Ako si vybrať tenisky pre fitness, silový tréning a CrossFit

Tenisky pre silové športy

Ak ste práve ísť do posilňovne, trochu beh, vykonávanie izolovaná cvičení na simulátoroch a neprichádzajú do baru a činky ťažšie ako 5 kg, nepotrebujete špeciálne tenisky pre energetiku športy. Bude dosť pohodlné topánky pre fitness programov.

Ak sa rozhodnete vážne zapojili do powerlifting, vzpieranie, kulturistika, výkon, alebo extrémne vykonávať zložité polyartikulárnymi cvičenie s ťažkými váhami, je to stojí za to vážnejšie prístup k výberu obuvi.

ponúka tenisky

1. Tuhý a pevný žehliaca. Počas silový tréning vaše nohy musí stáť pevne na zemi a nohy pevne pritlačené k podlahe. To vám umožní naplno využiť svaly stehien a zadku. Ak nosíte bežecké topánky, tlmenie nárazov podrážka absorbuje energiu, nedovoľuje rovnomerne telesnej hmotnosti na nohách a znižuje stabilitu kolena.
2. Nemu dokonale priľne k nohe. Bežecké topánky by mala poskytovať dobrú podporu. Noha by nemala visieť v nich. V prípade, že topánky sú príliš krátke alebo stlačenie, bude to zlomiť rozloženie hmotnosti na nohy a znížiť svoj výkon.
instagram viewer
3. dobrá priľnavosť. Jediným by nemala skĺznuť - o ublíženie na zdraví.

Existuje niekoľko možností na topánky pre silové športy. Vyberte si podľa svojich potrieb.

druhy obuvi

shtangetki

Shtangetki - táto špeciálna obuv vzpieranie s pevnou podrážkou a drevené alebo plastové výške päty od 12 do 20 milimetrov. Tieto topánky poskytujú spoľahlivú podporu a poloha päty zdvihol uľahčuje hlboký drep.

Shtangetki odporúčame kupovať tí, ktorí pracujú s veľkými váhami a často vystupuje Těžkoatletické cvičenie: blbec, blbec, drepy s činkou nad hlavou.

Okrem toho shtangetki pomoc správnu techniku ​​drepy s činkou. študovaťKinematickej zmeny pomocou vzpieranie topánky na činka späť squat.Ukázalo sa, že v porovnaní s shtangetki bežecké topánky k náprave sklon tela vpred počas drepy, ako aj k zvýšeniu aktivácie extensor svaly kolena.

Známy a drahé modelu shtangetok - Adidas adiPower s lisované polymérové ​​podrážka, kožený zvršok a prídavným popruhom pre bezpečnú fixáciu nohy. Tieto shtangetki veľmi ľahké a pevné, poskytujú vynikajúcu stabilitu počas cvičenia.

Nie je horšia kvalita shtangetki Nike Romaleos. Sú ťažké a neskladné, poskytujú vynikajúcu stabilitu, čo je dôležité najmä pri práci s ťažkej váhy, a majú širšie topánku.

Ak chcete, pružnejšie shtangetki, zvážte model Inov-8 Fastlift 335. Je ľahký a pohodlný shtangetki s flexibilným prednom konci.

Minimalistické bežecké topánky

Jedná sa o veľmi flexibilný topánky s tenkou podrážkou, v ktorom sa budete cítiť tak pohodlne, ako je to možné v topánke.

Tieto modely poskytujú Ideálne biomechanické pohybyKeď najstabilnejší nohy a chodidlá sú v plnom kontakte s vozovkou pri cvičení. jedna štúdiaVplyv slintačky poschodí rozhranie na squattingu výkon.Ukázalo sa, že minimalistické bežecké topánky poskytujú stabilnejšie základňu počas sit-ups, bežecké topánky, než pre zmiešaný tréning.

Tiež tenisky bez odpisov a zdvihnutou päta prispieť k posilneniu nôh. jedna štúdiaÚčinok zvýšenej mechanické podnety na nohy svaly funkčnej kapacity.Ukázalo sa, že minimalistické bežecké topánky zvyšuje pevnosť a hypertrofia svalov nohy.

