25 spôsobov, ako prebudiť čoskoro

Dlho sme rozdelili ľud do sovy a škovránky v čase, keď sa prebudí, a keď pracujú lepšie. Som viac než sovu škovránka, ako noc pre mňa - to je niečo zvláštne. Bolo to v mojej hlave v noci prichádzajú skvelé myšlienky a nápady. Ale inšpirácia inšpirácia a život diktuje svoje vlastné pravidlá a nie vždy môžeme ísť spať a prebudiť sa, keď sme prosím. Prebudenie ráno je stále nutné.

V záhrade je potrebné vziať dieťa do 8:30, a hlava z matne pripomína riaditeľ našej školy, takže som trochu strach z toho - to je lepšie byť neskoro. Prebudiť ešte príde čoskoro a často sa premení v snahe prebudiť všetkých, aby krmivá, umyť a niektoré opotrebenie. Ľudová múdrosť "Raise - raise a prebudiť zabudnuté" - to je o mne. A ako vždy, na pomoc zaujímavých tipov, a pozrieť sa na problém z počiatku lanovkou z trochu iného uhla.

Arina Nikitina Ponúka 25 tipov pre tých, ktorí sú ťažko vstávať skoro. Odseky 1 a 25 - môj obľúbený. :)

1.nájsťpríčina. To je dôvod vstávať skoro. To môže byť vyhlásenie, že neskoro spať len porazení, alebo že potreba mať čas na to veľa Prípady, alebo desať hodín ráno ich všetky lehátka na pláži s uteráky obsadené agilnejšie rekreanti. Nájsť svoju motiváciu.

2.Zabudnite na tlačidlo opakované budenie. Dať to jasne v správnom čase (6-7 hod). Rang budík - nevyťahujte rúk do tlačidla Snooze, a vstávať!

3.Byť si vedomý dôsledkov svojich "No, aj 5 minút!". Osobne mám 5 minút môže premeniť vo všetkých 10 a niekedy aj 30 minút. Každú minútu zvlášť na zvyšok pobytu v posteli, môže viesť k tomu, že sa dostanú opäť spal.

4. Spať a dostatočný počet hodín. Ak je to možné nie je dostatok spánku, Nezáleží na tom, koľko hodín vstávať. Stále budete cítiť zavalení. Zdravý a pokojný spánok - základ vášho veselý deň.

5. Urob si svoj spálne príjemné miesto na odpočinok. Od farby tapety na stenách a zakončuje vzorom na svojich listoch - to všetko je tiež veľmi dôležité faktory. Rovnako ako vankúš, na ktorom spíte. Ešte lepšie je, ak si dať svojej postele tak, že ranné slnko bude svietiť do očí, potom určite nebude spať po dlhú dobu.

6.Otvorte okno. Je sama viac ako raz všimol, že akonáhle vetrať miestnosti pred spaním, ako zaspať rýchlejšie.

7.riadnynočné prádlo. To by malo byť pohodlné. Nočná košeľa, ktorí v dopoludňajších hodinách na ušiach, v skutočnosti neprispievajú k hlbokého spánku.

8.zaspať sšťastné myšlienky. A nesnažte sa posúvať v príprave hlavy na dodávku projektu.

9.Vytvorte si vlastnýrituál pred spaním. Moje dieťa, napríklad, je must-čítať knihu a pohár vody, v noci (mlieko stále nemôže skĺznuť). Môžete byť počúvaní tejto hudby alebo príjemná číta knihu.

10. Vyhnite"Night Trap". To je, keď sa vaša ruka dosiahne na zaujímavý časopis alebo knihu, alebo snáď panelu z televízie alebo počítača, aby zistiť, či má niekto komentoval váš príspevok. Tá je obzvlášť nebezpečný, pretože sme všetci dobre poznáme, "Miláčik, niekto na internete nie je správne!".

11.Večera by mala byť ľahká. A vyhnúť sa jesť v noci alkoholu a kofeínu nápoje.

12.trvaťkúpeľ pred spaním. Môžete s levanduľovým olejom - veľmi uvoľňujúce. Pre deti je dobré variť upokojujúce zbierku a pridajte vodu. Hoci veľmi ťažké dni, ako kúpeľ a tí sa priblíži.

13. Snažte sa ísť spať vždy v rovnakom čase. A dokonca aj cez víkend.

14.Úplne uhasiť všetky svetlá. To je najlepšie spať v úplnej tme. Pri horení nočné osvetlenie, bude vaše telo nebude môcť plne relaxovať a byť v strehu po celú dobu. A to, čo je zdravé a zdravé spanie ?!

15.Nájsť ten správny zvuk budíka. To by nemalo byť príliš mäkké, inak proste prebudiť. Ale tiež príliš ostré a príliš hlasný je lepšie zvoliť. Môže byť tiež dráždi. Tiež by bolo pekné nastaviť budík niekde ďaleko, takže musel dostať sa na to.

16.Nahor? Úsek? Dobré a správne rozťahovanie je veľmi užitočná. Nemali by byť ostré, inak riskujete vytiahnuť nohu alebo chrbát, alebo si kŕč v súčasnosti. jemne a sladko pretiahnuť.

17.nabíjanie. Ako dieťa, boli sme nútení robiť cvičenie v záhradách a základnej triedy je povinná. A kto sa môže pochváliť denné ranné nabíjanie teraz?

18.pohár vody. Akonáhle sa prebudil, bolo by pekné, vypiť pohár vody. Voda pomôže vaše telo sa prebudiť a prinášajú látky, ktoré sa nahromadili v priebehu noci.

19.Nenápadné pripomenutie. Stále jednoducho nemôže prebudiť? Skúste napríklad zavesiť svoj plán po dobu jedného týždňa alebo deň v kúpeľni pri zrkadle. Aj keď si umyť a rozpoznať sami seba v zrkadle, v rovnakom čase, a bude čítať, že sa plánovalo.

20.komfortnéoblečenie pre ranné výťahu. To môže byť k dispozícii župan, papuče alebo teplé ponožky (veľmi dôležité v zime, keď sa z postele nijako zvlášť chcú sa dostať von).

21.Nájsť priateľa v nešťastíTo znamená, že ten, kto vám nedovolí zostať v posteli po poplachu. A ešte lepšie, ak je táto osoba je veľmi pozitívny a energický. Potom kopať byť niečo ako starosti živosťou.

22. Byť pripravený na zlé prekvapenie. Keď sa spánok je sladká, môžete prebudiť neskoro hovor alebo zlý sen. A potom, čo sa prebudíte, zaspať rýchlejšie, nemusí byť schopný znovu. Tak to by bolo skvelé, keby ste mohli nájsť spôsob, ako zaspať.

23. Hlavu hore. Veselá hudba obľúbený umelec dnes ráno - za najlepší soundtrack pre zhromažďovanie prácu. Plus káva, čaj alebo vaše obľúbené čerstvé - dobré ráno a eufórie.

24. A otvoriť okno znova. Až potom, čo bol prebudený. Získať dostatok čerstvého vzduchu - sen bol vyhodený z bytu!

25.Blahoželať sami. A s výhodou nahlas. Čím vyššia, tým lepšie! To môže byť niečo ako "Hurá, že som to urobil (a)!". A môžete zdieľať svoje radosti so susedom v núdzi, čo je tiež nutné vstávať. V rovnakej dobe, a on sa prebudí.

Jeden z mojich priateľov povedal, že našla ten správny odstup spánku - od 23:00 do 6:00. A to dobrý pocit, keď ide do postele a prebudenie v tomto časovom rámci. Snáď každý má pohodlný čas na spánok, zostáva len, aby ho našli.