Ako posilniť vaše nechty rýchlo a rast ich

Silný, hladké, lesklé nechty - indikátor celkového zdravia. Ale niekedy strácajú pevnosť. Najčastejšie je to spôsobené jedným z nasledujúcich dôvodov.

• Nedostatok živín. Možno, že nechcete dostať jedlo, potrebné vitamíny a minerály.
• Pri styku s agresívnymi chemikáliami. To môže byť nekvalitné lak. Alebo príliš časté používanie odlakovača obsahujúce acetón. Alebo zvyk umývanie riadu bez rukavíc.
• Nervové napätie a stres.
• Niektoré choroby.

Posledný odsek sa nedotkne. Layfhaker už Aj napísalO akékoľvek zdravotné problémy môžu indikovať chronické zmeny farby, tvaru a štruktúry nechtov. A dúfajme, že to ešte nie je váš prípad.

Skúmajme jednoduchšie možnosti, pokiaľ sa zdá nechty sa stali krehké, ale tu a tam sú hrbole, a všeobecne: Chcem mať rast dlho, ale nefunguje. Vrátiť silu nechtovej platničky dvoma spôsobmi - zvonku i zvnútra.

Ako posilniť nechty zvnútra

Autoritatívne lekárske zdroje uvádzajú HealthlineTop 8 vitamíny a živiny pre zdravý, silný Nails základné vitamíny a minerály, ktoré tvoria nechty silnejšie a zdravšie. Uistite sa, že sú zahrnuté vo svojej každodennej strave.

1. biotín

z toho Vitamín B skupiny (B7) sú závislé pružnosť a pevnosť nielen nechty, ale aj na vlasy a pokožku. Biotín efektívne vykonávať svoju prácu, WHO odporúčaOdporúčaná denná dávka (Odporúčaná dávka): odporúčané dávky a zodpovedajúce Prívody, vitamíny zjesť asi 30 mikrogramov denne. Ale to môže trvať ešte niekoľko.

V malej štúdiiLámavé nechty: Reakcia na každodenné biotín doplnenie dobrovoľníci sa sťažujú na lámanie nechtov, doplnky boli ošetrené denne 2,5 mg biotínu. O niekoľko týždňov neskôr dve tretiny účastníkov (63%) je uvedené, že ich nechty sú oveľa silnejšie. To nie je len také štúdieLiečba krehkých nechty s biotínom s podobnými výsledkami, aby biotín môžu dôverovať.

V prípade, že je vziať

Tu sú niektoré produkty, kde biotín obsahuje slušné množstvo:

• vnútornosti, najmä pečene;
• vaječný žĺtok (varený);
• mliečne výrobky - jogurty, tvaroh, kyslej smotany;
• losos;
• mandle.

Môžete si tiež vziať doplnky s biotín lekárni. Len uistite sa, že konzultácie s terapeutom: on vám pomôže vybrať najefektívnejší koncentrácie B7.

2. Ostatné vitamíny skupiny B

V tomto prípade hovoríme o kyseline listovej (B9) a vitamínu B12. Hrajú dôležitú úlohu v produkcii červených krviniek - červených krviniek, ktoré prenášajú kyslík do všetkých orgánov a tkanív, vrátane nechtovej platničky. Dostatočné množstvo kyslíka, potrebné k nechtu rástol normálnou rýchlosťou a boli silné.

V prípade, že je vziať

Najlepšie prírodné zdroje kyseliny listovej:

• listová zelenina, najmä špenát;
• jahody, čierne ríbezle, citrusové plody - pomaranče, citróny, grapefruity;
• strukoviny - hrach, fazuľa, šošovica;
• orechy - mandle, drevo, orech, kešu orechy;
• morské plody - ustrice, mušle, mušle;
• avokádo.

Najlepšie prírodné zdroje vitamínu B12:

• pečene, najmä hovädzieho mäsa;
• tučné ryby - losos, pstruh;
• hovädzie mäso;
• slepačie vajcia.

Rovnako ako je biotín, tieto vitamíny možno nájsť v lekárňach bioadditives. Ale je tu dôležitá námietka. V prípade, že užívanie doplnkov s biotínu pre zdravotníctvo klinec výskum potvrdil, že potravinové doplnky s ďalšími vitamínmi a minerálmi nie sú tak známe. Takže utrácať peniaze, aby si ich mohli kúpiť, asi za to nestojí. Zdravá strava, bohatá na živiny, dostatočné.

