23 rád, ako piť viac vody
Zdravotný Stav Život / / December 19, 2019
Na tému dennej spotreby vody bolo povedané veľa. Je jasné, že čistá voda je oveľa lepšia, čaj, kávu alebo sóda. ona - Základným prvkom životaA preto je treba naše telo, rovnako ako vzduch. Odstraňuje toxíny a odpad z tela, pomáha naše trávenie, podporuje imunitný systém v dobrej kondícii a zvlhčuje pokožku, vďaka čomu sa znižuje symptómy starnutie- to všetko istej vode.
Ak budete mať v priemere aspoň 8 pohárov tekutiny denne (vrátane potravín, nápojov a pitnej vody), - to všetko viac či menej dokonale. Ale čo absolútna neochota piť čistú vodu každý deň: buď z filtra, a to buď minerálne alebo šumivé? Ako môžem vykonať sám milovať za to, čo to je? Ja vám ponúknuť 23 radu o tom, ako piť viac skutočne užitočné životodarnú vodu každý deň a urobiť z neho užitočné zvyk.
1. Nenechajte sa piť sódu, keď nie prekonať dva až štyri poháre vody. Po nich si uvedomiť, že nie toľko chcú sladký pop.
2. Nech je to zvyk vypiť pohár čistej vody v každom bode prechode dňa: ihneď po prebudení, pred odchodom z domu, alebo predtým, ako začnete pracovať.
3. Výrobok spotreba pitnej vody je pohodlné. Majte vždy po ruke plnú fľašu alebo hrnček s vodou.
4. Vypiť celý pohár niekoľkokrát denne. Choď do kuchyne práve teraz a naplňte pohár. Neťahajte za čas! Len vypustiť pohár pitnej vody, akonáhle sa naplnil.
5. Sledovať nápoj. Urobiť stôl a umiestnite zaškrtnutie zakaždým, keď budete piť pohár vody. Make plán po dobu 30 dní a pitie čistej vody sa stane súčasťou vášho každodenného života, a ako dôsledok - zvyk.
6. Každú hodinu práce alebo štúdia, vypiť pohár vody, to je jedna hodina = jednu šálku vody. Preto sme pracovali deň - splniť normu životodarnej spotreby vody.
7. Zmraziť olúpané plátky citrón, limetka, pomaranč, a použiť ich miesto ľadu. To pomôže osviežiť sa napiť, aby bolo príjemnejšie chuť a vzhľad, rovnako ako vstúpiť do svojho jedálnička viac ovocia.
8. Po každej ceste na toaletu vypite pohár vody na doplnenie vodnú rovnováhu v tele.
9. Stanovila cieľ - piť počet n-Noe čistej vody denne. Zapíš si to, a ďalší - dôvod, prečo musíte urobiť. Tieto motivačné fakty vám pomôžu pokračovať v prípade, že nadšenie náhle začne padať.
10. Zakaždým, keď prešiel okolo vodný chladič alebo filter, vziať pár dúškoch.
11. Je perlivá voda! Kúpiť sifón - zariadenie pre prevzdušňovanie vody a vyrobiť si vlastné limonádu. Pridajte plátok citróna alebo trochou pomarančovej šťavy, a máte lahodný osviežujúci nápoj.
12. Naplňte veľkú misku s rozdrveným ľadom alebo kockami ľadu a jesť kusy zmrznutej vody ako cukrík.
13. Argumentovať s kolegom o tom, kto z vás môže v priebehu dňa piť viac vody.
14. Keď lak šťava (jablko, hroznový alebo oranžová) Naplňte kadičku polovicu čistou vodou alebo ľadom. Dôležité: je nutné, aby to všetko pitie!
15. Priniesť do práce fľašu dvojlitrový vody a snaží sa úplne vyschnúť ju tesne pred odchodom z pracoviska. -Li piť a nemohol zakončiť zvyšky na ceste domov.
16. Udržiavať v blízkosti veľkého šálky vody alebo ľadu, a je neustále aktualizovaný s ním. Piť slamkou - takže si robiť veľké hltana a pitie v dobe, viac ako obvykle.
17. Ak máte sedieť na diétu a počítať kalórie, potom nasledujúce rady pre vás. Nech ml vody zdvojené jesť tuk gramov. To znamená, že ak si niečo, čo obsahuje 10 gramov tuku jesť, mali by ste vypiť 20 ml čistej vody.
18. Piť dva poháre vody na každom jedle, jeden pred jedlom, druhá po. Tiež piť jeden pohár pitnej vody pred každým desiatu.
19. Nastavená na telefón, počítač tablet špeciál aplikácie alebo vziať v kalendárnom pripomenutie, že je potrebné pravidelne piť vodu. Prekvapivo, je to naozaj pomáha! Ako sa byť vtipný a všedný zvuky, ale mnoho ľudí jednoducho zabudnúť, že je potrebné piť vodu.
20. Nosiť po celú dobu, malú fľašu s vodou pre opakované použitie a urobiť pár dúškov zakaždým, keď nie je čo robiť: stoja v rade pri bankomate, v dopravnej zápche, pri prestávke na kávu a tak ďalej. Aj v tomto prípade môžete prísť na pomoc samorostlý fľašaAko už bolo uvedené v 3. odseku.
21. Prípadne všetka voda pijete by mala byť zima. Si môžete dovoliť dať si drink a šálku horúcej čaj. Ale káva je doslova vytláča vlhkosť od tela užitočné. jednu šálku espresso 1 šálku vody.
22. Vždy majte po ruke fľašu vody, a to aj keď ste doma: pri sledovaní televízie, varenie, umývanie a robiť iné domáce práce.
23. Kombinujú pitnej vody s trochou denného rituálu: napríklad, čistenie pleti a holenie. Vypite jeden pohár pitnej vody pred zákrokom, a jedna - po.
Ak ste trénovať sám piť viac vody každý deň, môžete sa dostať niektoré z týchto trikov, vám môže pomôcť. Použite ich pri pití životodarnú vodu, nebude vám vstúpiť do zvyku. A nezabudnite, že množstvo vody optimálna pre každého človeka jeho vlastné. Záleží na jednotlivcovi, strava, množstvo tečúcou cvičení, počasie a ďalších faktorov (napríklad tehotenstvo). Poraďte sa s lekárom, aby zistili, koľko vody by ste mali vypiť každý deň pre vás.
(Na základe Jill Nystul)
zobraziť: Shutterstock