Koľko kávy môžete aj naďalej piť deň bez ujmy na zdraví

Všetko, čo konzumujú kofeín: kávu, čaj alebo iné produkty. Ale nikto ešte nemožno povedať, čo je bezpečná dávka kofeínu denne. Výskumníci sa pokúsili nahliadnuť do tejto záležitosti.

Nie je to tak dávno v USA objavil nová značka kávy Black Insomnia, volať svoje výrobky "najsilnejší kávu na svete." Odporúča, aby ju používať s opatrnosťou. Jedna šálka kávy tejto prekračuje limit kofeínu denne.

Má sa za to, že tento limit je 400 mg denne. Takže hlásených úradu Food and Drug AdministrationFDA vyšetrovať pridaný kofeín. Medzinárodná rada pre potravinárske informácieVšetko, čo potrebujete vedieť o kofeín.. 400 miligramov - asi štyri šálky káva alebo jeden veľký šálku Starbucks.

Okrem toho, že mnohí vnímajú tento limit nie je varovanie, ale ako výzvu.

Bezpečná dávka kofeínu denne

Kde sa toto obmedzenie a ako vážne to mali liečiť?

Výskumník Esther Myers (Esther Myers) sa domnieva, že úplne vážne. Ona a jej kolegovia z Medzinárodného inštitútu biologických vied (USA) študoval bezpečnosť kofeínu. Myslel Myers, ak nie zastarané tak často odvolával sa na v dávke 400 miligramov kofeínu denne. Prvýkrát sa objavila v štúdii uskutočnenej v roku 2003

Tím re-analyzoval dáta MyersSystematický prehľad možných nežiaducich účinkov konzumácie kofeínu u zdravých dospelých osôb, tehotných žien, mladistvých a detí., Potom, čo študoval viac ako 700 štúdií. Snažili sa zistiť, čo dávku kofeínu negatívne ovplyvňuje zdravie. Medzi vyššie uvedené vedľajšie účinky boli problémy s kardiovaskulárne, muskuloskeletálny a reprodukčný systém.

Výskumníci dospeli k záveru, že zdravý dospelý 400 miligramov kofeínu - skutočne bezpečné dennej dávky. Ale aj pre tehotné ženy dávka sa redukuje na 300 miligramov.

Vyššie dávky kofeínu spojené s rizikom rôznych ochorení - depresie a dysfória (opak eufória), úzkosť a zvýšeného tlaku.

Ukázalo sa, že 500 miligramov kofeínu denne, aby sa pitie je nebezpečné?

"Nie, - hovorí Myers. - V mnohých ohľadoch, to všetko závisí na tom, ako určitá osoba reaguje na kofeín. Nemáme doteraz kritériá na určenie tých, ktorí sú obzvlášť citlivé na to. "

na záver

Najdôležitejšie záver výskumníkmi - je to, ako málo vieme o prevalencii užívania drog. Stále neexistuje konečné údaje o tom, ako zmeniť účinky kofeínu, v závislosti na tom, či, kedy a ako často jeme.

Takže aj keď máme len hrubú predstavu o tom, čo nerobiť - ísť ďaleko. Pre väčšinu ľudí, 400 miligramov kofeínu denne - bezpečná dávka, nie však skutočnosť, že úplne neškodný. Dajte si pozor na obsah kofeínu všetkých bežných potravín a zaobchádzať ho ako stimulanty.