14 dôvodov, prečo robiť plávanie

Plávať pre mužov tak prirodzene, ako beh. Všetci vieme, že je vo vode je vhodný ako pre fyzické a duševné zdravie. V tomto článku nájdete ďalšie motiváciu ísť do bazéna.

chudnutie

Najviditeľnejšie Priaznivý účinok kúpanie - spaľovanie tukov. A počet kalórií, ktoré budete mať v dobrej viere v priebehu plávanie, naozaj obrovská. Po prvé, je práca najviac svalových skupín naraz. Po druhé, studená voda pomáha tráviť viac energie. Pre dosiahnutie maximálneho efektu, naučiť sa plávať motýľ. To je najviac energeticky náročný štýl.

zlepšený postoj

Príliš veľa z nás trávi väčšinu dňa pri počítači. Plávanie môže významne zlepšenie držania tela. Okrem toho, že vo vode chrbtice cíti menšie gravitačné záťaže, kúpanie zlepšuje stav svalov chrbta, hrudníka a pásu. Zo priedomí najlepšiu pomoc plávanie kraul na chrbte.

tesný žalúdok

Zdá sa, že v priebehu plavby najviac nohy a ruky práce. Avšak, brušné svaly sú tiež zapojené do práce. na napumpovať tlače pomocou potápanie by mali byť uprednostňované štýl "delfín". Ale iné štýly pomôže zbaviť of Zhirkov na bruchu.

Zdravé pľúca a srdce

Mnoho profesionálnych plavcov začala svoju kariéru, ako sa zbaviť astmatických záchvatov. Nevyhnutné pri plavbe správna formulácia dychu a vlhkého vzduchu majú priaznivý vplyv na fungovanie pľúc. Keď pravidelne cvičil, plávanie pokles srdcovej frekvencie (Až 45-50 tepov za minútu v pokoji), a zároveň sa zvyšuje maximálny výkon srdca (200 rezy).

Používa sa pre kĺby

Voda bude vaše kĺby pružnejšie. Ale potápanie funguje nielen ako prevencia ochorenia kĺbov. Môžete plávať a počas exacerbácií: chladiaci bolesti odľahčovacie a niečomu bude mať za následok masáže.

zlepšenie krvného

Dokonca aj potom, čo jeden plávať zloženie krvi výrazne zmení k lepšiemu: zvýšenie počtu červených krviniek a hladina hemoglobínu. Čo môžeme povedať o pozitívnom vplyve pravidelného cvičenia v bazéne.

Alternatívne fitness

Bazén môže byť výbornou alternatívou v týchto dňoch, kedy nemáte silu cvičenie v posilňovni alebo nechcú beží v daždi. Sľúbte si, že nebude vyčerpávajúci, a len plávať v príjemnom tempe. Po 5-10 minútach pokojný pobyt vo vode môže mať silu vôle k plnej tréningu. A ak nie - nie za vinu, je to lepšie ako nič.

digital detox

Dokonca v telocvični a na bežeckom páse, mnoho z nich nenachádza so smartphonom. V bazéne sa bude k dispozícii a to aj pre volanie. Aspoň hodinu nemusíte kontrolovať e-maily a počet rád Instagram.

nenáročné cvičenie

Plávanie je dobré pre zotavenie po zranení alebo po príliš veľkom zaťažení. Tiež plávanie dokonale dopĺňa jogging, čo prispieva k rýchlejšej regenerácii svalov než dni odpočinku úplne bez cvičenia.

zvýšená inteligencia

Pohyb vo vode vyžaduje osobitnú koordináciu a energický počas ťažkých dýchacích plávať saturuje krvi kyslíkom. Do bazéna vás robí múdrejší, plávať rôzne štýly rýchlym tempom.

Relaxáciu po náročnom dni

zvuk vody pomáha zbaviť stresu a dostať preč od problémov. Prospešné do nervového systému je tiež ovplyvnená teplotou vody. Ak nie ste schopní na oddych po pracovnom dni, a v noci budete dlhá doba nemôže spať, Procházka vo večerných hodinách v bazéne. Pre relaxačné plávanie nekomplikovaných štýlov -brassom alebo na chrbte.

kalenie

Pozitívny vplyv úpravy vody na imunitný systém je dobre známy. Ale rozhodovanie o naliatí ľadovej vody, alebo dokonca sprcha nie je tak jednoduché. Ale v nádrži so studenou vodou je vnímaný úplne prirodzene prejavujú rovnaké nálady efekt.

bojovanie Temptations

Niekedy v noci, je to jednoducho nie je dosť sily vysporiadať sa s ich závislosťami. Plávanie môže byť váš verný pomocník. Po prvé, bude trvať najmenej hodinu svojho času. Po druhé, potom je zaručená plávanie zlepší vašu náladu, a prebytok koláče alebo pohár vína jednoducho nebude nutné.

Zábava pre celú rodinu

Plávanie - šport, ktorý je k dispozícii v každom veku. Od najútlejšieho veku, deti získať potešenie z bytia v bazéne. A pre starších ľudí, plávanie je pravdepodobne najbezpečnejší spôsob, ako udržať fit. Ísť do bazéna celú rodinu!