4 šport, ktorý predlžuje život

Športovanie môže pomáhať v boji proti depresii, zlepšiť srdca a dokonca zabrániť rozvoju rakoviny. Vedci zistili, či zdravotnú hodnotu toho, čo robíte, je cvičenie.

Ukazuje sa, že celý rad športov môžu mať rôzny vplyv na naše zdravie. To potvrdzuje výskumAsociácia typov špecifických športov a cvičení sa zo všetkých príčin a mortality kardiovaskulárne chorobu: kohortovej štúdie 80,306 britských dospelých. Európski a Austrálski vedci, ktorý trval c roku 1994 do roku 2008. Zúčastnilo sa jej Bole 80.000 ľudí od 30 rokov a starší, odlišného príjmu a spoločenského postavenia. V priebehu rokov sa subjekty mali pravidelne vykonávať určité cviky.

Neskôr vedci zistili, že ľudia, ktorí boli zapojení do konkrétnych športoch, znížená pravdepodobnosť vzniku chorôb a zvýšiť šance na život.

1. Tenis alebo bedminton (akýkoľvek šport raketa)

Podľa vedcov, tenis, squash a bedminton priniesť najväčší zdravotný prínos: stály pohyb robí srdce, pľúca a svaly pracovať po celú dobu. Podľa vyššie uvedenej štúdie, športy a hry s raketou znížiť riziko úmrtia na kardiovaskulárne choroby o 56%. To je viac než akékoľvek iné športy.

Veríme, že bedminton a tenis nielen pomáhajú rozvíjať fyzicky, ale aj vplyv na duševné zdravie a majú sociálny prínos - azda jedinečné pre tieto športy.

Dr Charlie Foster, profesor na univerzite v Oxforde

2. aerobik

Aerobic - je všetko, čo je spojené s nízkou intenzitou a konštantný fyzickej aktivity. Aby jej patrí tanec, gymnastika, ľahký jogging. Podľa vedcov, ako cvičenie môže znížiť riziko úmrtia na kardiovaskulárne choroby o 36%.

Naše výsledky ukazujú, že je dôležité nielen v športe. Musíte vedieť, aký druh cvičenia môže mať vplyv na vaše zdravie.

Emmanuel Stamatakis, docent na University of Seattle

aerobiku sú vhodné ako pre mladých ľudí a staršie osoby. Ako hovoria vedciRýchle Tréningy: Akékoľvek cvičenie je lepšie ako nič. Ak nie je čas sa jazdiť na bicykli alebo zapísané do tanečného klubu, je vynikajúcou alternatívou k takej fyzickej námahe stáť dlhé prechádzky.

3. plávanie

Učenie plávanie sú vhodné pre kompletné celkové telesné cvičenie, keď len svaly a kĺby odpočinok. Vedci z Harvardu sa domnievajú,Plávanie pre zdravie srdca, od februára 2016 Harvard Heart Letter. Že plávanie pomáha schudnúť a posilniť kardiovaskulárny systém. Pre tých, ktorí sa zotavuje zo zranenia či operácii, kúpanie - skvelý šport, pretože riziko vzniku akékoľvek škody, je veľmi nízka. Podľa výskumníkov, plávanie môže znížiť riziko úmrtia na kardiovaskulárne choroby o 41%.

4. cyklus dostihy

Cyklistika sily pracovať vaše brušné svaly, paže a ramená, zlepšuje pocit zostatokRovnako tak pomáha rozvíjať pružnosť kĺbov, hovoria vedciNa 5 najlepších Výhody cyklistiky. . Okrem toho konštanta šliapania vyvoláva tvorbu endorfínov - hormónov šťastia.

Podľa štúdií, bude jazda na bicykli triedy pomôže predĺžiť životnosť o 15%. Vedci tiež zistili,Cyklistika do práce spojené so zníženým rizikom srdcových ochorení, rakoviny a predčasného úmrtia. Že jazda na bicykli do práce môže znížiť riziko ochorenia kardiovaskulárneho systému a rakoviny.

Ako vedci hovoria, akákoľvek fyzická aktivita prospieva len telo a ľudia budú musieť vybrať, čo športové chcú robiť. V európskych a austrálskych vedcov hovorí, že tí, ktorí boli zapojení do akejkoľvek fyzickej aktivity, je riziko úmrtia na kardiovaskulárne ochorenia bol znížený o 28%.

ako poznámky Dr. Mike Kapton, takáto štúdia by nedávalo budete chcieť skončiť futbal alebo zastaviť bežiaci v dopoludňajších hodinách. Naopak, tieto výsledky majú motivovať viac a viac ľudí začať športovať.