Ako znížiť škody spôsobené sedavé práce
Zdravotný Stav / / December 19, 2019
Zvyčajne všetky tipy točí okolo, ako sa posadiť menej a viac sa pohybovať. Avšak nemenej dôležitá a ako a čo sme sedeli.
Xenia Razin
Inžinier vzdelávanie matematik profesie layfhaker v sprche.
Jedným z hlavných problémov, ktoré vyplývajú z dlhé sedenie pri počítači - to nie je nedostatok pohybu, a sklonenou pozíciou.
Prečo hrbiť
Ukazuje sa, že akákoľvek stolička s horizontálnou zasahuje sedadiel s telom, aby sa fyziologické pozíciu. Vzhľadom dĺžka femuru, ležiace na vodorovnej ploche kresla, v panvici momentu dochádza. Panvica má tendenciu sa oprieť, chrbát sú zaoblené, a my sa hrbiť. Je to prirodzené, a to nás a naše stoličky nedivím.
V dôsledku zaokrúhlenia bedrovej zaťaženie medzistavcových platničiek zvýši o 10-11 krát ochorenia chrbtice. The Complete Reference. - M:. Eksmo 2008.. Rozvíjanie osteochondróze výčnelok a kýlu.
fyziologický sedadlá
V 70-tych rokoch v Európe, lekári čudovali, prečo sa deti húpanie na stoličkách. Ukázalo sa, že pri sklápaní sedadla panvy a chrbtice užívate prirodzenú polohu. Potom sme začali vývoj stoličiek so šikmým sedlom. Že človek nie je vrátená s nimi, dizajn bol pridaný dôraz koleno a bol nazývaný "knee-kreslo» (kľakadlo). Tieto stoličky sú tiež nazývané ortopedické: sú nepostrádateľné pre ľudí, ktorí už mali vážne bolesti chrbta zo sedavé práce.
Druhý typ fyziologických stoličky sú stoličky, sedla (sedlo stoličky), simulovať pristátie na koni. Na takej pozície kreslo v blízkosti stoji. Avšak, práca v stoji celý deň nie je tak jednoduché, pretože na rozdiel od práce na sedlovú stoličke.
Hlavný rozdiel medzi fyziologickou akýkoľvek stoličky je to, že poskytuje tupý uhol medzi stehnami a telo.
Bedrá berie anatomicky správnu polohu oporných oblúkov. V dôsledku toho príjemný pocit, a to nielen oni, ale aj všetky vyššie časti chrbtice, hrudníka a vzpriamil.
Samozrejme, nikto stoličky nezaručuje zdravie. Ale k dosiahnutiu výsledku je veľmi dôležité nielen pridať do svojho života nástroj, ako je fyzické cvičenie, ale aj riešiť základné riziká. Napríklad nahradiť konvenčné stoličky ten deň pokojne kradnúť zdroje nášho tela.
Pozri tiež:
- 11 cvičenie z jogy, aby sa zahrial pri stole →
- Ako premeniť v domácej kancelárii v ideálnym miestom pre prácu →
- Cena za sedavý spôsob života je príliš vysoké →