Ako spustiť 320 km za 90 hodín
Šport A Fitnes / / December 19, 2019
Sme radi, že vám predstaviť zaujímavý príbeh o Boris Zak svoju účasť v nemeckom maratóne WiBoLT. Ten je podrobne popísanéAko sa mu podarilo prekonať obrovskú vzdialenosť 320 km za 90 hodín, čo sa odváža sa stretol na ceste, a prečo je to potrebné vôbec. Ak máte nejaké otázky, môžete bez obáv sa ich opýtať v komentároch pod tento post. Takže slovo Boris ↓
Ako som sľúbil, relaxačné a analyzovať všetko, čo sa stalo v priebehu pretekov, začnem podrobný príbeh.
výstroj
Batoh Salomon Skin Pro, Ponožky X-Socks, Kompresný šortky a tričká Umbro, Asics bežecké topánky a Adidas Trail.
Dve lampy, Bary Power Bar, Isomax High Performance Sports Drink.
Celková hmotnosť batohu s 5,5 kg vody.
Dva vrecia pre veľké kontrolných bodov so zmenou oblečenie a spacie vaky. (101 a 220 km).
V 15:00, tri hodiny pred štartom, sme dorazili do Wiesbadene. Krátka organizačné súčasťou dostal štartové číslo, nakladanie vriec, poslednú kontrolu zariadení, tanier cestovín s paradajkovou omáčkou a ja som bol na začiatku. Michael, organizátor pretekov, víta každého, kto sa odvážil ísť do štartu jedného z najťažších pretekov v Európe.
18:00. Štart. Skvelé počasie, a + 25 ° C, ľahké mraky a svieži vánok. Skupina raz delené rýchlosťou postupu, niekto vytiahol dopredu, iní išli, a bol som s malou skupinou (8-10 bežci) bežal pomaly. Na začiatku to bolo ťažké s orientáciou, bolo nutné hľadať značenie na stromy, stĺpy alebo kamene pozdĺž cesty. Veľmi skoro budeme spúšťať z mesta. Cesta vedie cez pole pozdĺž svahoch hrozna a lesom.
Prvou zastávkou bol neplánovaný cez desať kilometrov, sme bežali pasca čerešní. No, ako si nemôže posilniť svieže a šťavnaté ovocie.
Cez 16,3 km sme čakali na prvú kontrolný bod. Mesto Schlangenbad (had pool) malé letovisko s populáciou asi 1000 ľudí.
Hojné dodávky vody a jesť pár banánov, išiel som ďalej. Ďalším krokom bolo 37 km. Opäť Schlangenbad cesty prechádzala lesov a polí. Slnko zapadalo za nami, takže teraz slnko sme nemohli. Po spustení cez mesto vinárov SMART, sme sa vydali smerom k Eberbach kláštor, ktorý bol postavený v roku 1136 a je stále známy pre svoje víno. Všeobecne všetky reynstayg prechádza veľmi scénické škvrny, vínne hory, hrady, stará mesta... Ak sa chcete zoznámiť s kultúrou Rýna, by veľmi odporúčam.
Sa zotmelo, a kladieme na lampe. Potom som si uvedomil, moja prvá chybu. Moja lampa dal krásny rozptýleného svetla, a bolo nutné zvoliť, aby bolo možné zamerať lúč, je nevyhnutné pre orientáciu.
V čase, keď sme bežali spolu, a, bohužiaľ, zablúdili, ktoré majú vynechanie odbočenie. Uvedomil si, že sme beží na zlú cestu, vracať sa, mal som climbeth cez dreva, ktoré ležali cez cestu. Tu, medzi tam 39. a 40. km a bola nešťastná epizóda, ktorá mi nedovolil dokončiť tento závod. Nevšimol vetvy trčali, som sa všetkou silou úderu na kolene... Ďakujeme len Boh mi zlomila vetvu.
Šúchal pomliaždené koleno, presunul som sa. Ďalším cieľom, myslím kontrolný bod bol umiestnený v blízkosti Niederwalddenkmal, Germania sochy, postavený na počesť víťazstva nad Francúzmi v roku 1877. To sa nachádza na kopci s výhľadom na mesto Rüdesheim a Bingen, a, samozrejme, Rýn. Až do tohto okamihu sme došli asi 3:30 ráno. Pauza bola v tom čase 15 minút. Horúca káva, oriešky, slané tyčinky, klobásy a ďalšie veci boli veľmi chutné.
