5 dôvodov pre bolesti chrbta a ich riešenie

Vybrali sme 5 najčastejších dôvodov spôsobiť bolesť v dolnej časti chrbta. A našli riešenie.

S boľavé bolesti chrbta stretol každý. A mnoho know-how obtiažny a dlhý, môže byť. Avšak, väčšina z dôvodov, ktoré spôsobujú táto bolesť môže byť vyriešený bez lekárskeho zásahu. Budete potrebovať len málo, aby prehodnotili svoj spôsob života.

Hovorí sa, že v prípade, že bolesť stala chronickou, je to stále najlepšie poradiť sa s lekárom. Avšak, prevencia príznakov, v mnohých prípadoch je oveľa užitočnejšie než lieky. Vybrali sme 5 hlavných príčin bolesti a spôsoby, ako sa vysporiadať sa s nimi.

obezita

Jednou z hlavných príčin bolesti chrbta - obezita. veľa výskum ukazujú, že šanca na bolesti chrbta v ľudí s nadváhou je oveľa väčší. Prvá vec, ktorú by ste mali urobiť, keď sa dotieravých bolesť chrbta - je ísť do zrkadla a pozrieť sa na seba zvonku. Ak vidíte kilo nadváhy, problém je s najväčšou pravdepodobnosťou v ňom.

Pri chudnutí, budete zbaviť bolesti, alebo aspoň výrazne znížiť svoju silu. Na Layfhakere existuje veľa materiálov na tému správnej výživy a šport.

podvrtnutie

Jedná sa o veľmi časté zranenia, ktoré možno získať, a to aj len vybrať niečo z podlahy. Podvrtnutie sprevádzané kŕčmi a spôsobuje bolesť v dolnej časti chrbta. V závislosti od stupňa závažnosti úseku, môže to trvať od niekoľkých dní až po niekoľko mesiacov.

Úplne zbaviť šance na získanie nemožné pretiahnuť. Ale môžete výrazne znížiť ju posilňovanie svalov kôry a späť.

Na zníženie opuchu ťahu platí ľad na postihnutú oblasť raz za 2-3 hodiny. Snažte sa udržať v pohybe, ako je to len možné. Pokoj na lôžku môže len zhoršiť situáciu.

K poškodeniu disku alebo prietrže

Stavce chrbtice sú oddelené disky, ktorých hlavným cieľom - vytvoriť mobility. Poškodenie medzistavcovej platničky môže spôsobiť bolesti chrbta. V prípade, že vonkajšia časť disku je poškodený, môže tlačiť na nervy, čo spôsobuje bolesť a nepríjemný ochorení, lepšie známy ako ischias.

Hlavnou príčinou poškodenia disku - to je vek. Avšak, fajčenie a sedavý spôsob života môže urýchliť jeho výskytu. Najlepšou prevenciou je vyhnúť sa škodlivé návyky a pridať do svojho životného štýlu športy.

Slabé svaly a zlé držanie tela

Jednou z hlavných príčin bolesti chrbta je zlé držanie tela. Keď sedíte pri stole stočené, dlhé svaly na nohách sú v rovnakej pozícii a spôsobiť bolesť, ktorá sa zhoršuje, ak svaly chrbta a kôrou, nie sú dostatočne silné.

Najlepším riešením tohto problému bude správne držanie tela a krátke prestávky v sedavej práce. To umožní, aby vaše svaly sa vráti do svojej prirodzenej polohe a znížiť šancu na nižšiu bolesti chrbta.

osteoartritída

Artritída - je všeobecný termín, ktorý popisuje celý rad chorôb, ktoré spôsobujú boľavé bolesti a opuchy kĺbov. Poškodené kosti a kĺby môžu tlačiť na nervy, čo spôsobuje bolesti chrbta. Hlavnými príčinami osteoartrózy - obezita, diabetes, vek a genetika.

Rovnako ako v iných prípadoch je najlepším riešením - je prevencia. Skvelou voľbou ako šport môže slúžiť tie športy, v ktorých je úsek. Napríklad, jóga alebo gymnastika.

Ak sa rozhodnete vynechať celý článok a stačí ísť do posledného odseku Aj kombinovať všetky rady v jednom: viesť zdravý a aktívny životný štýl. Iste sa predišlo bolesti chrbta, a verte mi, že to je len jeden z mnohých výhod športového životného štýlu.