Ako sa stať fanúšikom športu?

Ste sa stretli ľudia, ktorí len hovoria, že váš tréning? Vo všetkých druhoch počasia a náladu behajú do posilňovne sa potiť a namáhať pumpovať svoje telo. Ak chcete získať chorý športu nevyžaduje genetickú predispozíciu, počas motivácie alebo spoľahlivé gipnotezer. Tom Holland, fitness tréner z Connecticutu a športové psychológ, má dve tucet jednoduchých tipov, ktoré umožnia v telocvični vaše obľúbené miesto.

V dopoludňajších hodinách, chcem športu

Ak ste sa rozhodli zapojiť sa do jednej ráno a v rovnakom čase - to je prvý krok na ceste k posadnutosť športov. Výskum na University of North Texas zistené, že ranné cvičenie stane zvykom rýchlejšie ako celý deň návšteve posilňovne. Navyše, ak ste nejaké školenie v ranných hodinách až do dňa, problém a nečistoty nespadla na hlavu, šanca pre zrušenie tréningu v dôsledku iných prípadoch rapídne klesá.

Má šesť týždňov

Mnoho ľudí úprimne verí, že pred narodením návykov potrebných trpí len 21 dní, ale to nie je jazda so športom. Rebecca Wall, súkromný tréner z New Yorku, povedal, že prinajmenšom

Šesť týždňov bude musieť namáhať svoju vôľu. Za to, že si všimnete, že vaše telo vyzerá ako telo, skôr než ako vrece. Kto po tomto bude chcieť vrátiť do starých foriem? Okrem krásnym telom, za šesť týždňov zažijete plné post-tréningu stav (Ľahkosť, čisté myšlienky, dobrú náladu), a jednoduchý odpočinku na stoličke, neprinesie vám to buzz.

Nájdite si svoj šport,

Ak ste raz šiel do baru a okamžite nenávideli ho, si nemyslel, že potom sa vám bude páčiť. Vo svete máme prísť s toľkými športoch, že niekde tam je naozaj pre každého niečo pre vás.

Budete musieť bežať do posilňovne šťastný uniknúť z každodenného života, a ak je čas v telocvični letí, potom ste našli.

Nemyslite si, že o svojom športe, "je nutné praxi", myslím, že "ja chcem", a nie hovoriť o "cvičenie", ktorá vychádza z pravidelnej rutiny. "Na úteku", "telocvični" - tak lekcie sú vnímané pozitívne.

motivácia kouč

Mnohí teraz hovoria, že osobný tréner - to je jednak nákladné, a za druhé, aj bez nej, je všetko jasné. V skutočnosti, že tréner vie o športe neporovnateľne viac ako vy, a nie nutne kupovať vstupenku až do konca života. Len sa snažím prísť niekoľkokrát s trénerom a pochopiť rozdiel. Ďalšie plus - Kouč motivuje úspech a motivácia, ako vieme, taxi ľudské vedomie.

Motivácia ostatných fanúšikov

Ak nie ste úplný hundroš, športové skupiny rýchlo zvykli na tréning. Bez ohľadu na to, koľko ľudí bude - telocvičňa, skupina alebo aj jediný spoločník pre jogging v dopoludňajších hodinách. Budete mať povinnosti voči ostatným ľuďom, ktorí sú často tlačené do praxe, a to aj v prípade, že je veľmi lenivý. A motivácia bude lepšie alebo prinajmenšom o nič horší ako ostatní. Duch súťaže - druh homo sapiens, a vy jednoducho nemôže odolať.

Všetko by malo byť pohodlné

Ak dnes ste sami zamotiviruete športy a ísť cez pol mesta do fitness centra, zajtra zlé počasie môže stať neprekonateľnou prekážkou. Vyberte si telocvičňu s ohľadom na budúcnosť, vybrať najlepší čas a miesto. Miesto pre školenia môže byť v blízkosti svojho bydliska, alebo ďaleko od úradu (naraz ťahu na bežeckom páse v čase obeda). Nie nevyhnutne po celý čas trénovať na jednom mieste - môžete si vybrať iný priestor pre víkend byť bližšie k odchodu.

Zamilovať s trénerom

Dobrý tréner môže robiť šport solídne dovolenku, ale bohužiaľ, taký nestačí. Ak vaše mesto nemá charizmatickú profesionálne, pozrite sa na to na internete. V sociálnych sieťach alebo na športové stránky majú informácie o skutočných majstrov svojho remesla, ich cvičiť videá, tipy a rozhovory.

Príklad tréneri alebo úspešní športovci - jeden kus motivácia pre veľkú chuť na šport.

dať peniaze

Tak to dopadá, že ak budete platiť za školenie, ropucha vám nedovolí, aby ich preskočiť, a čím väčšia je plat, tým častejšie budete chodiť.

Ak trávite štvrtinu tried plat s osobným trénerom, môžete zostať doma?

Nové tenisky, GPS-hodiny platené aplikácie pre beh, jogu - všetky tieto veci idú na teba pozerať vyčítavo, pripomínajúce o plytvanie prostriedkami. Si jednoducho nemôže vydržať a chodiť do posilňovne.

Nie je potrebné do koša

Veľa začiatočníkov ukončiť svoju cestu zdravého športovcov z banálne zranenia. Keď po tréningu boľavé svaly - to je normálne, a možno dokonca aj príjemné, ale keď sú prenasledovaní únavou, cítite chorý a vyčerpaný, že je čas na revíziu svoje sadzby. Znížte záťaž a vytvoriť plán, ktorý bude spomaliť ich rast, a to je lepšie najať trénera.

