Ako nájsť čas na šport, ak je váš plán zabalený do pretekania
Šport A Fitnes / / December 19, 2019
Majte prehľad o čase, potom to bude
Keď sa niečo naozaj dôležité sa deje v našich životoch, sme sa vstúpiť do vášho rozvrhu. Nikto si myslia, kde nájsť čas na recepcii u zubára, keď zubov nedáva hore celú noc, a len málokto by vybojovať jednu hodinu pre novú videohru, pretože aj keď tam bude sám pre seba.
Pravidelné cvičenie, samozrejme, nie je tak dôležité a vzrušujúce činnosť, ale tie sú celkom schopní nájsť si čas pre nich. Je ťažké nájsť osobu, ktorá nie je jediný voľný minútu. Ak si myslíte, že áno, je pravdepodobné, že váš plán je zlý.
Snažte sa udržať prehľad o ich podnikania a čas strávený v priebehu dňa. Špeciálne aplikácie môžu byť použité ako TimeStats Planner alebo kalendár vidieť, čo trávite svoj čas. Možno zistíte, že ťažko nájdete 30 minút na večerné cvičenia, a počas dňa stráviť niekoľko hodín v neužitočné cvičenie alebo úlohy, ktoré možno ľahko preniesť.
Navyše, niektoré typy cvičení môže byť kombinovaný s inými vecami. Napríklad, môžete komunikovať pri jazde na bicykli alebo beh okolo na podnikanie. Ak potrebujete vidieť video prednášku alebo počúvať audioknihy, môžete to urobiť počas tréningu. A hovory môžu byť zodpovedané pri chôdzi.
Buďte dôslední - konfigurovať návyk
Určovať čas na cvičenie, a v tejto hodine (pol hodinu, dve hodiny) neplánujeme nič iné ako tréning.
Pre vytvorenie návyku, poznačte si čas na tréning za kalendárny mesiac dopredu. V kalendári každý deň od ôsmich do deviatich hodín ráno bude udelený za úlohu "koučovanie".
Dokonca aj keď máte v pláne držať ťažkú silový tréning trikrát týždenne, vziať čas na šport každý deň. Vo zvyšných dňoch prechádzku, robiť jogu, meditovať alebo preťahovanie. Táto konzistencia vám prinesie od otázky, či je dnes deň, ideálne pre tréning.
Naučte sa, ako ušetriť čas
Nájsť zadarmo na pol hodiny v rozvrhu a naozaj trénovať po dobu 30 minút - to nie je to isté.
Ak sa rozhodnete pre spustenie v čase obeda, keď riskuje oneskorením. Musíte sa obliekajú do športových uniforiem, sa dostať do parku, spustite ho na pol hodiny, aby sa vrátil a osprchovať. Ak pracujete z domu, môžete znížiť časovú stratu. Ráno, ihneď zmení na fyzickej kondícii a pracovať s dostatočným predstihom pred obedom alebo vymeniť výlet do parku bežať vedľa domu. môžete tiež trénovať in-house.
Pamätajte si, že to, čo budete tráviť čas pred tréningom aj po ňom, a premýšľať o tom, ako môžete znížiť stratu času.
Ak nechcete zapojiť do 30 minút v kuse, a 3-6 dobe 5-10 minút počas dňa, môžete vylúčiť výlet do sprchy a zmena oblečenia. Nemáte čas potiť po niekoľkých sit ups a push-up. Áno, takáto trieda nemožno nazvať úplný tréning, ale je to lepšie ako nič.
Vezmite deti
Pre tých, ktorí majú deti, možnosť zapojiť sa do športu závisí od toho, či môžu byť s niekým dovolenke alebo nejako vziať na tréningu.
Rozhodnutie závisí na tom, ako staré deti. Tu je niekoľko možností:
- Ak chcete robiť v posilňovni, si môžete vybrať inštitúcii, v ktorej je tu detský kútik. Vy potreniruetes a deti na hranie. Pre tých, ktorí milujú beh a jazdu na bicykli, je potrebné nahradiť cvičenie pod holým nebom lekcie na kardio.
- Choď tam, kde sa môžete pozerať na deti, napríklad v obývacej izbe alebo v detskej izbe. Alebo jazda do parku - deti budú hrať na čerstvom vzduchu, a vy potreniruetes použitím slučka simulátoryKtoré si môžete vziať so sebou a zavesiť na bare alebo drevo.
- Prechádzka s kočíkom. Rýchly prechádzke v parku s kočíkom - vynikajúcou kardio. Môžete občas zastaviť a urobiť pevnosť cvičenie, ako je napríklad obyčajná lavička.
Ak sa vy a váš partner športovať, alebo máte priateľa s malým dieťaťom, môžete mať medzi sebou a deti sa striedajú idú do vlaku najmenej trikrát týždenne.
školiace zaujímavé
Všetky vyššie uvedené predpokladá, že chcete trénovať. Koniec koncov, ak ste len hovoriť o tom, čo je potrebné pracovať, a nie v skutočnosti chcú potiť a napätie, nie je nič, čo by vás nútiť, aby si čas na cvičenie.
Robiť všetko pre to, aby bola zachovaná ich motivácia pre šport.
Vyberte si také cvičenie alebo mentálnou nastavenie, aby sa zabránilo emocionálne vyhorenia z príliš ťažkých tréningov. Chváliť sami na každom tréningu, aj keby to bolo jednoduché a krátke.
V ideálnom prípade, samozrejme, ak je odmena pre vás bude trénovať sám. Možno máte radi pocit únavy po nej stretnú v hale so zaujímavými ľuďmi a radi počúvať pri cvičení vášho obľúbeného podcast.
Uistite sa, že nájsť niečo, čo vás bude priťahovať vo väčšine cvičení - najlepšie zárukou riadne zamestnanie.
Ak sa vám nepáči výkonu na trénerov a činkami, sa snaží robiť šport, ktorý vás priťahuje.
Ak hľadáte pre čas na cvičenie, s najväčšou pravdepodobnosťou, že je to vaše prvé kroky vo svete športu a fitness. Bez ohľadu na to, pre ktoré budete trénovať. Keď sa váš plán bude tréning, ale budete mať dôvod na to, aby po nich cnie, stanoviť nový zvyk, ktorý môžete byť hrdí.