Ako sa naučiť plávať motýľ
Šport A Fitnes / / December 19, 2019
Spáliť kalórie, nie nevyhnutne potenie na simulátoroch. Dobrou alternatívou pre každého, kto chce schudnúť, alebo jednoducho udržiavať v kondícii, je bazén. Ak si neviete, ako plávať - žiadny problém! S našimi tipmi budete cmozhete sami zvládnuť vodnaté prvok.
Butterfly - najviac energeticky náročné a únavné štýl plávania. Zároveň je to pomalší ako kraul. Ale v rovnakej dobe, štýl najkrajšie. Keď niekto v budúcom jazdnom pruhu pláva motýľ, málokto odolá, a nie výrazom v jeho smere.
prednosti
Pokiaľ ide o technológie, tento štýl je pomerne zložitý. Avšak, ak ste plávanie s cieľom schudnúť, je nutné naučiť sa plávať motýľ - to páli najviac kalórií.
Pri plávaní motýľ synchrónne presúva celé telo. Najťažšie je prepojiť dych pohybom. Z tohto dôvodu sme sa najprv zamerať iba na pohyby, zadržanie dychu a plávať len pár metrov. Akonáhle sa pohyb stane zrejmý, pripojte dýchanie a zvýšiť vzdialenosť.
Na jednej strane hnutia existujú dve stopy pohybu a jeden cyklus dýchanie inhalovať-výdych.
Na rozdiel od iných štýlov, plávať motýľ naozaj zle ste nemá nádej na úspech, ale niektoré technické chyby, vám pomôže odstrániť nasledujúce video.
Video číslo 1: Postavenie tela
Držať hlavu v neutrálnej polohe, smerovať oko smerom nadol. To vám pomôže udržať najefektívnejšiu pozíciu plochá tela pozdĺž línie. Počas inhalácie, tvár sa zdvihne nad vodou, ale môžete použiť masku s trubkou pre dýchanie.
Video číslo 2: Nohy
Push to urobil s oboma nohami súčasne. Uvedomte si, že pohyb nôh v plávaní pochádza od boku, ale nie od kolien. Zostupný pohyb nôh, ktorý tiež určuje rýchlosť, zahŕňajúce všetky časti nohy: stehná, teľatá, nohy. Pri pohybe smerom hore nohami sa uvoľnila. Pre ďalšie zvýšenie rýchlosti, použite plutvy.
Video číslo 3: hands
Podvodné ramená pohybujú symetricky kefy bližšie k sebe, prsty smerujú smerom k spodnej časti, lakte zvýšil. Pohyb vody a pokračujte rovno uvoľnil ruky tesne nad hladinou vody. Vodné ruky sú na šírku ramien alebo o niečo širšie. Ihneď po máčanie ťah aby sa dosiahla čo zjednodušené pozíciu vo vode ramien.
Video číslo 4: Breath
Nehádžte hlavu dozadu v inšpiračným čase, aby nedošlo k namáhať krk. plný pohyb tela podporuje výstup na hladinu vody, ktorá je dostatočná pre inhaláciu. Po návrate do vodnej ploche sa ponorí počas konca pohyby rúk z vody. Výdych, zatiaľ čo nos a ústa.
Teraz, keď viete, ako sa naučiť plávať motýľa. :)