Využije a sociálne bič

Telo je už krásny, skvelý pocit, ale motiváciou bola preč. tým, budete potrebovať niečo viac, napríklad nové rekordy. Inštalácia aplikácia, ktorá nájde spálených kalórií alebo kroky a problém sami. Ľudia s istým druhom charakteru, a to len pomáha. Môžete použiť pohľad vás ako športovcov. Povedzte všetkým, že cvičíte, integrovať aplikáciu so sociálnymi sieťami a predviesť, koľko kilogramov ste zdvihol a bežal kilometrov. To je veľká sociálna bič vás jazda do tréningu.

Nájdi si mrkvu

Niekto potrebuje bič, zatiaľ čo iní nemôžu žiť bez mrkvy. Zdravie a krása príliš ďaleko Gingerbread, ktorý robil nie bezprostredne oznámenia, takže môžete nájsť ďalšie drobné radosti. Ak hudby - vaša vec, robiť to najlepšie zoznamu skladieb a počúvať ho len v čase behu, ak nemôžete žiť bez dezertu, variť sami zvláštne božský dezert až po tréningu.

počítať kalórie

Stanford University výskum ukázal, že ľudia zasiahnutí nečinnosti a nadváhy nie je len výcvik, ale aj strava, prešiel štúdium menej ako tí, ktorí sa jednoducho zaoberajú športu a jesť as obvykle. Ak máte počítať kalórie, vždy viete, koľko je potrebné spustiť, tancovať alebo plávať s lahodnými koláčmi nestanú tuku na bruchu.

Vidím cieľ, nevidím žiadne prekážky

Nedosiahnuteľný cieľ rýchlo znížiť svoje ruky a bude sa snažiť vás na pohovke alebo na bare. Dať konkrétne ciele, na krátku dobu a v dlhodobom horizonte. Napríklad hodiť päť kilogramov počas dvoch mesiacov, a schudnúť na konci desiatich rokov. Môžete zavesiť v plnom pohľade na nohavice, v ktorých je potrebné k lezenie alebo fotografie krásne telo, ktoré má byť tebou.

Skúste doma

Ak váš telocvičňa toľko ľudí, že koncentrácia pachu potu vodnaté oči, sprchovací kút po celú dobu práce, a zmätok na nervy, sa snaží robiť doma. K dispozícii sú on-line školenia, natáčanie, tipy a cvičebné zariadenia. Vyzdvihnúť a dopredu - lacný a veselý.

potrebujeme plán

V roku 2002, britskí vedci vykonali ďalšie štúdiu: 91% ľudí, aby plán školení na dva týždne dopredu, aspoň raz týždenne hralNa rozdiel od tých, ktorí sa zúčastnili telocvične spontánne, na príkaz duše.

Plán pomáha vstúpiť do športu v každodenných činnostiach a rysovať, či dnes existuje tréning.

sviatosť tréningu

Sa môžete obrátiť rituál v obvyklých každodenných činnostiach, a aby im opakovať po celú dobu pred tréningom. Mozog sa tak na ne zvyknutý, že po jeho rituálu na stroji idete do posilňovne alebo na jog. To môže byť čokoľvek chcete - počúvať žiadne stopy valiť von jogu na podlahe, vypiť pohár kefíru.

dobročinnosť

Pravidelne organizuje charitatívny beh maratóny a fitness, rôzne súťaže a zápasy. Ak si túži, aby pomohol ľuďom, to je veľká motivácia pre šport - a to aj dobre.

neobvyklý

Ak ste sa nudí práve pobehujú, hľadá zaujímavé možnosti súvisiace so športom. Napríklad v septembri, sa konala v Moskve, "farebné rasy", mimochodom, charity, keď účastníci bielych košeliach bežal cez striekacej zóny. Všetky sú veľmi jasné, všetko legrace. Ak je jednoduchý beh zdá zbytočné, bude téma beží a iných športových podujatí bolo veľkou motiváciou.

plánovanie dovolenky

Dovolenka chce stráviť tak, aby vyhrievať v priebehu celého roka spomienok, takže všetko, čo mu hodí vážne. Ak máte radi dovolenku na pláži, bude ukážka ohromujúci postava a päťsto fotografií byť veľkou motiváciou sa nevynechať jediný tréning a počítať kalórie. Ak sa rozhodnete ísť do hôr, šesť mesiacov pred dovolenkou túžbou dobyť všetky vleky sa bude riadiť vás k lezenie školenia a tak podobne.

Urobiť aktívnu dovolenku: lyžovanie, snowboarding, turistika, horolezectvo, potápanie a ďalšie. Po návrate z tejto dovolenky, zvyknete si aktívne oddýchnuť a voliť všetky hlášky na šport.

Neseďte až neskoro

Ak sa rozhodnete cvičiť ráno, nezbavujú sami spánku, a to najmä z dôvodu bezduché surfovanie na internete alebo legrační na televízne vysielanie. Fyzická aktivita pomáha lepšie spať, takže ak ste už začali trénovať, problémy so spánkom by nemala byť. Pokiaľ ide o čas, môžete postupne presunúť svoje návyky: ísť do postele 15 minút skôr a dal budík skoro v rovnakom čase. Postupne si zvyknete na nový plán.