7 nepotravinárskeho návyky, ktoré nám robia pribrali na váhe
Zdravotný Stav Život / / December 19, 2019
Napríklad vo vašej strave nie je toľko sladká, múka a tučné jedlá, ktoré jete normálne, štyrikrát denne a slon porcie. Ale matný tuk je stále akumuluje v problémových oblastiach a postavy, mierne povedané, odíde veľa byť požadovaný. Čo je dôvod, prečo sa to deje? Tu je sedem návyky, ktoré nesúvisia s jedlom, ale zabrániť môžete vychutnať vynikajúce postavu.
Sit kdekoľvek môžete posadiť
Sedavý životný štýl nie je pre nič za nič sa nazýva prekliatie modernej doby, ale nie je nič, čo môžete urobiť - niektoré druhy zamestnania povinný sedieť osem hodín denne.
Oveľa horšie, ak ste ísť na dovolenku týmto spôsobom. Sedíme v práci a potom príde domov a len tak sedieť pri počítači, len s tým rozdielom, že sledovať filmy alebo televízne programy a čítať blogy.
Dlhá doba nehybnosti zvyšuje riziko kardiovaskulárnych chorôb, cukrovky, rakoviny a obezity. Samozrejme, ak nechcete prejedať, obezita je ťažko možné, ale pár kíl navyše určite zarábať.
Ctaraytes nerobili odpočívať pasívne. Namiesto dlhých stretávanie na počítači - vnútorných vecí, ktorý už dlhú dobu nutné, aby miesto stretnutia v kaviarňach - pešo, namiesto najbližších seriálu - hodina športu.
V práci, ste tiež nie je viazaná na stoličke. Každú hodinu, postaviť sa za 5-10 minút, urobiť malý tréning, alebo jednoducho prechádzal kancelárske budovy.
Využiť každú príležitosť, aby vstať a chodiť, ani sa dostať do ďalšieho oddelenia, komunikovať spolu navzájom, miesto odoslania správy na posla.
Nespí na dlhú dobu
Je dokázané, že nedostatok spánku má priamy vplyv na množine kilá navyše. Dôvodom je to, že hormonálne zmeny a správanie, ktoré je spôsobené chronickým nedostatkom spánku.
Ak ste zvyknutí spať o tretej hodine ráno, je možné, že niekde o polnoci, budete chcieť jesť. Okrem toho, v priebehu dňa budete udržiavať vigor od kávy a sladkých pochutín, čo môže tiež viesť k nadváhe.
A v neustálom stave letargia, ktorý má skúsenosti ľudia s nedostatkom spánku, ťažko môžete prinútiť ísť do posilňovne a začať cvičiť doma.
Začínajú rozvíjať dobré návyky týkajúce sa spánkom. Je zrejmé, že ak ste zvyknutí spať na tri noci, prvý deň nechcete dostať ísť na desať. Ale môžete postupne prechádzať pri zaspávaní.
tento článok (Druhá časť), môžete si prečítať konkrétnu radu, ktorá pomáha k lepšiemu spánku a prebudiť svieži.
Hrbiť, aj keď navyše váha - samotná ilúzia
Pokiaľ hovoríme o dvojicu troch kilá navyše a vy len o vzhľade, zhrbená chrbát hrá dôležitú úlohu. S zhrbené späť brucho hrče dopredu, zatiaľ čo správne držanie tela robí jeho výber.
A tak sa snažia narovnať chrbát, trvať ramená dozadu a pohľad na seba do zrkadla. Stále potrebujú schudnúť alebo času potrebného k náprave držanie tela?
Jazdiť miesto chôdza a stúpanie
Žijete vo štvrtom alebo piatom poschodí a výťah je neustále rastie, už zabudol, kde je schodisko. A kancelária vám spravidla na treťom poschodí a stále idete do výťahu.
Baví ma hovoriť "to je lepšie ísť na dlhú dobu, než sa na dlhú cestu" a nikdy si vybrať dopravy, ktoré budete musieť dostať do domu niekoľko zastávok pešo. Aj keď to šetrí čas 15-20 minút.
Vyhnúť sa tento malý cvičenie počas dňa - len pešie a chôdzu do schodov - sa pripravujú samy o možnosť stráviť kalórií.
A je nepravdepodobné, že po dni nečinnosti budete nútiť sa ísť do posilňovne, ale ak budete chodiť niekoľko ďalších zastávok, a ísť až do svojho podlaha, na nohách, a dokonca aj prechádzka vo večerných hodinách, bude telocvičňa nemusí byť tak stresujúce pre rozmaznaný telo zvyknutý pasivita.
Užívanie niektorých liekov
Niektoré ochorenia môžu spôsobiť zvýšenie telesnej hmotnosti, a to najmä ak sú predpísané pokoj na lôžku. Ale v priberanie na váhe, môže byť na vine aj samotných liekov.
Napríklad, niektoré antidepresíva, antipsychotiká, betablokátory znižujú tlak a iné lieky vás môže pridať do niekoľkých kilogramov.
Všeobecne platí, že by mal lekár vás varoval pred možnými dôsledkami, ale ak sa tak nestalo, a vy myslíte, že priberanie na váhe spojené s užívaním drog, by mala opäť prejsť na príjem a získať radu na túto tému o.
Zmena do pyžama, akonáhle prišiel domov
Domáce pyžamá súpravy odpočinkovú dovolenku: No, ste doma, teraz si môžete ľahnúť s notebookom, jesť všetky druhy dobrotami, dať si drink a relaxovať. Nič zlého s týmto zvyškom... raz za mesiac, ale ak si zvyknete na odpočinok, takže každý deň, žiadny zisk zázrak hmotnosti.
Namiesto "pyžamá" v mnohých spôsobov, ako môžete robiť všetky tie veci, ktoré sú odložené na neurčito, a ponechať na pohovku hodinu pred spaním sa uvoľniť a naladiť sa do spánku.
Celú tú dobu odkladať výkon
Existuje milión dôvodov, ktoré si môžete myslieť, nezapájať sa do športu. Áno, zvyk sa vyhne zabraňuje činnosti a ako! Herkulovskou úsilie musí byť aplikovaná, aby sa, napríklad, ísť zabehať.
Ale prečo nie začať v malom? Ak ste trénovať sami chodiť hodinu denne, a to vždy chodiť po schodoch do stúpania, bude to oveľa jednoduchšie začať športovať. Uvedomte si, že to ovplyvňuje vaše zdravie, sebaúctu a dokonca aj pocit pokoja a šťastia. A to len od vás.
Tak, aby zmenili svoje návyky, tam je prinajmenšom kvôli zdraviu a pocitu radosti. A samozrejme, pre potešenie z krásy svojho tela.