Od Rüdesheimu cez Asmanhauzen sme zamierili do Lorsch. Dawn začala na pokrytie horami na náprotivnej strane Rýna. Zámky na oboch stranách rieky vyzerala veľmi malebná v lúčoch vychádzajúceho slnka.
Cesta je skomplikovaný, konštantný stúpanie a klesanie, schodiská a kamenné chodby.
Štart paining koleno, ale to bolo ešte možné ísť. Na 79. kilometri bol umiestnený ďalší checkpoint. Jednalo sa o hotel - restaurant Perabo. Mnoho vďaka majiteľovi reštaurácie, ktorá je osobne stretol 4am bežca. On pripravil výbornú raňajkách.
Opevnený, opäť v boji. Koleno začalo bolieť neustále. Každý krok bol náročný.
Napriek tomu som išiel ďalej. Tento úsek cesty bolo veľmi ťažké.
Tiež to urobil sám cítil únavu. A ako by toho nebolo dosť, mám viac a nad vodou. Pýtal som sa na vodu na pár seniorov, ktorí chodili ku mne a oni mi dali fľašu pol litra vody! A potom si uvedomíte, ako málo človek potreba, aby bol šťastný.
Vzlety a pády pokračoval som sa priblížil mesto Borno. To bolo prvé hlavné kontrolný bod, ktorý mal možnosť najesť, kúpať sa a spať.
Nakoniec som prišiel na prvé veľké kontroly. Tam som sa stretla s mojou rodinou. Voda - sprchovací kút - potraviny - spánok. Stále som dúfal, že po zvyšok môže pokračovať v závode.
Spal som dve hodiny, videl som, že koleno je zápal a bolesť prirodzene na každom kroku. Vzhľadom k tomu, že cieľová páska bola 219 km, som sa rozhodol ísť na diaľku.
Na konci príbehu, pokúsim sa zhrnúť tento závod.
Prvý Rešpekt všetkým, kto sa odvážil ísť na štart, a to najmä pre tých, ktorí sa podarilo dostať sa na koniec. Zo začiatku 59-tich minút, než sa povrch dosiahol 31. Pre mňa to bola vážna test.
Orientatsiya
Trvalo dosť dlho, než som sa začal automaticky nájsť značených chodníkov.
6 kilometrov navyše a zranenia ako dôsledok.
Zariadenie, ASIC tenisky a ponožky X-Socks preukázali samy z najlepších strany, ani jeden pľuzgier alebo pľuzgiere.
O Umbro, pre školenia alebo maratón sa hodí, ale v takej vzdialenosti je potrebné brať Salomon, Compressport, X bionického alebo niečo také.
Nordic walking póly Leike Almere spoľahlivý a predovšetkým svetlo, len 385 g / pár.
jedlo
Potom, čo budete jesť bar Power Bar, pomerne rýchlo začnú cítiť príval energie. Po prvé, majú tvrdé, sú veľmi sladké, a preto vyžaduje veľa vody. Nabudúce Vezmem sušené ovocie, čokoláda a ovsené bary a vždy niečo slaná. Viac ako váha môže byť nebojí, pre závod, stratil som dve kilá. Isomax nápoj je presne to, čo výrobcovia sľubujú. Hlavná vec, že fľaša so širokým hrdlom, verte mi, že sa po 60 kilometroch nie je tak ľahké naliať prášku do úzkeho hrdla.
Koleno pomaly zotavuje. Myslím, že to bol práve silný modrina. Na druhý deň som bežal 5 km, ale na druhú stranu, jeho koleno bolelo. Takže keď som pauzu v tréningu.
Pre tých, ktorí stále pýta: "Prečo?"
Je veľmi ťažké opísať stav a pocity v priebehu pretekov. Ako písať Anne, jeden z účastníkov pretekov, na nejakom mieste, všetko ide do pozadia, ale tentoraz vy aj na ceste. Okrem atmosféry, zmysel pre oslavy a stretnutia s priateľmi, aj keď nemám žiadny z účastníkov nevedela. Ľudia, ktorých stretnete na ceste a ich priania šťastie, asistenti u kontrolných stanovíšť a samozrejme, podpora pre väčšinu ľudí ku mne bližšie.
Možno je to veľmi "prečo?"
RunKeeper zaznamenané iba 87 kilometrov:
A tak, 107 km a 3400 metrov stúpania do 21 hodín. Pre mňa je to rekord. Ak vezmeme do úvahy chyby, budem mať pripravený a ísť von na začiatku 2015 WIBOLT!
Čaká na vaše otázky, pripomienky a námety.