3. železo

Tento stopový kritická pre vývoj hemoglobín - krvný proteín, ktorý je zodpovedný za transport kyslíka z pľúc do tkanív, vrátane klincov. V prípade, že železo vo vašej strave nestačí, môže telo neprodukuje dostatok hemoglobínu. So zjavnými dôsledky pre nechty (a nielen).

V prípade, že je vziať

Tu je zoznam produktov, najmä železo-bohatý:

• mäso a ryby;
• pečeň a ďalšie vnútornosti - obličky, srdce, kravské vemeno;
• špenát, kel a ostatné zelenej listovej zelenine;
• brokolica;
• fazuľa a šošovica;
• vajec;
• orechy a semená;
• sušené ovocie.

Drogérie železnými doplnky tiež mať na pamäti. Ale s vedomím, že je potrebné sa poradiť s terapeutom.

4. magnézium

V zábere cez 300 biochemické reakcie, z ktorých je stav organizmu ako celku závisí. Vrátane syntézy proteínov je absolútne nevyhnutnézáklady horčíka pre rast nechtov.

Horčík je k dispozícii, môže byť ľahko zahrnuté do stravy. Napriek tomu napríklad v USA odporúčanú dennú dávku horčíka (400-420 mg denne pre mužov a 310-320 mg pre ženy) súRole of Cellular horčíka v ľudských chorôb menej ako 60% populácie.

V prípade, že je vziať

veľa horčíka v nasledujúcich produktov:

• celozrnný chlieb a obilniny;
• špenát, kel a ostatné zelenej listovej zelenine;
• orechy - mandle, kešu, arašidy;
• quinoa.

5. Omega-3

Je známe, že ich nedostatok môže spôsobiťVplyv vybraných zložiek potravinových doplnkov na stave pokožky sušiť a lámavé nechty.

V prípade, že je vziať

Omega-3 bohatý:

• tučné ryby - losos, pstruh, makrela, tuniak, sardinky,
• vlašské orechy;
• vajec;
• Chia semená;
• ľanový olej.

6. vitamín C

vyžadujeÚloha vitamínu C v zdraví kože pre tvorbu kolagénu - proteínu, ktorý zaisťuje pružnosť a pevnosť všetkých tkanív v tele. A nechty rovnako.

stanovenýVitamíny a minerály: ich úloha v zdraví nechtov a choroby.Že nedostatok vitamínu C vedie k krehké nechty a spomaliť ich rast.

V prípade, že je vziať

Potraviny najbohatšie na vitamín C:

• kiwi;
• citrusové plody - pomaranče, mandarínky;
• jahody;
• čierne ríbezle;
• sladká paprika;
• zelenina - kapusta, špenát, uhorky;
• bylinky - petržlen a kôpor;
• paradajky.

7. zinok

rastu nechtov je delením buniek. Zinku - jedným z kľúčových prvkov, ktoré sú nevyhnutné pre toto rozdelenie. Nechty rastú normálnou rýchlosťou a zároveň boli dostatočne silné a zdravé, telo potrebujeVitamíny a minerály: ich úloha v zdraví a chorobe nechtov Dodávame zinku.

V prípade, že je vziať

Zdroje zinku sú:

• živočíšne bielkoviny - mäso (najmä hovädzie), hydina, ryby, vajcia;
• strukoviny - sója, cícer, čierne fazuľa;
• orechy - najmä mandle a kešu oriešky.

Ako posilniť nechty zvonku

Krehké dosky a môže byť vzhľadom na nedostatok vlhkostiTucet tipy pre krajší nechty. Príčiny sucha rôzne: nízka vlhkosť vzduchu, styku s agresívnymi chemickými látkami, ako zvyku umývanie riadu s detergentom bez rukavíc.

V súlade s tým, aby sa vrátil na hrad nechty, je potrebné sa postarať o ne hydratovaná. Spôsoby, ako robiť to veľa, uvádzame najčastejšie.

Ako posilniť vaše nechty doma

1. Použitie olejovom kúpeli

Akýkoľvek vhodný ropa - olivový, kokosový, jojobový, z pšeničných klíčkov, ricínový. Ohrev vo vodnom kúpeli na zníženie telesnej teploty a oleja v končekoch prstov po dobu 5-10 minút. Potom vyberte uterák a osušte. Nesušte: dajte trochu oleja zostane na pokožke a nechtov. každý deň po dobu jedného a pol až dvoch týždňov opakovať. Tieto kurzy by sa mala konať raz za 2-3 mesiace.

pár kvapiek môžu byť pridané do základného oleja svojho obľúbeného Essential, napríklad olej z citróna, levandule, ylang-ylang, rozmarín, tea tree.

