Ako začať, aby sa zapojili do športu, ak nie ako on
Zdravotný Stav / / December 19, 2019
Tento príspevok je nepravdepodobné, že by zúčastnené fanatici, výdavky dní a nocí v telocvični a na bežeckom páse. Profesionálni športovci, pre ktorých je cvičenie - to je zmysel a spôsob života, ale tiež nevie čítať. Ale všetci obyčajní ľudia, ktorí majú normálne ľudské pocity - lenivosť, nuda, únava, - text môže byť veľmi užitočné. Viem, že som to urobil.
Okolo telesnej výchovy a športu v posledných rokoch zvýšil toľko vzrušenia, čo na to povedať niekomu, že sa vám nepáči, hojdačka a spustiť, čo spôsobuje na postranné pohľady a podozrenie menejcennosti.
Čo? Sa vám nepáči na úteku? Si chorý? Alebo jednoducho nerozumejú?
Nie, ja nie som chorý. A chápem výhodu cvičenia. Ale ja proste nemám rád nimi. Nemám rád potenie v telocvični dusno, nechápem, ako sa dá stráviť toľko vzácny hodiny, vinutie nekonečné kruhy okolo štadióna, a nemám snažiť trafiť všetky okolité ich dokonalosť formy.
Napriek tomu dávam cvičenia aspoň hodinu denne. Každý deň. A v zime aj v lete. Po mnoho rokov. Prečo to robím?
Samozrejme, aby bol zdravší. Takmer všetok výskum jednoducho kričať o blahodarných účinkov pravidelných (zdôrazňujem to slovo!) Náklad na celkový stav organizmu. A to je asi tak výrazný dopad okamžité na fyzickej, psychickej a emocionálny stav, rovnako ako dlhodobé následky.
Inými slovami, šport pre mňa - to nie je príliš chutné, ale nevyhnutnou jedna tableta je potrebné užívať každý deň. Jej nesporné a nesporné výhody mi pomáha prekonať svoju lenivosť a nudu. Okrem toho existuje niekoľko jednoduchých tajomstvo, ktoré vám pomôžu spríjemniť túto horkú pilulku, a nakoniec, kto vie, dokonca začnú užívať (I takmer).
1. Robiť cvičenie čo najkratšie. Tri cvičenia týždenne po dobu pol hodiny - je to v pohode. Ale dlhá a veľmi únavné. Ale krátke každodenné 7-, 12- alebo 15-minutnye cvičenie vyzerať oveľa atraktívnejšie a realistický. Áno, a vstúpiť do svojho pracovného rozvrhu môže byť prakticky bez stresu.
2. Vyberte si aktivitu podľa vašich predstáv. Skúste si vybrať lekciu, že aj cez všetky svoje nechuti pre šport nie je žiadny dôvod na odmietnutie. Neverí reklamu, ktorá sľubuje magické výsledky použitia rôznych systémov módy. Je lepšie byť šťastný jazda na bicykli alebo plávať než zlorečenie všetko na svete, ohýbaného železa v hojdacom kresle. Akákoľvek fyzická aktivita sú prospešné aj tie, ktoré ste urobili dobrú náladu, to dvakrát.
3. Postarajte sa o mozgu. Mnoho kvalifikovaní pracovníci nemajú radi šport len z toho dôvodu, že si myslia, že je to nuda. Ich mozgy sú zvyknutí neustále prijímať a spracovávať nové informácie, hľadať riešenia problémov, do práce. Počas tréningu sa svaly pracovať, ale myseľ nie je zvyknutý na takéto postoje, nudiť, a dostanete svoje požiadavky čo najrýchlejšie, aby to všetko skončiť. Skúste si vziať na cvičenie príjemnej hudby a zaujímavú podcast alebo film - pokiaľ nie je prekážkou.
4. Nestavajte okamžite ambicióznych cieľov. Niekto môže povedať, že plagát s obrazom Schwarzenegger motivuje, aby usilovať o rovnakých úspechov. Častejšie však úplný nesúlad medzi plagátom a obrazom v zrkadle sa chová v rozpore zabíja poslednú nádej a túžbu to urobiť. Preto dal pred vami je celkom jasné a primerané ciele, ktoré môžete dosiahnuť presne v dohľadnej budúcnosti. To vám dá dôveru, a dokonca môže prebudiť športové nadšenie.
5. Byť aktívnejší vo svojom každodennom živote. Kto povedal, že určite je potrebné zamknúť sa v telocvični pre fyzický vývoj? Ak sa vám nepáči to, potom skúste použiť všetky okolité priestor ako univerzálny ihrisko. Stop pomocou výťahov a eskalátorov jazyku Prechádzka vo večerných hodinách a počas prestávky na obed, nakoniec sa zmení z auta na bicykli, tak prečo nie?
Po dokončení všetkých týchto položiek, bude skôr či neskôr mať možnosť ľahko a bez problémov vstúpiť do športu v jeho živote. A prestaň nenávidieť ho.
Veľa šťastia!