4 miest, ktoré pomôžu napumpovať biceps, hrudník, brucho a ďalších častí tela

Každý, kto chce vychutnať krásny, harmonický rozvoj tela. To možno dosiahnuť pomocou špeciálnych cvičení určené pre rôzne svalové skupiny. V tejto recenzii sa dozviete, kde nájsť tie správne cviky, aby sa z nich vyhovuje váš tréning zložité.

Na internete hojne publikoval rôzne sad cvičenieAutori, ktorí sľubujú rýchle a nezvratné pokroku. Avšak, oni sú vyrobené bez zohľadnenia individuálnych charakteristík zapojených a vypočítané z priemerného postavu s priemernými fyzikálnymi vlastnosťami. Ale čo keď ste úplne spokojní napríklad s nohami, ale chcú, aby venovala viac pozornosti na ramená a chrbát? Čo keď chcete len stlačiť kocky a veľké bicepsy?

Úplne prirodzené a najvhodnejšie v tomto prípade obrátiť na skúseného trénera, ktorý bude pre vás individuálny tréningový program. Avšak, nie každý môže dovoliť. Takže zostáva lepšie zoznámil s cviky zamerané na rozvoj jednotlivých svalových skupín, a aby výcvikový program nezávisle na sebe. Tu sú zdroje, ktoré vám pomôžu s tým.

MuscleWiki

MuscleWiki

Periodická tabuľka Činka cvičenie

Činky sú cenovo kus výkonu zariadenia, ktoré umožňuje skvelé pracovať rôzne svalové skupiny. Tie nezaberajú veľa miesta, univerzálne a relatívne lacné, takže sú veľmi populárne po celom svete. Avšak, cvičenie s činkami, rovnako ako s akýmkoľvek iným silový tréning, vyžaduje opatrnosť. Takže nebuďte leniví vzhľad pred odchodom do lokality Sila Stack 52Kde nájdete tabuľku, ktorá obsahuje viac ako 100 cvičenie s činkami a video ukazujúce prevedení techniky.

DAREBEE Muscle Mapa

Naši pravidelní čitatelia budú oboznámení s touto nádhernou webe, ktorý sme písali tu. Tvorcovia tohto zdroja ponúka stovky úplne voľných tréningových komplexov zložených telesnej hmotnosti cvičenie. Pod každou sadu stavov, ku ktorému je určený svaly. Okrem toho, že má osobitné strana predstavovať mapu ľudského tela svaly a zoznam vhodných cvičenia. Použiť na vytvorenie svojej vlastnej vzdelávacie programy.

Svalov tela cvičenie Chart

FreeTrainers - je ďalší interaktívna mapa ľudského tela. Keď kliknete na skupinu svalov máte záujem o novú stránku obsahujúcu zoznam všetkých potrebných cvičenia. Tu sú zhromažďované ako živej hmotnosti cvičenia, rovnako ako tie, ktoré bežia na simulátoroch. Pre dievčatá je samostatný oddiel, v ktorom sú cvičenia s gymnastická lopta.