4 tipy, ktoré vám pomôžu zlepšiť svoju pamäť
Tipy Zdravotný Stav / / December 19, 2019
Ako mnohé štúdie preukázali, rovnako ako príklady z reálneho sveta, roztrúsená skleróza - nie je nevyhnutne známkou veku. Ak dávate prednosť zlepšenie pamäti práve teraz, byť istí, vaše vnúčatá, budete mať možnosť prerozprávať príbeh života až do posledného detailu.
© foto
Takže, čo je potrebné urobiť pre zlepšenie pamäti?
Riešiť hádanky!
Riešiť matematické a logické hádanky, asi krížovky, slovná hra, učiť sa naspamäť básní a piesní. Vlak váš mozog na deň!
Jesť pravdu!
Podporovať mozog, musíte jesť 5x denne v malých dávkach. Jesť týmto spôsobom, budete vyhnúť sa pádu hladiny glukózy a je známe, že glukóza - hlavným zdrojom energie pre mozog. To je najlepšie zvoliť potraviny bohaté na omega-3, sacharidy s nízkym glykemickým indexom (celozrnného chleba, čerstvé ovocné šťavy, ovsené vločky, mliečne výrobky, horká čokoláda, paradajky, citróny) a antioxidanty (brusnice, čučoriedky, slivky, fazuľa, orechy, vlašské orechy, lieskové orechy, pistácie, mandle, mletej škorice, oregano, kurkuma, kakao).
Športovať!
Možno ste už unavuje počúvať každý deň, je nevyhnutné, aby sa zapojili do športu. Ale je to pravda. Chôdzu a vykonávať pozitívny vplyv na mozog. To neznamená, že by sme mali byť zabití každý deň v posilňovni. Vyberte si niečo pre každého, a určiť fyzickú aktivitu, založený na individuálnych vlastnostiach organizmu. Po tom, ako sa pozerať po krátkej dobe, vaša nálada zlepší, okrem vás prestane všetko neustále zabudnúť.
Naučte sa relaxovať!
Musí byť schopný kontrolovať ich stav a naučiť sa zbaviť stresu a napätia. Keď narazíte stres, hormón kortizol je prepustený, ktorý sa stretáva s funkciou neurotransmiter, chemikálie, ktoré mozgové bunky využívajú na komunikáciu medzi sebou navzájom. Preto, ak ste v neustálom strese, potom sa vaše pamäť slabne.
Podľa našich najobľúbenejších amerických vedcov, najneskôr do 14 dní s pomocou špeciálnych štúdií (počítačová tomografia) všimnúť zlepšenie funkcie mozgu. A napriek tomu po chvíli cítite a bez špeciálneho vybavenia, ktoré sú menej pravdepodobné, že zabudnúť na narodeniny priateľov a zabudli, čo to je - opustiť dom bez kľúčov a peňazí.
via