Má hudobný bežať rýchlejšie

Myšlienka použiť hudbu ako druh dopingu na bežeckom páse je úplne nový na športové psychológiu a fyziológiu. Avšak, tam sú vedecké správy o vplyve hudby na plnenie cross-country. Niektorí z nich sa vzťahuje v tomto článku.

Väčšina závodných fanúšikov spája jedna vec - hráč. Fitness centrum, na uliciach a dokonca aj v lese, mnohí radšej beh s hudbou v slúchadlách. To je užitočné najmä pre tých, ktorí nie sú tak rád pobehovať, rušivo z únavy a obťažujúce zvuky okolo. Ale aj pre profesionálne súťaží, uvidíte veľa športovcov, ktorí počúvajú hudbu pred pretekmi. Ako to mať vplyv na proces?

Výcvik s a bez hudby

Hudba má pozitívny vplyv na účinnosť kardio. O tom svedčia aj výsledky výskumV ktorom 16 účastníkov s dvoma 10-kilometrový závod na kolesách. Prvý z nich - pomerne hlasný elektronickej hudby (87 dB, 142 tepov za minútu), druhý - bez hudby. Všetky subjekty vykazovali vyššiu rýchlosť pri počúvaní hudby. Najviac zaujímavé, že efekt je obzvlášť viditeľný v prvých kilometroch a na konci tréningu. Ale v strednej vzdialenosti (5-9 km) výkon v oboch pretekoch boli podobné.

Objem a tempo hudby

Vplyv hudby na človeka, môže byť posudzovaná podľa rôznych parametrov. Preto, aby sa porovnať rôzne druhy hudby celkom jednoduché. Je možné zvoliť aspoň dve kritériá: rýchlosť (BPM - beaty za minútu) a hlasitosť (dB).

Vplyv rýchlosti a objemu hudby študoval D. Edworthy (J. Edworthy) a H. Waring (H. Waring). Počas experimentu, 30 účastníkov robil päť 10-minútové preteky na bežiacom páse:

• rýchla hlasná hudba;
• rýchla tichá hudba;
• pomalou hlasnou hudbou;
• pomalá tichá hudba;
• bez hudby.

Vedci potom porovnávali bežiaci rýchlosť, tepovú frekvenciu a pocit napätia v predmetoch. Výsledky neboli prekvapivé: hlasné a rýchla hudba má pozitívny vplyv na beží rýchlosťou. Účastníci si nevšimol veľký stres a únavu.

Hudba ako motivácia

Motivácia, či už to je dobré počasie, príjemná spoločnosť, alebo očakávania odmeny, hrá kľúčovú úlohu vo výcviku. študovať Kelly Brooks (Kelly Brooks) Brooks a Crystal (Crystal Brooks) poznamenal, že hudba môže mať pozitívne aj aj negatívny vplyv. Pomalá a smutná melódie nebude pomôže bežať rýchlejšie. Prednosť sa dáva pozitívny rytmické kompozícií.

Hudba na tréning a súťaže

Tí, ktorí sa pravidelne jazdíHudba má menší vplyv než Cubs. S najväčšou pravdepodobnosťou, že v prípade skutočnej hospodárskej súťaže hudby nebude hrať závažnú úlohu.

V športovej psychológii, sa predpokladá, že ideálnou formou súťaže - kedy bol športovec tréning príliš málo, ale nie moc. S nedostatkom tréningu, je všetko jasné: nie je to, že si môžete dať svoje maximum. Ale príliš tvrdý výcvik môže ublížiť, čo spôsobuje zbytočné obavy.

Tak je to s hudbou. Vzrušenie z neho môžu pomôcť v prípravnej fáze, ale nikde v deň preteku, kedy je situácia už pomerne napätá.

Bezpečnosť pri spustení hudby

Akonáhle si vyšiel na ulicu, slúchadlá nie sú tak bezpečné príslušenstvom: nemôžete počuť bicykel, auto alebo akékoľvek iné nebezpečenstvo.

Avšak, tam je dobrá správa pre tých, ktorí chcú, aby beh s hudbou: účinok počúvanie nekončí, akonáhle ste odstránili slúchadlá. Existujú dôkazy o tom, že po 10 minút cvičenie hudobný výkon vášho behu ako celok môže byť lepší.

Hoci tieto štúdie nie sú príliš presné, napriek tomu má zmysel používať prehrávač v dobu zahrievania na minimum povzbudiť sami.

zistenie

Hlavný vplyv hudby je primárne spojené so zvýšením nálady a motivácie. Avšak, v tejto oblasti je stále viac priestoru pre výskum a nájsť perfektné hudbu, ktorá budú mať priamy vplyv na rýchlosť a vytrvalosť. Popularita prebehnutí sa každoročne zvyšuje, a tam je nádej, že sa bude vykonávať hlbšie štúdie pomáhať bežci dosahujú najlepšie výsledky. Dovtedy máme možnosť spustiť a empiricky vybrať zvukový sprievod, podľa ich vlastného vkusu.