Preto, aj tie "lenivý" cvičenie je lepšie ako nič

Jedna z najčastejších otázok, diktované našej lenivosti: či ísť do posilňovne, kde údajne nie sú žiadne sily pre plnohodnotného tréningu, alebo vynecháte triedu, stráviť večer na gauči? V skutočnosti, že odpoveď na túto otázku je vždy rovnaký.

Ak pôjdete do posilňovne pre manželku (manžela), rodičia, deti, príbuzní či stúpenci v Instagram - robiť, čo chcete. Ak sa sťahujete do cieľa a chcú zostať verný sám sebe - robiť maximum, ktoré môžete, s tým, čo máte, a kde ste boli. To je zlaté pravidlo disciplíny je vhodné použiť vo všetkých oblastiach života.

V športe, rovnako ako v podnikaní, je veľmi dôležité vytvoriť správne návyky, sila, ktorú nemožno preceňovať. Na Charles Duhigg (Charles Duhigg) kniha "sila zvyku». Napriek tomu, že to bolo napísané novinár špecializujúci sa na podnikanie, Leitmotívom publikácie je použiteľný vo všetkých oblastiach života, vrátane športu.

Cieľom je, aby za všetkých okolností zostať v určitom rytme a zmeniť zlé návyky navždy. V tomto prípade je dobrým zvykom - pravidelné návštevy sekcii posilňovni alebo školenia, zlá - skákanie tried.

Akonáhle začnete chýbať cvičenie, meníte dobrý zlozvyk. S každým priechodu vynechať cvičenie znovu a znovu sa stáva jednoduchšie a sebaovládania oslabená.

Predpokladám, pre precvičenie celého tela vás dnes nie je dostatočne silná: ste jedli zle, unavený v práci, stála celý deň v dopravných zápchach alebo nedostal do posilňovne z iných dôvodov. Potom má zmysel usporiadať tréning doma - celkovo jednoduché, kruhové - alebo len ísť na jog.

Potom sa činka, činky, alebo, ak ani jeden, ani iný, päťlitrovej kanistra s vodou. Nájsť bar a paralelné tyče - ak je vo dvore nie je ihrisko, pešo do najbližšej školy štadióne. Trvať niekoľko trojsetovej skladajúci sa z jednoduchých cvikov:

• emisné závažia - 4 sady 10 opakovaní;
• pull-up na brvno - 4 sady 8 opakovaní;
• push-up na tyče - 4 sady po 10 opakovaniach.

Odpočinku po každom TRISET počas pätnástich minút. Nepovažujem tento alebo podobný výcvik ako plnohodnotnú náhradu za jednu zo stránok vášho tréningového plánu.

Urob si svoj "voľný" program, ku ktorému by mal obrátiť v zriedkavých prípadoch preniesť kompletný tréning.

Súhlasiť so sebou, ktoré si môžete nechať ujsť trojmesačné výcvik oprávnených dôvodov, za predpokladu, že ich nahradenie alternatívne vzdelávanie. Neskôr znížiť absenciu na dva, potom - až jeden mesiac.

Najťažšie časť "lenivé" školenie - spustiť loptu valcovania. Akonáhle sa ocitnete na športovom poli, bude akcia pokračovať zotrvačnosťou. To isté s plným tréningom v posilňovni mnohých začínajúcich športovcov sú leniví nie je toľko, aby vlak, ako sa dostať do posilňovne. Akonáhle ste vo vnútri jeho múrov, samotná atmosféra "hojdací" vás nenechá odpočívať.

V športe, rovnako ako v akomkoľvek inom prípade, keď je to nutné výsledok, systém je dôležitý. Bez neho je pohyb smerom k cieľu rozšíriť po mnohých mesiacoch nečinnosti, počas ktorého s najväčšou pravdepodobnosťou bude veľmi nepríjemné.