4 tipy na vedomej fitness

Ľudské telo - je zázrak prírody. A našou úlohou - aby sa to lepšie, ak je to v našich silách. V podstate to znamená, že musíme byť zdravý, ako je to možné, a vždy v dobrej kondícii. Osoba schopná behu ULTRAMARATHON, na prekonanie 100 metrov vzdialenosť za menej ako 10 sekúnd dobyť Everest, cez celé more. Na ceste do týchto ambicióznych cieľov je nevyhnutné chyby. Štyri univerzálne fitness tipov vám pomôže vyhnúť sa mnoho z nich.

1. Kultúra cvičenia a gymnastiky

Spáliť kalórie, je potrebné presunúť. Či už je to beh, jóga, plávanieZumba alebo športová hra s dieťaťom - to všetko je pre vás užitočné. A kupovať predplatné do fitness klubu, budete investovať do svojej motivácii k športu.

Ale nepredpokladajte, že je to jediný spôsob, ako byť zdravý a fit. A nemali by ste spoliehať len na trénera. Vo fitness centre si môžete stretnúť množstvo ľudí, ktorí sa zaoberajú celé mesiace, ale nevidíme žiaden pokrok. Niektorí dokonca menej šťastia: pod vedením trénera ľahostajné môže dôjsť k zraneniu.

Na druhú stranu, existuje veľa ľudí, utiahnuté medzi tými, ktorí sa nepotia v hojdacom kresle. môžete tiež

2. Športový vzhľad a musí byť v dobrej kondícii - to nie je to isté

Väčšina sád cvičenia sú určené, aby sa vám dobre vyzerať. A "dobrá" sa môžu líšiť. U mužov je zvyčajne ďalším set: široké ramená, veľké svaly hrudníka, kocky na bruchu, Vypuklé biceps, úzky pás a silné nohy.

Ale musíme vždy pamätať, že akákoľvek športová fotografie - to je falošný. Nie nevyhnutne Photoshop. Ale model na fotke vyzerá len v čase fotografovania. Nad nimi pracuje celý tím: špecialistu na osvetlenie, make-up umelcov, profesionálny fotograf, ktorý pozná najlepšie uhly kamery. Pred streľbou modely sú školení, a potom vás zastreliť za to, čo nevedia.

V žiadnom prípade nemožno jednoznačne určiť stav ideálnu telesnú. U šprintérov viac svalov, ale dlhý závod nemôžu vystáť. Maratón sa svojimi suchými svaly, na druhú stranu, nebude schopný preukázať takto vysokej miery v krátkodobom horizonte.

Byť fit - to nie je len nemať prebytočný telesný tuk. Veľký význam majú odolnosť, vytrvalosť, silu. A v rôznych pomeroch pre rôzne športové účely, a pre niekoho, kto nemá v pláne zúčastniť sa súťaže, úlohou je nájsť dokonalú rovnováhu medzi všetkými zložkami.

Alternate zaťaženie: raz zvoliť intenzívnejší tréning, a inokedy - dlhšie. A vždy vedome zapojený. Tak budete môcť dosiahnuť maximálnych výsledkov.

3. Diéta stačí na konkrétny účel

Ste to, čo jete. Ale je nepravdepodobné, že by ste ketogénnaBez tuku, bezlepková alebo umelo sladené. Vaše telo nie je typický pre takéto absolútne. Samozrejme, ak chcete vyzerať najúžasnejšie na pláži alebo si vytvorte tlačové hviezdu Instagram, krátky diéta vám pomôže dostať sa bližšie k ideálu. Avšak, ak ste obyčajný človek alebo dievča, drž sa ďalej od akejkoľvek prísnu diétu.

Pointa je, že môžete sledovať perfektné stravu a žiť dokonalý život, ale svet je všetko rovnaké ako nedokonalé. Vo svojom obľúbenom supermarkete nemusí byť semená Chia. Niekedy Grécky jogurt je u konca a vy budete musieť urobiť nízkotučnú kyslú smotanu. Je pochabé hýčkať a vaša rodina skúsenosti len kvôli tomu, že káva pridáte smotana, nízkotučné mlieko cesty. A po týždňoch sacharidov bez stravy jesť muffin, že chcete zabiť. Stojí to za to?

Čo povedať o tom, ako hýčkať vaše vlasy, kožu a náladu po dlhej prísnu diétu.

Nespoliehajte sa na počítanie kalórií a makroživín. Každý deň prekvapí. Obaja teoretickej výpočty požadované energia je často ďaleko od skutočných potrieb vášho tela. Len sa snaží dodržiavať pravidlá zdravej výživy.

Iste spĺňať neustále informácie o ďalšom superfood. Ale v skutočnosti, takmer všetky prirodzenej potravy, je niečo veľmi užitočné. A niekedy sa nemôžete dostať na efekt, ktorý sa očakáva. Nie je nutné rozdeľovať produkty na červenej a zelenej. Každé telo má svoje vlastné potreby, a že je potrebné im načúvať.

4. Prísady do potravín - je primárne obchodný

Tu je všetko jednoduché. Výroba potravinárskych prídavných látok - to je veľmi veľký biznis. Preto "dávky" určitého náhrada alebo "ublíženie" jeho obvyklé analógové výrobcovia vám povie, veľmi jasne. To neznamená, že všetci klamú. Ale to nie je nutné, aby slepo veriť reklamy. Okrem toho, nie je žiadnym tajomstvom, že môžete legalizovať takmer čokoľvek. Verí, že nové vedecké objavy, aj to je len čiastočne vedecké pravdy sa stále nastavená, a potom sa vyvrátil. Veda - aj viac podnikania a konkurencia získať ďalšie dotácie.

Dokonca aj keď si môžete skutočne učiť sa zvýšenú dávku vitamínov, minerálov a proteínu zázračné pilulky, nech šťastný o pečeň a obličky?

No, som úplne poprieť prínos potravinových doplnkov tiež nie je nutné. Ak zistíte, že sa budete cítiť lepšie z niečoho, to je v poriadku. Dokonca aj keď je to len efekt placeboPrečo nie?

Ale neberte, ak ste povedal, že ste jednoducho nevšimnete, ako sa stať lepší alebo horší. Je to vaše telo, že ho lepšie ako ktokoľvek iný vedieť. V prípade pochybností o tom, - odovzdanie analýz. Dnes to môže byť vykonané, bez prostredníctvom lekárov priamo v laboratóriu.

A konečne,

Nejaké tipy zdravie (vrátane nich) by nemali byť brané ako samozrejmosť. Iv prípade, že osoba, ktorá im dáva na vás, vyzerá zdravšie (krásna, úspešná, a tak ďalej). Každé telo je jedinečné a nemá zodpovedajúce módnym trendom, môžu byť krásne.

V každom prípade tento subjekt je uvedený na vás pri narodení a vybrať: zbaviť sa toho účelne alebo použiť zbytočne.