Najznámejšie minimalistický bežecké topánky - Vibram Five Fingers, že nič nemožno zamieňať kvôli neobvyklému vzhľadu - separačná ponožky na päť prstov. Vibram majú mnoho modelov, takže zvoliť varianty s minimálnym opotrebením.

Dobrým príkladom minimalistické topánky - tenké tenisky Nike Free Hyperfeel. Začala bežať, majú veľmi tenkú a flexibilné chodidlo, a malý odpruženie je to na úkor gélu alebo peny, a vďaka špeciálnej stielke.

Na Nike Free Hyperfeel je pomerne úzky pás, čo nie je pravda ostatných minimalistický modelu Altra Samson. Tieto topánky rozšírená nos, ktorý vám umožní naplno narovnať prsty. Spolu s flexibilitou a nula päty zdvíhanie vytvára efekt chôdza naboso, ale poskytuje dobrú priľnavosť.

Avšak, tieto topánky vyžadujú určitú flexibilitu členku svalov. Ak sa vám nedarí udržiavať neutrálny postoj k nohám počas sit-ups, nedostatok podpory môžu mať nepriaznivý vplyv na techniku: budete pokrývať vnútornú časť nohy a kolená zabalená dovnútra.

Ak sa rozhodnete kúpiť tieto topánky, prvýkrát na sebe každý deň, aby chodidlá svaly zvyknú postupne a riadiť techniky, aby sa zabránilo chybám.

tenisky

Gumová podrážka topánky neruší s chodidlom pevne pritlačené k podlahe, a vyššie modely poskytujú podporu členku.

Tenisky sú vhodné na vykonávanie takých pohybov ako mŕtvy ťah, drep dolnej polohe na zadnej strane krku alebo široký postoj. To je dobrá voľba pre powerlifters, a pre tých, ktorí sú ešte len na začiatku, aby sa zapojili do silové športy a nechcú minúť veľa peňazí na športovú obuv.

Oveľa menej sú vhodné pre vzpieranie pohyby. Pri stmievanie, kolená dopredu so zdvihnutým kŕmenie, napríklad v čase prijatia tyče v sedle, to vyžaduje dobré pretiahnutie lýtkových svalov, inak sa päta pochádzajú z podlahy. Shtangetki môže kompenzovať nedostatok pohyblivosti a mierne zlepšiť techniku ​​a minimalistické tenisky a bežecké topánky - nie.

Topánky pre CrossFit

CrossFit cvičenie zahŕňa nielen vzpieranie, ale aj z iných športov: gymnastika, vzpieranie, výkon, extrémne, beh a ďalšie. Preto bežecké topánky na CrossFit musí byť univerzálne.

ponúka tenisky

1. Stabilný, nepruzhinyaschaya podošva. Tenisky s podrážkou z peny alebo gélu pre CrossFit nie je vhodné, pretože neposkytujú dostatočnú stabilitu pri napájacom výkone.
2. Robustný podošva. Topánky s mäkkými podrážkami nie sú vedené lezenie na lane.
3. Dobrý grip. Beh, skákanie na podstavci, skákanie cez fingerboard, poľnohospodárov chôdza a cvičenie sily extrémne športy ako obracející obrie pneumatiky a tlačí sane vyžadujú dobrú priľnavosť povrchom.
4. Priedušnosť. Takže počas dňa superintensive komplexov (Workout of the Day) Nohy v teniskách žiadny problémObuv by mala mať sieťoviny a priedušný studňu.

Bežecké topánky pre cross-školenia

Na rozdiel od shtangetok, bežecké topánky pre cross-školenia majú malú zdvíhanie päty - len asi 4 mm, ktorá zaisťuje pohodlie pri vykonávaní ďalších cvikov.

Sole Sneaker solídny dostatočné pre zabezpečenie stability, ale to sa ohýba dobre, takže beh a skok je tiež celkom dobre v nich. Je pravidlom, že tieto topánky sieťoviny textílie. Neumožňuje noha potiť.

