Ako si vybrať tú správnu podprsenku pre šport, ak máte veľké prsia

Ako podivné zvuky hlavičku, ale je to skutočný problém. To nie je, že jednoducho príliš veľký, ale zle zvolený športová podprsenka top pridáva hádka ak objem pŕs presahuje A a B. To je len v spoty dievča model vyzerá s veľkými prsiami elegantne beží pozdĺž pláže, priťahuje pohľady. V skutočnosti to môže byť veľmi bolestivé. Tak sme sa rozhodli uviesť tento malý osobné téma.

časopis Runner World pripravila odporúčanie k výberu správneho športového živôtiku, a tiež hovoril o tom, aké druhy problémov môže nastať a ako sa s nimi vysporiadať, a zdieľame s vami. Veríme, že táto informácia bude užitočná pre mnoho krásnych dievčat s akúkoľvek veľkosť pŕs.

Takže toto je "bolí" môže nepriaznivo ovplyvniť výsledky v cross-country. To hovorí športový fyzioterapeuta Deirdre Vullongongskogo Maki z univerzity v Austrálii. Zvyčajne existujú tri hlavné problémy, ktoré sa sťažujú bežcov s veľkým poprsím, a Deirdre ponúka tipy, ktoré vám pomôžu vyrovnať sa s nimi.

Problem № 1. bolesť chrbta

Veľkosť Hrudník D môže vážiť od 6 do 10 kg - viac než stačí vytiahnuť smerom dopredu a smerom nadol. To je taká hrudníka v pravom slova zmysle bude priťahovať vám nadol, čo môže viesť k nesprávnemu držaniu tela v zásade a hrbil chrbát priamo za behu. To zase znižuje účinnosť chodu a môže spôsobiť zranenie.

Jediná vec, ktorá sa zvyčajne podporuje veľkú truhlu v behu, v prípade, že dievča nie je nijako zvlášť Vadí špeciálne športové oblečenie - podprsenky, ktorý sám o sebe váži dosť Veľa. Druhá nevýhoda: tenké pásiky nakrájame na ramená pod ťarchou. Tak sa nielen nechať jamky na telese pásu, ale bol prenesený ciev a nervov plexus ramenných kĺbov, ktoré môžu spôsobiť necitlivosť v malíčku.

Tak, ako zmeniť veľkosť pŕs je možné len s pomocou chirurgického zákroku, jediný spôsob, ako riešiť bez toho aby tento problém - vybrať si správne oblečenie a samozrejme venovať osobitnú pozornosť posilňovaniu cvičenia dozadu.

Fyziológ Janet Hamilton Running Strong, Atlanta, si myslí, že áno. Cvičenie pre hornej a dolnej časti chrbta, rovnako ako celkové posilnenie kôry, ktorá pomôže stabilizovať chrbticu - skvelý spôsob, ako napraviť situáciu, ale zároveň aj držanie tela. Victoria Barnaby, športovec z Veľkého Bostonu Track Club a na čiastočný úväzok tréner v bežiacom CoachUp klube radia funkčný tréning smerujúce do niekoľkých skupín svalov. Napríklad: pútko na predlaktie s alternatívnymi nohou alebo zdvíhací popruh s dôrazom na stabilitu lopty, «Superman» (Zdvíhanie rúk a nôh v ľahu na chrbte, hlavu nemá jazdiť hore a pozrieť sa na zem), bočné dosku a bočné krútenie.

Problem № 2. pružnosť faktor

Prsníka pevnosť závisí od jeho veľkosti a elasticity kože. S vekom, to elasticita je stratená, a preto stratil pružnosti faktor, keď skáče ako lopta.

Pokiaľ ide o amplitúdu, potom McGee sa meranie doby prevádzky na bežiacom páse, a Výsledky ukázali, že rozsah veľkostí 38D prsníka je 12,7 cm (od horného bodu k dole). Amplitúda malé hrudníka je len 7,6 cm, ale aj to môže spôsobiť problémy.

Z tohto dôvodu je výber správnej športovej podprsenky je veľmi dôležité. To pomáha minimalizovať amplitúdy a robiť to všetko stalo v súzvuku s pohybom trupu, nie tí - individuálne, prsia - samostatne.

Problem № 3. trenie

Voľba správneho športovú podprsenku - prvý krok k prevencii odieraniu boľavé. To platí najmä pre teplé počasie. Čím menej sa pohybuje cez vaše telo pri jazde, tým menej to bude trieť na kožu a dráždi ju.

Pomocný spôsob, ako pomôcť prílivu preklenúť kým nenájdete dokonalú športové celebrity - použitie špeciálnych gély a masti (vyrovnáva s týmto vazilin), ktoré zabraňujú trela vredy a sú aplikované na citlivých oblastiach, ako je napríklad podpazušie.

Ak odieraniu bolesť nezmizne, môžete sa pokúsiť dať na týchto miestach lekárskej omietky. Bohužiaľ sa môže trieť, takže je lepšie vykonávať takéto experimenty na krátke vzdialenosti.

Ako sa patrí na perfektné športové podprsenka top

Prvá radu: ak kupujete svoj prvý život v športovom vrchole, nikdy to urobiť on-line, bez toho, aby predtým skúšal v obyčajnom obchode so športovými potrebami!

Pozrite sa na hornej podprsenku s vysokými nosnými prvkami, ako sú tvarované misky, vnútorných mäkkých pásov a popruhov a praciek na niekoľko háčikov. V tomto prípade je pohodlie by malo byť prvoradé, a ak je to krásne, ale budete cítiť nepríjemne, potom je lepšie nebrať.

Takže, čo sa zamerať pri kúpe športovej podprsenku?

Opasok. Malo by byť široká a pozostávajú z elastického materiálu, ktorý udržuje vaše prsia, nie nafúknuť vzadu a nie jazdiť hore, keď zdvihnite ruky. Musia byť upevnené na samom okraji prvého háku, ako s časom pás roztiahne a vy by ste mali byť uistite, že máte rezervu a to bude stačiť, aby sedieť na predposlednej alebo posledný háčik. Ak ste sa zameriavajú na najnovšie od okraja, potom v ťahu nie je kam ustúpiť a musí si kúpiť novú.

Popruhy. Mali by byť široká, z hustého materiálu. Tieto pásky sa neprerušuje do ramena.

Calyx. Na obmedzenie pohybu a zníženie amplitúdy vibrácií, by mali úplne pokrývať prsia (bez záhybov alebo prázdny priestor vo vnútri!). Pri výbere majte na pamäti, že veľkosť šálky športové podprsenky sa môžu líšiť od svojej obvyklej veľkosti spodnej bielizne.

Kostí. Majú sedieť na rebrá, a nie, že sa zrúti do mäkkého tkaniva pŕs a podpazušia.

Predná časť. Predná časť podprsenky by mala sedieť na hrudnú kosť priamo medzi prsiami.

Ak sa chystáte k často beh na dlhé vzdialenosti, môže byť lepšie sa starať o špeciálny top s dvojitou podporou. Alebo môžete použiť podprsenku s vysokou podporou a začiatok nosiť kompresný podprsenku. Ale je nutné nájsť rovnováhu medzi stále skákanie prsia a cíti veľmi tesný korzet, v ktorom dýchať ťažko.

Posledný tip: zvoliť niekoľko rôznych modelov a ich použitie v poradí. Po niekoľkých týždňoch uvidíte, ktorý z vrcholov, podprsenka vás dokonale zapadá, a ak je to dva, ste vo win-win. Po určení obľúbený model a zapíšte si ho bezpečne kúpiť internetové obchody.

(via)