Čo to je suchý pôst a či to skúsiť
Vzdelávací Program Zdravotný Stav / / December 19, 2019
Čo je suchý pôst
Suchý pôst vynájdený už dávno. Ale to sa stáva populárny v posledných rokoch.
Je to metóda, pri dočasnom odmietnutí nielen všetky potraviny, ale aj z kvapaliny. Mierna forma - to je, keď človek po dobu 1-3 dní jednoducho prestane piť a snaží sa nepoužívať vlhkosť v inej podobe. Hard suchá strava - to je miesto, kde odpad zo styku s vodou vôbec, a to ani dovolené sa umyť.
Prívrženci sucha pôstu povedať, že nedostatok telesnej tekutiny začne extraktu vlhkosti z vlastných tukových buniek, a v dôsledku prasklín. Táto vlhkosť sa nazýva endemická (vnútorná). Predpokladá sa, že v prvých dňoch diéty je to dosť, aby kockou telo z dehydratácie.
Okrem toho údajná prax môže znížiť množstvo opuch a dokonca zastaviť rozvoj vnútorného zápalu, vrátane nádor - pre zápal rastie tiež potreba vody ...
Znie to skvele. Ale pravdou je, že tieto výhody nemôžu byť považované za preukázané.
S tým, že suchý pôst globálne medicíny založenej na dôkazoch
Takmer nič. Ona tvrdohlavo predstiera suchý pôst neexistuje.
Členovia Reddit a snažil sa ospravedlniť užitočnosť (alebo aspoň neškodných) bezvodý strava by malaSuchý pôst, potenie a metabolická voda nájsť len málo zmienok o vedeckých štúdií. Ale tiež tie, ktoré sa nachádzajú nemožno považovať za skutočne vyrovnaný.
Napríklad v jednej štúdiiAntropometrické, Hemodynamické, metabolizmu a obličkové Odpovede priebehu 5 dní od Food and Water deprivácie Vedci analyzovali vplyv na odmietanie ľudí vody a kvapalina po dobu piatich dní. S Guineou nič zlé nestalo. Na rozdiel od toho sa objem ich tiel znížil a obličkové funkcie zlepšiť.
Avšak, v štúdii zahŕňajúcej celkovo 10 zdravých dospelých. Jej výsledky nemožno extrapolovať na všetky.
Najmä nasledujúce bezvodý strava vedie k Rusku, kde suchý (to je rovnaké - plné) pôst je uvedené, napríklad, v dokumente s názvom "Application Obmedzenie kalórií (RTD) v regeneratívnej medicíne (príručka pre lekárov) "vydaný ministerstvom zdravotníctva a sociálneho rozvoja Ruskej federácie v 2005. Tam, najmä uviedla,Použitie kalorické reštrikcia (RTD) v regeneratívnej medicíne (príručka pre lekárov)To je jednoduchšie suché hladovanie prenesie tradičné "mokré", a že je efektívnejšie, pokiaľ ide o straty a liečenie chorôb hmotnosti.
"Môžeme predpokladať, že tri dni absolútnu hladovania zodpovedajú siedmich alebo deviatich dňoch celkového pôstu bez obmedzenia vodu," - píšu autori.
Bohužiaľ, aplikácia nie je podporovaná klinickými štúdiami. A pretože to je nemožné, aby im vyskúšať.
Čo sa vlastne stane, keď telo chýba vodu
Človek naozaj schudnúť. Rýchlo a so zárukou. Avšak, po krátku dobu: Podobné kolísanie telesnej hmotnosti, spojenému so stratou tekutín a, akonáhle je obnovený režim pitie, kilogramy vrátiť.
V tento výskum potvrdil, (aj keď podmienených) výhod suchých koncov nalačno. A začať pevné nevýhody.
O nebezpečenstvách non-kvapaliny napísaný oveľa viac. Voda - dôležitou súčasťou všetkých metabolických procesov v našom tele. Ak chýba, metabolizmus sa spomaľuje, a ako prvý trpí mozguPrečo váš mozog potrebuje vodu. Tu sú príznaky, ktoré vás položí na prvý deň:
- závraty;
- bolesť hlavy;
- unmotivated únava;
- koncentrácia porušenie.
Ďalej, symptómy bude len zhoršilo. Lekárski experti varujúdehydratáciaŽe sú možné:
- tepelné poškodenia až po život ohrozujúce tepelného stresu;
- výskyt problémov s obličkami a močového mechúra;
- kŕče až do straty vedomia spôsobenej porušením prenos nervových signálov;
- pokles krvného tlak;
- porušenie vnútorných orgánov s prívodom kyslíka.
Vo všeobecnom, suchý pôst - extrémny cvičenie, ktorého použitie nebola potvrdená z vedeckého hľadiska, ale škoda je zrejmý. Samozrejme, môže Layfhaker nezakázal, aby ste si to vyskúšať sami. Ale skôr, než začnete, aspoň konzultovať s lekárom.
Môžete skúsiť namiesto suchého pôstu
Existuje veľa alternatívnych a menej nebezpečné pre zdravie stravy pomôže schudnúť, a (čo je dôležité) to vytočiť znova. účinnosť tieto voľby potvrdená vedci.
Okrem toho môžete skúsiť interval hladovania. Je založený na princípoch zdravej výživy, ktorá nielenže môže zbaviť nadbytočných kilogramov bez pocitu hladu, ale aj:
- spomaliť starnutie;
- zníženie rizika mnohých chorôb - napríklad diabetes II, kardiovaskulárne ochorenia a rakovinu dokonca typu;
- zlepšenie fungovania mozgu.
pozri tiež🧐
- Vedci dokázali, že 24 hodín hladovania urýchľuje látkovú výmenu
- 7 princípov intuitívneho silu, ktorá pomôže schudnúť bez diéty
- Ako schudnúť rýchlo a nepoškodzujú zdravie: vedecký prístup
- Prečo hladovať čas od času užitočnejšie ako inokedy rezané kalórií
- Má vodu schudnúť