2. Vezmite olejovú masáž

Masáž časť v spodnej časti nechtu, kde klinec matice, zlepšuje jej prekrvenie. To znamená, že sa zvyšuje pravdepodobnosť, že ďalšie klinec porastie silné a zdravé. Masáž môže byť kombinovaný s olejovom kúpeli (libra nechty po promoknote ich tkaniva) alebo robiť ako samostatný prvok starostlivosti (kvapkať trochu oleja na obľúbené základne kutikuly a votrite ho do bude absorbovaná).

Opakujte masáž po dobu 1-2 minút pre každý necht. Ak chcete účinok dostatočný, aby sa uskutočnilo raz za deň alebo dva.

3. Rub klince vo včelím voskom

Vosk leští nechtovú platničku a vytvára jej tenkého filmu, ktorý neumožňuje odparovanie vlhkosti. Rub mäkčené voskové klince (alebo pokožky a regrown časť pri nosení lak) každý večer po pol až dva týždne.

Ako posilniť nechty ukladať prostriedky

V supermarketoch a lekárňach nájdete mnoho nástrojov, ktoré sľubujú, aby posilnili svoje nechty. Väčšina z nich rieši presne rovnaký problém ako u vyššie domácich rôznymi spôsobmi: hydratujú nechtovú platničku a kutikuly.

Tieto prostriedky, spravidla predávajú v dvoch formách.

• Hydratačné olej (masky), nechtov a pokožky. Olej je možné použiť, aj keď budete nosiť nechty alebo gélové nechty: stačí s nimi zaobchádzať pokožku a oblasti nechty rastu.
• Povlak Solid klinec. Okrem hydratačné, podobne ako tieto prostriedky súčasne lak a mechanicky posilňujúNechty: Čo robiť a nerobiť pre zdravé nechty klinec, vytvára hustú vrstvu pre neho von. Častíc poťahy môžu byť alternatívou k laku.

Kompozícia často zahŕňa výstužné prostriedky a ďalšie prvky. Zvyčajne to:

• Keratín. Tento proteín je hlavným stavebným kameňom nielen nechty, ale aj vlasy. Dokonca aj umelé keratín je schopný naplniť malé trhliny v tele nechtu, čo je viac vyrovnaná a hustá.
• Glycerín a kyselina hyaluronová. Tieto látky majú schopnosť priťahovať molekuly vody, a teda zvýšiť úroveň a zvlhčeného nechtov pokožku.
• Vitamíny A, C, E. nebudú pomáhať dospelý klinec. Ale s cieľom zlepšiť prácu nechtovej matrice - teda, aby sa dosiahlo zrýchlilÚspešné použitie topického roztoku vitamínu E v liečbe nechtu zmeny v syndrómu žltej nechty Rast je silné a zdravé nechty - máj.

Čo by som mal urobiť, aby boli pevné nechty

Odborníci US výskum klinike Mayo Clinic poradiťNechty: Čo robiť a nerobiť pre zdravé nechtyAko udržať nechty zdravé a husté.

• Menej tápať vo vode. Nadbytok vlhkosti je rovnako nebezpečné ako jeho nevýhodou: dlhodobý kontakt s vodou môže viesť k rozdeleniu a lámanie nechtov.
• Pri vykonávaní práce v domácnosti používať rukavice. To je nevyhnutné pre ochranu nechty pred škodlivými účinkami čistiacich prostriedkov.
• Zbavte sa zvyku skus nechty alebo odtrhnutie hangnails. Tak môžete nosiť infekciu, vrátane nechtové matricu. Z tohto dôvodu bude vaše nechty rastú tenšie a slabšie.
• Denné používanie hydratačný krém na ruky. Votrite ho dobre do nechtov a kožičky.
• Nezneužívajte manikúru, dokonca aj profesionálne. jedna štúdiaObsah vody a ďalšie aspekty krehkého v porovnaní s normálnymi nechtami Bolo zistené, že tí, ktorí majú záujem o zmenu farby, často trpia suché a krehké nechty.
• Vyhnúť prostriedky pre odstránenie laku na báze acetónu.

A pamätať si. Ak vaše nechty sú krehké, napriek všetkej snahe, a v prípade, že zmení farbu, tvar, textúru, by sa mali poradiť s dermatológom. Možno, že hovoríme o nedostatku dôležitých látok v tele alebo nejaké iné závažné zlyhania.