A opäť na zdravé raňajky: letné koktaily

Vzhľadom k tomu, túžba športovať a sledovať ich zdravej výživy objavuje u ľudí najmä v jarných a letných mesiacoch, sme sa rozhodli tieto otázky tak často, ako je to možné. Tentoraz chcem s vami podeliť o lahodné smoothie recepty, ktoré sú nielen užitočné, ale tiež dosť výživné!

© foto

Osobne by som spojil koktaily s niečím iným, pretože pracovití (predaj) graf chcete jesť už 11. Mimochodom, chcem vám pripomenúť, že frakčný jedlo je oveľa užitočnejšie. Takže, možno vznik pocitu hladu od 11 hodín dopoludnia - to nie je tak zlé.

Smoothies - so šľahačkou do kaše bobule, ovocia alebo zeleniny s pridaním smotany, mlieka, jogurtu a iných kvapalín. Zloženie smoothies môže byť veľmi rozdielne a som si istý, nájdete drink na vašej chuti! Osobne dávam prednosť mlieko koktail s ovocím, orechmi, med a koktaily na báze bieleho jogurtu s obilninami. Ak je váš domov má mixér, budete vyrovnať sa s varenou raňajkách veľmi rýchlo;)

Vo všetkých recepty uvedené v gramov a mililitrov, ale môžete variť "od oka", potom skúste a pridať to, čo si myslíte, že chýba.

1. Berry smoothie.

recept:
200 g čerešní a čučoriedok, jahôd 100 g sa dobre premyje mixéra a zmes do pyré. Potom sa pridá k nim zrelé avokádo 1/4 a približne 100 ml jogurt bez aromatických látok a cukru. Opäť bič do smoothie.

Ja naozaj nemám rád pikantné koktaily, tak pre sladké, môžete odstrániť avokádo a pridáme cukor alebo med, plus trochu ovsené vločky!

2. Exotické-smoothies.

recept:
1 banán, broskyňa 3, 200 ml nesladeného jogurtu, 10 g vanilkového cukru, 2 polievkové lyžice. l. pomarančový džús (džús kúpil), 1 polievková lyžica. l. ovsené vločky a malá hŕstka praženými mandľami.

Všetko, čo musíte urobiť, je znížiť ingrediencie na kúsky vykonáva pomocou mixéra pyré a zmiešať ju s jogurtom. Keď sa zdá, že to nie je dosť sladké, môžete pridať trochu cukru.

3. Tropický koktail.

recept:
200 gramov mango, melón malá 1/2, 1/3 ananásu (k dispozícii konzervované), 1/2 šálky opekané mandlí a 100 ml mlieka. Príprava štandardu - to všetko v omáčke. Môžete zanechať niekoľko veľkých kusov. Melón možno nahradiť broskyne, hrušky alebo banány.

4. Čučoriedka, banán s korením.

recept:
200 g čučoriedky, banán 2, 3 polievkové lyžice ovsené vločky, arašidový a kakao, 1 polievková lyžica. l. medu, škorice štipka a 150 ml nesladeného jogurtu.

5. Oranžovo-mango nápoj.

recept:

400 ml studenej vody, 1/4 šálky cukru, 4 veľké oranžové a mango nektár 200 ml. Nie je to šťavu, letné nápoj s vlákniny, čo je skvelé smädu. Rozpustite cukor vo vode, vytlačiť šťavu z pomarančov a pridať ju do sladkej vody. Na konci pridajte do zmesi mango nektár a máte hotovo. Podávajte po večeri s ľadom!

Všeobecne platí, že pripraví koktaily si môžete aj z jednoduchších produktov. mieša Aj bio-jogurt, ovsené vločky, sušené brusnice, hrozienka, banány a med - to vyšlo veľmi chutné!

Doprajte si ovocie a bobule, ktoré sú na dosah ruky, zmiešame s studeným mliekom, jogurty, džúsy a dokonca aj zelený čaj. Ak máte robiť všetko, čo sa myslí (nepliesť napríklad marhúľ a mlieka), dostanete neuveriteľne chutnú a zdravú raňajkách!