5 náznaky, že začal trénovať pre vás príliš jednoduché
Šport A Fitnes / / December 19, 2019
Keď cvičíte na dlhú dobu, cvičenia začnú zdať príliš jednoduché. Ak sa naučíte sami v jednom z týchto položiek, takže budete mať čas zvýšiť latku.
1. Opakovať rovnaké cvičenie
Naše telo sa rýchlo adaptuje na fyzickej aktivity, niekedy tak málo, ako jeden týždeň. Keď sa to stane, budeme tráviť menej energie a spáliť menej kalórií.
rozhodnutie
vykonajú vyvážené tréningový plánVrátane aeróbne a pevnosť cvičenie a strečing. To bude poskytovať celý rad pohybov počas jedného tréningu.
Navyše, každý týždeň alebo dokonca mesiac niečo zmeniť v známom rutiny. Napríklad namiesto bežeckom páse pracovať na rotopede alebo vyskúšať novú silu cvičenie.
2. Ste chatovanie s priateľmi
Chodiť do posilňovne, spolu s ďalšími zábavu, motivuje a dáva podnet k vyskúšať ťažšie. Ale ak sa počas tréningu vám ľahko udržiavať konverzáciu, potom nie ste zapojení v plnej sile.
rozhodnutie
Zrušil všetky tie reči na neskôr. Musíte mať silu len pár krátkych viet s priemernou intenzitou či niekoľkých slov na vysokú.
3. Myslíte si, pozerať sa na televíziu
Samozrejme, ako čas pokračuje rýchlejšie, ale môžete sa sústrediť na tréning, ponorené do vášho obľúbeného televízneho seriálu. V dôsledku toho je výhoda dostanete menej.
rozhodnutie
Počas cvičenia sa nestáva rozptyľovať ďalšiu zábavu. Ak nemôžete bez televízora, pokúste sa každých päť minút, aby sa prepnúť pozornosť na cvičenie.
4. Vy sa nepotia
Ak tomu tak nie je pot, tréning bol rozhodne príliš ľahké pre vás. Hoci sú všetky rôzne potenie, počas fyzickej aktivity by mali byť vytvorené aspoň malé množstvo potu.
rozhodnutie
Nie je nutné, aby horlivý dosť byť zranený, ale úplne bez stresu vzdelávanie by nemalo prebiehať. Zvoliť vhodné ako pre seba, tempo a intenzitu a nechať výstup oblečenie z tela potem, ospravedlniť jeho náklady.
5. nevidíte výsledky
Po cvičení je príliš jednoduché nebudete cítiť príliv energie a motivácie. Buďte k sebe úprimní. Prispôsobiť náročnou úlohou pre vašu úroveň - je jedna vec, ale nenechajte sa byť vždy zapojený do neporiadne spôsobom.
rozhodnutie
správna intenzita výcvik - keď zaoberajúce sa ťažké, ale nie nemožné. Počas neho by ste mali baviť.