Na jeseň av zime prebudiť ľahko a v dobrej nálade

Všimli ste si niekedy, ako je ťažké sa prebudiť v zime, keď slnko ešte zvýšil, a už máte, aby sa pripravili na prácu? Dokonca aj po sprche, nabíjací a káva stále zíval a spať na cestách. V zásade tieto problémy sú už viditeľné na jeseň, keď svitá neskôr, a väčšinou zatiahnutá rana. Ľahostajnosť v dopoludňajších hodinách bolo vysvetlené veľmi jednoducho: telo nie je dostatok svetla. Ako nahradiť túto stratu a prebudiť sa obnovuje v každom ročnom období, nájdete v tomto článku.

Spočiatku budeme pochopiť pôvod problému. Cirkadiánní rytmy sú ľudia, to znamená, že interné plán nášho tela, je priamo závislá na množstvo svetla. Vizuálne receptory reaguje na úroveň osvetlenia a vysielajú signály do mozgu, a potom začne produkciu hormónov potrebných pre spánku a bdenia.

Ráno, telo prestane produkovať melatonín (spacie hormón) a kortizolu (hormón vitalitu), naopak zvýšila. V dôsledku tohto usporiadania tela, budete postupne prebudí a začne sa ráno bez únavy a zlej nálady.

V zime a na jeseň, množstvo svetla v dopoludňajších hodinách výrazne znížila, a cirkadiánní rytmy v tele nie sú v súlade s naším rozvrhom práce. Takže dať si odvahu v dopoludňajších hodinách, budete potrebovať dostatok svetla. Ale práve naopak jasné svetlo po prebudení - nie je to najlepšie riešenie. Vaše telo nie je pripravený na prebudenie, ste sú vystavené stresu z jeho ostrý zvuk budíka, a potom ďalšie, a náhle rozsvietila po tme.

Áno, budete potrebovať niečo, čo najbližšie k prírodným podmienkam, váš "osobný Dawn", ktorá bude zaútočiť tesne pred okamihom, kedy chcete vzbudiť postupne vzplanúť vo vašej spálni a opatrne budiť vás.

A taká možnosť existuje. Tento "privátne slnko", realizované v Wake-up Light Wake-up Light Philips.

Sunrise v spálni

Wake-up Light - malé zariadenie v elegantnom bielom puzdre na protišmykové nohy. Spoločnosť Philips teraz ponúka tri poplachové modely, ktoré sú trochu odlišné formy bývania, riadenie a funkcie.

Avšak, bez ohľadu na model, z alarmy Wake-up Light je obzvlášť užitočná vlastnosť - oni prebudí nielen zvuky, ale aj ľahký. Po prvé, svetlo.

dal vám budíka na určitú dobu, a pol hodiny pred tým, než vydá prvé zvuky, Wake-up Light začne simulovať úsvitu. Počas 30 minút sa celý alarm telo vyžaruje intenzívnejšie osvetlenie, najprv do červena ako východu a potom jasne žltej až dosiahne 200 luxov (Lux alebo 300 v modeloch HF3520 / 70 a HF3510 / 70).

A až potom, postupne rastie, signálne zvuky - zvuky prírody alebo FM-rádio z čoho vyberať.

Pri ktorej ako služba "svitá", vaše telo sa začína pripravovať na oživenie.

V čase, keď svetlo sa dostane na maximálnu intenzitou, že ste už na pokraji spánku a bdenia, a pľúcna zvuky prirodzený dosť prebudiť. Okrem toho sa budíka Wake-up Light radikálne zmenil pocit v dopoludňajších hodinách.

Ako sme boli zvyknutí vstávať v chladnom období? Za oknom neskorá jeseň alebo v zime, ospalé ľudia na ostrý poplachový signál putovanie v tme po vypínači a potom ďalších 10 sekúnd mračiť pred priamym svetlom, zaspať v sprche a pri raňajkách.

Vďaka budíka Wake-up Light vo vašej spálni každý deň prichádza letné ráno, jemný svitania v prírodnom odtiene osvetliť svoju posteľ a vtáky cvrlikání behy zvyšky spánku - všetko, čo je potrebné sa prebudiť usmievať.

92% užívateľov po skúške Wake-up Light potvrdili, že svitania simulácia pomáha prebudiť jednoduchšie a poskytuje dobrú náladu v dopoludňajších hodinách, ktorý To nie je prekvapujúce: Svetlo brázdy oveľa miernejší a účinnejšie ako náhly ostrý zvuk, a do tejto doby telo má dostatok času pripraviť sa na nový deň.

Nastavenie a pokročilé funkcie

Napriek skutočnosti, že cirkadiánní rytmy u všetkých ľudí, pôsobí na rovnakom princípe, požadovaná intenzita svetla môžu byť rôzne. Preto Wake-up Light tvorcovia pridal 20 nastavenie intenzity svetla, s ktorými si môžete nastaviť alarm pre seba.

Môžete si vybrať zvuk budíka z dvoch, troch alebo piatich možností, v závislosti od modelu. Alebo prebudiť za zvuku rádia.

Pre tých, ktorí majú radi trochu lož v posteli, je funkcia čakajúci signálu. Musíme sa otočiť k telu prístroja, a to v reakcii na dotyk signál k oneskoreniu 10 minút.

Vo večerných hodinách žiaru alarm je prispôsobený pre osvetlenie miestnosti, takže sa nemusíte ďalej prispôsobiť to - Wake-up Light stlmí svetlá sám, tak, aby vás rušiť.

Okrem toho sú modely HF3520 / 70 a HF3510 / 70 má ďalšiu funkciu poklesu, ktorý pomôže naladiť na spánku a ľahko sa do toho ponoriť do neho.

Vo vopred určených časových služieb napodobňuje Západ slnka - jasnom svetle postupne slabne a prírodných zvukov postupne odznieť. Ideálne prostredie pre meditáciu pred spaním, premýšľať o deň či plány do budúcna.

Dobrý deň po celý rok

Samozrejme, žiadny alarm nepomôže cítite lepšie v dopoludňajších hodinách, ak budete spať štyri hodiny za noc. Ale pre tých, ktorí sa starajú o svoje zdravie a kvalitu spánku, som odstránil televízor zo spálne a neumožňuje obesiť na internete, ležal v posteli, Wake-up Light bude ďalším krokom k zdravému spánku a prebudení.

Všeobecne platí, že bez ohľadu na to, koľko hodín ste sa rozhodli prebudiť - keď ponurý svitania dorazil alebo skôr sa objavili slnko nad obzor, pretože v spálni bude mať svoj vlastný svitania.

Wake-up Light Philips