Ako zostať v strehu a energické na jeseň av zime

Jesene, najmä neskoro, bola spojená s ospalosťou a apatia. Slnečných dní sa stáva menej a ak väčšinu času strávite nie je na ulici a doma alebo v kancelárii, nálada klesla spolu s produktivitou. Cvičenie, zdravá strava, vitamínové kokteily - to všetko bez toho, aby pochýb o tom, pomáhajú lepšie cítiť. Bohužiaľ, len veľmi málo ľudí si cvičenie, naliať vodu na kalenie a kúpiť vitamíny. S najväčšou pravdepodobnosťou, jednoducho zvýšiť počet pitie kávy, a to môže negatívne ovplyvniť zdravie. Našťastie existuje iný spôsob, ako sa vysporiadať s pádu zimné blues a zlepšiť ich pohodu a produktivitu - pridať viac svetla.

Jeseň-zima blues - nie je len konštantná ospalosť a zlú náladu, mala dosť nepríjemné príznaky. Celková slabosť a únava, podráždenosť, ťažkosti sa sústrediť, a dokonca aj nadmerná túžba po škrobnatých potravín a sladkostí. Všeobecne sú kontinuálne problémy produktivity a na obrázku. Hlavným dôvodom pre tento sezónne poruchy je nedostatok svetla. Napríklad, za jasného slnečného dňa v pouličné osvetlenie je 100 000 lux v stiahnutý - 1 500-5 000 lux.

V zásade, a 1500 lux je dostatočná pre udržanie produktivity, ale preto, že väčšina ľudí nepracujú na uliciach a v miestach, kde je osvetlenie 150-500 luxov. Ale to nie je dosť, aby odvahu počas pracovného dňa. V dôsledku toho existuje príznaky sezónnej poruchu: letargia, podráždenosť, nespavosť, záchvatové prejedanie a ďalšie "kúzla".

Tak, ako sa zbaviť únavy a letargia, potrebujú viac svetla, a za to, že nie je nutné vykonávať svoj desktop na balkóne, môžete použiť EnergyUp - inovatívny gadget od spoločnosti Philips, založený na využívaní modrej light. To kombinuje vedecky overenú metódu udržanie tón v jesennom-zimnom období, moderný vzhľad a jednoduché ovládanie.

Modré svetlo zvyšuje energetické hladiny

Na začiatku lekárov XX storočia spoznal výhody modrého svetla, a to je široko používaný v rôznych odboroch medicíny, a to aj pre rýchlu obnovu ľudí zaoberajúcich sa duševnej práce, znižujú únavu a zlepšiť energie. Moderné štúdie potvrdzujú iba blahodarné účinky modrého svetla. Napríklad štúdie Martin Bevan a Johan Ekström, uverejnenej v časopise PLoS ONE, Bolo preukázané, že modré svetlo zlepšuje kognitívne funkcie: pozor, pozor, aby pri plnení svojich úloh a reakcie. Ale pozitívny vplyv EnergyUp to nielen vďaka použitiu modrého svetla, ale aj zvýšenie celkovej osvetlenia. Takže EnergyUp - malý prístroj s jednoduchým ovládaním, ktorý emituje modré svetlo na 200 luxov. dať vám moderné miniaplikáciu na ploche v dohľade, nastavuje intenzitu a nechajte 20-30 minúty.

Aj keď nemusíte nutne prehliadnuť EnergyUp a počas prevádzky zariadenia, ktoré môže bezpečne ísť o ich podnikania. Fotoreceptory v sietnici oka, ktoré reagujú na svetelné signály prenášané v hypotalame (oblasť mozgu zodpovedné za denných rytmov), a zvýšenie telesnej aktivity. Inými slovami, EnergyUp svetlo hovorí mozog, ktorý teraz deň, a potom je čas sa prebudiť a byť aktívny. Po tom, pocit letargia, apatia a ospalosť vymiznú bezpečne. Tak EnergyUp pôsobí ako slnečné svetlo, iba s tým rozdielom, že zariadenie neobsahuje UV žiarenie a je úplne bezpečná pre oči a pokožku.

Rôzne modely - rôzne možnosti

Philips ponúka dva modely EnergyUp - HF3422 / 70 a HF3431 / 70, ktoré sú podobné ako v prevádzke princíp a účinok na organizmus. Samozrejme, existujú aj rozdiely: prvý model, lacnejšie, existujú iba tri úrovne intenzity, ktoré si môžete prispôsobiť sami, a na druhom - v piatich úrovniach.

Okrem toho, druhý model pamätá nastavenie, má ukazovateľ času expozície, nie si uvedomiť, čas na inom zariadení, dotykových ovládacích prvkov a je možné opakovane nabíjať. No, ak nosíte EnergyUp, napríklad z domu do kancelárie a coworking majú HF3431 / 70 má ochrana tlačidiel a špeciálny kryt.

Ako môžete vidieť, rozdiely sú len v niektorých funkcií a jednoduchú správu a kľúčové vlastnosti zostávajú rovnaké v oboch zariadenia - osvetlenie na 200 luxov, čo prispieva ku zlepšeniu úrovne energie a koncentrácie, poskytuje dobrú kondíciu a náladu.

Účinnosť zariadenia EnergyUp

Pred tromi rokmi, výskumníci V. B. Didzhzer a I. Meesters z Gronigene univerzity (Holandsko) Vykonali sme pokus o účinkoch modrého svetla na sezónne afektívne poruchy. Po dvoch týždňoch boli označené výraznému zlepšeniu blaho účastníkov: energetická hladina zvýšila o 51,3% a zníženie ospalosť. Na základe údajov z tohto experimentu na základe toho možno predpokladať, že zariadenie EnergyUp dáva pozoruhodný vplyv na druhom týždni používania. Avšak, hladina energie a celkovo telo sa postupne zvyšuje, takže si všimnete zlepšenie ešte pred 14 dni plynú.

Bez ujmy na zdraví

Spôsob, ako sa vysporiadať s pádu zimné apatiu vo svetle sa zdá byť veľmi prirodzené. A čo je najdôležitejšie, je úplne neškodný, na rozdiel od nealkoholických energie či sladkosti, ktoré sú často používané na zdvihnúť náladu a atmosféru, ale majú veľmi krátkodobý efekt. Prečo neskúsiť pád bez trvalej spanie, strata energie a litre kafe?

EnergyUp prístroja Philips