Najslávnejšie topánky na CrossFit - Reebok Crossfit Nano. Každý rok, uvoľnenie nové modely v tejto rade s niektorými vylepšeniami, ako je lepšie priľnavosť podošvou alebo nové vrchný materiál. Výhodou CrossFit Nano - pevná podrážka, ktorá nie je rozpadá z horolezecké lano. Podrážka topánky mäkšieho materiálu už vymazané šesť až desať upov. Zvlášť škoda, keby vymazané nákladné nové tenisky.

Tiež medzi krossfiterov populárne tenisky Nike Metcon. Tieto tenisky sú obľúbené u mnohých športovcov a spĺňajú všetky kritériá dobré topánky na CrossFit: pevnú a pružnú podošvu, ľahká zvrškom z textilných materiálov, so vzostupom malého päty a dobrú priľnavosť na podlahe.

Tip: kúpiť niekoľko párov topánok a zmeniť ich v závislosti na plnení úloh v odbornej príprave.

Niektorí športovci si zacvičiť v cvičení zdvihátka shtangetki a WOD vystúpi v teniskách pre cross-školenia alebo minimalistických modelov, v prípade, že zariadenie nemá lano. Tento prístup pomáha získať všetky výhody obuvi a predĺži jeho životnosť.

fitness tréneri

Existuje mnoho druhov vhodnosť a tam sú vždy nové. Medzi najslávnejšie - aerobic, zumba, step-aerobik, fitball, tai-bo, cvičenie na BOSU. Všetky tieto druhy zahŕňajú aeróbne cvičenie, rýchly, koordinovaný pohyb, rotáciu a skákanie, neobsahujú vážnu silu alebo šok.

ponúka tenisky

1. Zmierniť. Ľahšie topánky, tým ľahšie pohybovať, skákať, zashagivat alebo udržanie rovnováhy.
2. priedušnosť. Sieťoviny - definitívny Plus pre fitness trénerov. To znižuje hmotnosť a zabraňuje nohy potiť.
3. Flexibilná podrážka. Plastu podošva umožňuje noha sa pohybovať prirodzene, ako je to možné.
4. mäkká podrážka. Tenisky pre posúdenie vhodnosti nepotrebujú veľa oslabení, pretože šok zaťaženie v triede je minimalizovaná. Avšak, niektoré mäkké podrážky nebolí. V týchto topánkach bude pohodlné zashagivat a skok.

Topánky pre aeróbny tréning

Pre aeróbne cvičenia sú ideálne topánky pre cross-tréning s niektorými funkciami, ako je zlepšené odpruženie, flexibilitu a ľahkosť.

Vynikajúcim príkladom takých topánok - populárne ženské modely fitness Ryka Vida a Ryka vplyv. Oba modely sú veľmi ľahké, sú priedušné sieťoviny a špeciálne mäkkou stielka, ktorá poskytuje pohodlie pri chôdzi a skákaní.

V Ryka Vida sa nachádza v päte špeciálnu podložku, ktorá zvyšuje absorpciu nárazov, a v prednej časti je špeciálny drážka čo topánky ešte flexibilnejšie. Na Rika vplyvu zvýšenú podporu nožnej klenby. Tieto topánky sú vhodné pre ľudí s ploché nohy.

Ak váš fitness as častými skoky, obraty a bočným pohybu, zvoľte topánky s dobrou tlmenie nárazov a lepšiu podporu pre nohy. Dobrým príkladom takejto topánky - Nike Air zoom Strong zväčšené vonkajšie valec a pružný pásik. Tiež podporovať nohu nad členkom modely Hayase línii od Reebok. Majú hladký vrchol, ktorý eliminuje trenie, podrážka s extra odpruženie a ortopedické stielky.

Ak tak urobíte Zumba alebo plánujete učiť nejaké hip-hop, dávať pozor na podrážkach tenisiek: musí to byť zlom.

Otočný bod uľahčuje otáčania, ktoré sa často nachádzajú v súčasný tanec. Táto podošva je nájdený v mnohých topánky určené pre tanec a Zumba, napríklad pri DOMYOS 360 alebo Asics Gel Fit Nova.

Napíš do komentárov, čo topánky dávate prednosť silový tréning, CrossFit a fitness, rovnako ako dôvod, prečo sa vám páči im.