Ako schudnúť a udržať vláčnu pokožku

Keď sa počet kilá navyše, z ktorého chcete zbaviť priechodov pre desať, väčšinou nestáva, ako to urobiť, ale ako sa to správne! Koniec koncov, hlavný problém ľudí, ktorí stratili na váhe - záhyby kože vľavo na mieste bývalých kilogramov. Dnes budeme hľadať odpoveď na otázku, ako schudnúť tak, že vaša pokožka zostáva v dobrom stave.

Ľudia, dospelý tenké 20 kg a viac, často vystavujú svoje fotografie len v oblečení, ako to, čo je pod ním, to nevyzerá tak fotogenická ju vystavovať na verejnosti Review. Odborníci sa domnievajú, že úbytok hmotnosti, bez toho, aby stanovil vzniku vrások, je úplne reálna. Bohužiaľ, úplne bez tohto javu so značnými výkyvy v hmotnosti nefungujú, ale aby sa minimalizovalo to môže byť tak, že koža môže stratiť 20% alebo viac z jeho veľkosti.

dôvody

dve vrstvy pod kožou: za prvé, je vrstva tuku, a pod ňou už je svalová. Obe tieto vrstvy udržiavať pokožku a udržiavať ho pomerne odolné. Keď začneme priberať na váhe, pokožka má natiahnuť, aby sa prispôsobili novým podmienkam - k zväčšeniu plochy tukového tkaniva. V prípade, že proces je príliš rýchlo, môže byť roztiahnutie.

Keď začneme rýchlo schudnúť, "tučný" plocha je znížená, ale povrch kože zostáva rovnaké, s tým výsledkom, že existujú kožné záhyby.

To, ako schudnúť, a v akej podobe bude vaša pleť a telo závisí na mnohých faktoroch: vek, kedy presne vám začal priberať na váhe, koľko vážila pred a koľko teraz vážiť, či už schudol skôr, a ak áno, aká bola strava a tak ďalej.

Niekedy schudol zostáva malá vrstva podkožného tuku, ktorý sa mýlia pre kožné záhyby, a ak vás zbaviť, proste vo svojej koži nebude mať žiadny dôvod sa vrátiť do svojej bývalej pružnosti a tónovaný state.

Nezabudnite, že koža - to nie je len ochranná fólia pokrývajúca naše telo. Je to najväčší orgán, ktorý sa prispôsobí vonkajším a vnútorným prostredím.

Krok 1. Vyhnúť príliš rýchlemu chudnutie

Príliš rýchla strata hmotnosti vedie k tomu, že koža nemá čas pre úpravu sa novým podmienkam a novým veľkosti tela. V dôsledku toho, že sa uvoľní a začne sa odlupovať. Ak sa rozhodnete vážne starať o svojej hmotnosti a robiť to správne, váš cieľ - schudnúť tým, 0,5-1 kg týždenne, nie viac. To pomôže, aby sa zabránilo nadmernému namáhaniu tela a dať čas potrebný na našej koži, aby sa prispôsobili novým rozmerom tela.

Krok 2. Nezabudnite piť vodu

Chcete pružnú pokožku - nezabudnite vypiť množstvo vody denne. Naše telo je 60% vody, toľko elasticita kože je závislá na tom, ako často budeme dopĺňať svoje vlhkosti rezervy.

Toto pravidlo je pre všetky časy a vzťahuje sa nielen schudnúť, len počas tohto stresujúce obdobie, treba piť ešte viac. Výskum uskutočnený American College of Sports Medicine (The American College of Sports Medicine) Ukázalo sa, že súlad s hydratačným plánom pomáha znižovať ovisnutej kože a vznik vrások v priebehu strata hmotnosti.

V suchú pokožku, je menej pravdepodobné, aby zostali flexibilné a udržiavať požadovaný tvar.

Krok 3. pravidelné cvičenie

Pravidelné cvičenie s extra váhu (silový tréning) je udržiavaná v tóne pleti. Americká rada na Exericse rady bol 2-3 krát týždenne pri miernej intenzite. Tieto cvičenia pomáhajú budovať svalovú hmotu, ktorá by mala čiastočne zaplniť výsledný rozdiel v hmotnosti.

Okrem toho cvičenie samy o sebe majú pozitívne účinky na pokožku, najmä ak budete mať sprchu bezprostredne po výcvik a aplikovať špeciálnej kozmetiky, alebo dokonca olivový olej s prídavkom citrusových vonných olejov (ak nie alergickí na citrusové plody).

Krok 4. Jesť správne a brať vitamíny

Pokožka a vlasy závisí nielen na používanie kozmetických trikov, ale aj na správnu výživu, nie je divu, že hovoria, že koža môže byť stanovená niektoré choroby a problémy. Všetky rovnaké, American College of Sports Medicine odporúča doplniť ich stravu potraviny bohaté na vitamíny B, pretože pomáhajú udržiavať pružnosť pokožky.

Tiež sa odporúča jesť viac bielkovín, ovocia a zeleniny. Pravidelné štúdie preukázali vzťah medzi množstvom bielkovín potravín a mladistvej pleti, rovnako ako bielkoviny - stavebný materiál pre naše svaly, orgány, a samozrejme, koža. Okrem toho, zníženie spotreby sacharidov, a to najmä "rýchlo", a zvýšiť podiel bielkovín potravín pomáha telu spaľovať viac tuku (ketogénna diéta).

Navyše, môžete si vziať multivitamín. Zvyčajne v komplexoch, ktoré sú určené špeciálne pre pleť, ktorá obsahuje všetky potrebné prvky, ale pred kúpou nimi by sa mali poradiť s lekárom.

Okrem multivitamín je odporúčané, aby sa rybí tuk a špeciálne látky s želatínou. Výskum vykonávaný na Stanford University, ukázali, že 250 mg želatíny denne zlepšuje pružnosť pokožky.

Krok 5. sebaprijatia

Ďalším problémom, ktorý môže nastať v priebehu chudnutia a zodpovedajúce transformáciu tela - psychologické. Nie vždy ide všetko ako chceme. Je zrejmé, že ak si váži 120 kg a stratili takmer polovicu svoje telo jednoducho nemôže fyzicky zostať pružný nechirurgické zásah, ktorý nie je k dispozícii všetkým, a to nielen kvôli peniazom, ale tiež preto, že určité riziká, vrátane súčasnej a smrťou.

Z psychologického hľadiska je veľmi ťažké, aby sa jeho telo v takom stave, aby ľudia, ktorí prešli podobnou skúsenosťou, je odporúčané komunikovať s tými, ktorí sú v podobnej situácii, pracovať na pozitívnom myslení a zastaviť porovnávanie sa s iní.