Ako pol hodiny jog zlepšuje svoje motorické zručnosti

Existuje mnoho štúdií potvrdzujú pozitívny vplyv na chod a fyzickej vykonáva celkový duševné schopnosti, ale to nie je jediný bonus, že sa dostaneme na beží. Ukazuje sa, že jednoduchý polhodinová jog bude nielen vás múdrejšíAle tiež zlepšiť svoje zručnosti jemnej motoriky!

nedávny študovaťUverejnená v PLoS ONE, ukázal, že pol hodiny jog zlepšuje motoriku.

Úlohy, ktoré test, nazvaný Sequential Visual izometrickej Pinch Task (SVIPT). Pozvoľna stlačiť snímač sily medzi palcom a ukazovákom a stlačiť tvrdšie, tým viac sa pohybuje kurzor na obrazovke počítača. Úloha - pre pohyb kurzora, ako rýchlo a presne, ako je to možné, na piatich miestach, ktoré sú umiestnené v rôznych miestach na obrazovke. Tieto 4 sady 30 pokusov na meranie rýchlosti a presnosti úlohy.

Výsledky ukázali, že subjekty lepšie vyrovnať s úlohou po 30 minútach behu miernym tempom tesne pred testovaním. Účastníci experimentu, ktorý spočíval v hodine behanie, ešte lepšie vyrovnať s úlohou, ale nie tak dobrý ako prvej skupiny. Najpozoruhodnejšie zlepšenie neboli v rýchlosti pohybu kurzora a presnosti.

Druhá časť štúdie bolo 4-dňový experiment, pri ktorom sa účastníci vykonáva rovnaké úlohy, ale na štvrtý deň, nikto bol spustený pred vykonaním úlohy. Výsledkom je stále rovnaká skupina bežcov vykazovali tie najlepšie výsledky, aj keď nemal pol hodiny pred skúšobných jázd. To dokazuje, že závod nie je len dávať dočasné zlepšenie motorických schopností, ale tiež všeobecne zvyšuje presnosť a rýchlosť svojich pohybov a reakcií.

Ako sa to stalo? Vedci ponúkajú dve hlavné teórie: psychologické a neuroendokrinné. Psychologická teória naznačuje, že cvičenie je jednoducho vám pomôže rozveseliť a lepšie zameranie. atribúty neuroendokrinných modelu tento pozitívny účinok zvýšenia hladiny týchto chemických látok, ako sú napríklad neurotrofního faktora odvodeného od mozgu, serotonín, dopamín, a tak ďalej. Obe verzie majú medzi nimi niečo spoločné, ale výskumníci naznačujú, že teória neuroendokrinné súhlasí lepšie s tým, že efekt zmizol po zvyšok hodinu.

Získané údaje môžu byť použité pre rehabilitáciu ľudí, ktorí utrpeli mŕtvicu. A áno, ak máte k účasti na turnaji o videohry, alebo je potrebné urobiť nejakú prácu, To si vyžaduje dobrú koordináciu, presnosť a rýchlosť, než by malo byť dosiahnuté polhodinu jog. ;)