Cvičenie pre bežcov: pretiahnuť lýtkové svaly
Šport A Fitnes / / December 19, 2019
Nedávno som mal tréning, počas ktorého som zmenil trochu beh techniku, čo má za následok veľké záťaži padol na ponožky. Pri behu, bolo to príjemné teplo pálenie v lýtkach. Nasledujúceho dňa sa premenil v príjemnej horiaceho pekla oneskoreného nástupu bolesti svalov, a dokonca usilovný warm-up a ochladiť s dôrazom na lýtkové svaly, vykonaných pred a po úteku som nebol uložený. Walking nebolo príliš pohodlné, takže som sa musel nutne hľadať cvičenia, ktoré by umožnili pretiahnuť svaly a napätie vydania.
Zdieľanie ťa našiel!
Než vám ponúka video s cvičením, chcem povedať, že ak máte špeciálne masážne valček, je to vaša spása! Bohužiaľ som nemal tento - musel urobiť plastových 1,5 litrových fliaš studenej vody.
Video číslo 1
Jedná sa o cvičenie veľmi Najskôr som urobil. Ak sa môžete dostať do špičky rameno, uchopiť prstami palcom a ukazovákom a opatrne vytiahnite ponožku. Ale pred tým, než tieto úchytky, môžete zahriať vajcia, striedavo dva z najjednoduchších cvičení: sock nad - ponožka preč.
Video číslo 2
Video číslo 3
Video číslo 4
Video číslo 5
A posledná testované - psy predstavovať ňufák nadol (Adho Flour Shvanasana) - pomôcť najviac!