Ako zmeniť svoj život, ak sa vzdať mäsa

Presne pred dvoma rokmi som sa rozhodol pokúsiť sa odstrániť mäso, vrátane hydiny, zo stravy. Oni ma priviedlo k tejto myšlienke knihy rôznych športovcov, ktorí nátery hovoril o tom, ako sa ich životy zmenili a zlepšili výsledky po opustení mäso.

V prvom rade je táto kniha Hľadanie Výživný Rolla (Rich Roll) a Jesť a Run Jurek Scott (Scott Jurek). Ale na rozdiel od týchto kamarátov som sa stal vegan, pretože je v našich zemepisných šírkach veľmi ťažké, a to najmä v zime. a vegetarián 100% nie, pretože ryby a morské plody občas jesť. Nepovedal by som, že bez mäsa, môj život sa dramaticky zmenil, ale niektoré pozitívne zmeny ešte nestalo.

Okamžite malý disclaimer. Nie som zástancom práv zvierat, polial farbou tých, ktorí nosia kožuchy, a nemožno spustiť v hrôze zo stola, ak niekto objedná steak.

Nikto nechce vnútiť svoj spôsob života, pretože všetci ľudia sú rôzni a že ideálne jeden, nikdy nemôže vojsť do života niekoho iného.

V roku 2013 som sa začal zaujímať o chode celej hlavy, bežal svoj prvý maratón, som čítal veľa behania a zdravej výživy a snažil nejako to všetko o jeho živote. Okrem toho na konci roka som bol v USA jedli steak "New York" v New Yorku, a uvedomil si, že téma mäsa pre mňa môže byť uzavretý. Prvá a druhá vedie k tomu, že pred novým rokom, som sa rozhodol, prvých šesť mesiacov roku 2014

To, čo sa mi stalo,

1. Najdôležitejšou zmenou, ktorú som si všimol pár mesiacov - to zníženie únavy počas dňa. Ak predtým vo večerných hodinách, tak by som zrúti k zemi, aj keď strávil celý deň pri stole, ale teraz musím slušné "ushatat" za takého stavu samotných do tréningu.
2. Spánok je oveľa lepšia. Pred vzdať mäsa, a to aj po ôsmich hodinách spánku prebudiť to bolo ťažké, ale teraz je dosť sedem. Ale stále sa snažia spať aspoň osem hodín, pretože dobrý spánok dôležitý pre regeneráciu po tréningu.
3. Zlepšené trávenie a celkový zdravotný stav. Mal som čas od času sa vyskytnú problémy s čreva, bola tiaže v žalúdku. nič z toho teraz, keď nie je mäso, čo samo o sebe je pomerne ťažké stráviť. Okrem toho, rovnaké predajni mäsa, vrátane hydiny, sú zvyčajne nie je najlepší kvality.
4. Aj počas tejto doby znateľne zlepšil svoj športový výkon. Bežal som maratón a ULTRAMARATHON dva, ale to nemôže byť priamo prepojené diétaVzhľadom k tomu, celý čas som bol tréning a nevedel, čo výsledky by bolo, keby som nemal nič v potrave zmení. Ale vylúčiť skutočnosť, že strava mala pozitívny vplyv na šport, to nie je nutné.

Čo je nahradiť mäso, ktoré, ako vieme, je zdrojom bielkovín, ktorá je nevyhnutná pre organizmus, sú zvlášť náchylné k športovým zaťaženia. Akékoľvek problémy, ktoré mám tu nevzniká, pretože nie som vegan, som neodmietol vajcia, ryby, mliečne výrobky, v ktorých existuje dostatočné množstvo živočíšnych bielkovín. Tiež som "dohnať" na bielkoviny rastlinného pôvodu zo strukovín, najmä šošovica, orechy, huby.

Prvýkrát som si zapísal všetky techniky v programe potravín MyFitnessPalAle potom, keď sa stal presvedčený, že bilancia sacharidov, tukov a bielkovín na mňa všetko v poriadku, zaznamenal o prípade.

Tipy pre tých, ktorí chcú, aby sa vzdal mäsa

A niekoľko rád pre tých, ktorí sa rozhodnú, rovnako ako ja, experimentovať na sebe:

1. Vyvarujte sa náhlych zmien. Pred kompletný odmietanie mäsa už som jedol príliš veľa, takže pre mňa to nebol problém. Ak budete jesť mäso a hydinové produkty každý deň, odmietajú postupné znižovanie ich počtu v strave, ale nie hneď. A vôbec, ak ste fanúšikmi mäsoPotom premýšľať, prečo by ste mali vzdať, že láska toľko. :)
2. Spočiatku, zapíšte si, čo a koľko jesť. To môže byť vykonané, napríklad, v MyFitnesPal alebo iné podobné aplikácie, ktoré rozhoduje o množstve bielkovín spotrebovaných, tukov a sacharidov, ako aj ich proporcií. Je nemožné nahradiť mäso rožky, koláče proteín telo potrebuje.
3. Dávajte pozor na svoje pocity. Ak máte pocit, že zhoršenie celkového zdravotného stavu alebo iným negatívnym spozorujete zmeny okamžite zastaviť experiment a vráti sa do obvyklej stravy.
4. Môžete čas od času pri skúškachAk chcete zistiť, či je všetko v poriadku.
5. Neočakávame, že rýchle zmeny a nerobia závery v priebehu niekoľkých dní alebo dokonca týždňov. Dôjde k zmenám v tele naraz, takže buďte trpezliví.
6. Pripravte sa na otázky týkajúce sa s alebo bez uvedenia dôvodu. :)

Úspešné pokusy ste u konca!