabudnite na rýchle občerstvenie a občerstvenie!

2. Nie prejedať.

3. Opustiť "Rýchlo sacharidov".

4. Dodržiavať diétu 35% - 40% - 15% - 10%. Tak najvýživnejšie jesť lepšie dopoludnia alebo popoludní a večer niečo veľmi jednoduché. Nesladené ovocné alebo šálka jogurtu.

5. Potraviny by mali byť čerstvé. Vyhnúť sa potraviny z plastového vrecka. Všetko, čo bolo skôr varená a zmrazená stratila svoju hodnotu.

6. Ísť na prechádzku. Cyklistika (korčuľovanie, lyžovanie - v sezóne). Neľutuj pre seba. Vstať a ísť na šport. Stačí sa pozerať na televíziu. Klame. Drzo. A reklama klame.

7. Odoberať do posilňovne? len v zime. Zvyšok času bezplatne, pod domom, v parku, nie príliš lenivý - no spotený a zmyselný športový klub neporovnáva do parku. Do parku ísť ďaleko? Bežať tam. A prestať byť leniví!

8. Začína teraz, hneď! Nedlho po tomto dátume, ale práve tu, práve teraz. A nevzdávajte to!

Zmena v mysliach a životoch

Po vykonaní týchto zmien vo svojom živote všetko ostatné taky, to malo zmeniť. Spolu s podobne naladenými ľuďmi, sme usporiadali cestovné kancelárie jachting. Teraz som organizovať jachty plavby okolo, vrátane tých exotických kútov sveta. Vo februári, budem pracovať na Kanárskych ostrovoch ako jachte kapitána. V apríli, mám v pláne zopakovať výlet do Severného mora, rovnako ako kapitán.

Pri teplejšom každý deň snaží sa jazdiť na bicykli. Mám cestu asi 23 kilometrov, snažím sa ju preniesť za menej ako hodinu, ale doteraz nedosiahla toto číslo. Môj rekord 1 hodiny 3,5 minúty. Trasy sú zaznamenané a analyzované MotionX GPS.

oblečenie

Šatník musí byť zmenený. Je to nevyhnutné. Na fotografii džínsy kúpil v apríli 2012 av januári 2013. Mínus 8 veľkostí.

Hlavná vec nie je sedieť! A prajem vám veľa úspechov pri prekonávaní svojej vlastnej slabiny!

Z vďačnosti za vynikajúce po odoslaní Roman v knihe "Age of šťastie». Pošlite nám príbehy, ktoré ste zmenili a tiež lepšie!