Jedol som spal, a... schudla
Tipy Zdravotný Stav / / December 19, 2019
"Jedli, a môžete spať, spať, a môžete jesť!" - svoj nový slogan na diétu! Ukazuje sa, že dobrý spánok je dôležitý nielen ako obnovenie normálnej funkcie mozgu prvok. Pravidelné lekárske štúdie preukázali súvislosť medzi stravou, dobrý spánok a chudnutie.
Ročenka lekárska zverejnila štúdiu, ktorá ukazuje, že zdravé spanie relácie jednoducho neuveriteľné dopadu na chudnutie. Samozrejme, že to neznamená, že ste teraz môžete beztrestne do rokliny na na noc v nádeji, že potom, čo spali 8,5 hodiny bude nielen energický, ale aj stratiť pár kíl. Ale najdrahšie 8,5 hodiny spoločne s diétou naozaj dovoliť, ako sa zbaviť kíl rýchlejšie.
Tieto štúdie boli vykonané s dvoma skupinami do 14 dní. Jedna skupina spala po dobu 8,5 hodiny, a druhá - o 5,5 (čo je normálne pre ľudí tohto veku). Obe skupiny spotrebovanej denne pri 1450 kalórií. Výsledkom je, že po uplynutí bolo zistené, že v skupine, ktorí spali 8,5 hodiny denne, stratený vo sne asi polovicu celkového chudnutie. Skupina, ktorá spala 5,5 hodiny, stratený vo sne len štvrtina z celkovej hmotnosti.
Navyše tí, ktorí spali 5,5 hodiny stratil v dôsledku väčšieho množstva svalovej hmoty, než je tuk. Strata týchto hýčkané 3 hodiny v tele začala proces ukladania tuku v zálohe kvôli svalov. Aj ľudia, ktorí spali 8,5 hodiny prebudil menej hladní.
Takže ak ste diéty, mali by ste robiť dobre v rovnakom čase spať aspoň 8 hodín denne. Dobrý, zdravý spánok nikoho nikdy neprestal.