Ako dlho by som mal zostať na diétu nie je priberanie na váhe znova

Schudnúť je jednoduchšie, než aby ho po diéte. Vedci z Kodanskej univerzity zistil, koľko je potrebné sa držať určité stravovacie plán, ktorý nenávidel kg sa nevráti.

Test zahŕňa 20 dobrovoľníkov, obézny. Držali nízkokalorickú diétu po dobu ôsmich týždňov. Po uplynutí tejto doby, niektorí z dobrovoľníkov sa zúčastnilo v programe 52 týždennej pre udržanie hmotnosti, ktorá zahŕňala stretnutia s odborníkmi na výživu a sledovanie diéty.

Výskumníci merali hladinu účastníkmi hormónov, ktoré ovplyvňujú hlad, vrátane ghrelinu, ktorý spôsobuje hlad, Glukagónu podobný peptid-1 a peptidu YY, ktoré potláčajú a regulovať hlad. Po úrovní chudnutie hormónov, ktoré regulujú chuť do jedla, zvýšila o 40% a po 52 týždňoch sa zvýšila o 65%. Na druhej strane, je hladina ghrelinu spôsobuje hladovania po schudnutí zvýšila o 23%.

Vedci zistili, že strava nám dáva pocit väčší hlad. Ale v prípade, že účastníci boli zo stravy počas 52 týždňov po chudnutie, hladiny hormónov vráti do normálu, a to ako v stave pred diétou.

Ak si udržať váhu na novú značku najmenej 52 týždňov, bude jednoduchšie, aby ju udržali v dlhodobom horizonte.

Udržiavanie diétu v dlhodobom horizonte pomáha telu prispôsobiť sa a prekonať nával hladu, čo je vždy nízkokalorickú diétu a rýchla strata hmotnosti. Počas tejto doby, budete prechádzať kritického bodu obnovy a už bude možné zadávať váhu znova.

Táto malá štúdia sa môže stať ďalšiu motiváciu sa držať svojho jedálnička plánu tak dlho, ako je to možné. V tomto prípade nemusíte sa striktne obmedziť sa jesť celý rok, len vybrať ten správny jedálniček pre seba.