Kalkulačka, ktorá vám pomôže vypočítať spaním
Produktivita Zdravotný Stav / / December 19, 2019
Rozhodne platí, že pôjdete do postele skoro, spánok pozície 8 hodín, ale stále cítiť zle v dopoludňajších hodinách. Vieme, ako byť.
Problém: Je potrebné sa prebudiť v 6:00 a prerobiť do kopca prácu. Otázka: ako spočítať čas až do rána nesmie byť nefunkčné?
V Ayurveda je ideálny segmentu pre osviežujúci spánok považovaný rozpätie od 22:00 do polnoci. To znamená, že za účelom dopoludnia čerstvé, je nutné zaspať do 10 hodín. Ale čo keď taký luxus nie je prípustné?
Je len potrebné nájsť špeciálne kalkulačku.
K dispozícii je magická site sleepyti.meKtorá pomôže určiť najlepší čas ísť do postele, ak budete musieť vstávať obnovované v opredolennoe čase.
Napríklad vzostup v 6:00. Tak, to je lepšie ísť do postele v 21:00, 22:30 do polnoci a 1:30. Dôležité: nemusíte si ľahnúť v tomto okamihu lôžko. Aby mohlo byť riadne prebudí v dopoludňajších hodinách, v tomto okamihu by ste mali mať na spánok.
V priemere dospelý trvá 15 minút zaspať, takže Odpočítavanie času s ohľadom na túto skutočnosť.
Algoritmus je založený na dĺžke miesta spánkových cyklov, a medzery medzi nimi. Standard - 90 minút. Ak sa zobudíte v polovici tohto jedného a pol hodiny, budete sa cítiť podráždený. Ak máte prebudiť medzi cyklami, je pravdepodobné, vyžarujú šťastie a
energie zvýšila.Stále je možné vypočítať vzostup, ak viete, keď to ide spať. Napríklad sa predpokladá, že v priebehu dňa ísť do postele po 04:00 nemôže, pretože potom celý večer bude usilovať o pocit slabosti.
V skutočnosti je to možné, ale len s mysľou. Ak únava zrazí dole, ale stále existuje party, môžete si ľahnúť o 18:20 a prebudiť v 19:50.
pozri tiež
- 80 k životu hacking produktivitu →
- Denný režim, ktorý vám pomôže držať krok s všetko a zostať zdravý →
- Je správne, aby pet spať vo svojej posteli →