Ako sa pripraviť na pláži sezónu: tipy pre dievčatá
Šport A Fitnes / / December 19, 2019
Leto je za rohom. To je pravda, že je čas začať horúci víkend a rekreačné strediská. To znamená, že budete potrebovať, aby urýchlene pripraviť telo vystaviť: Odstráňte mastnotu tu a tam napumpovali - na pláži, aby pokojne a užiť si leto naplno. Nájdite ten správny tvar v najkratšom možnom čase, aby pomohol najefektívnejší cvičenia a tipy na výživu z Layfhakera.
lis
Správne vyzdvihnúť štýl plavky, samozrejme, možno zdôrazniť dôstojnosť obrázka a skryť nedostatky. Ale je tu univerzálny vec, ktorá pôjde na každú dievča - ploché brucho.
Na dosiahnutie rýchle výsledky by nemali len mnohokrát opakovať cvičenie, ale aj k diverzifikácii školenia.
- začínať jednoduchá cvičenie v tlači.
- Poznámka: časté chybyČo môže zabrániť vám umožní dosiahnuť požadovaný.
- Potom zvyšujú zaťaženie sa Zuzkoy.
Vykonávať nielen klasické krútenie, ale aj stálej brušné cvičenia a v bare, make ásany pre ploché brucho. toto 10-minútové cvičenie Tiež dostanete do krásnej bruško. Pre inšpiráciu si môžete prezrieť, ako skalné lis gymnastky.
Nohy a zadok
Potom, čo ste prešli svoj ideál obdivovať tlak verejnosti, je dôležité, aby pohľad zozadu tiež nesklamal.
Na nohy a kňazi sú nie viac populárne cvičenie než squat. Ale to nie je jediný spôsob, aby sa dolná časť tela krásne. Existujú aj iné možnosti.
- 15 minútový set ofKtorá sa dobre hodí pre domácnosti.
- výcvik pre okrúhle kňazov bez drepov.
- Upokojiť dievčatá sprísnenie svaly nôh a zadku pomoc jóga.
- Aktívne a veľmi strmé - vrah cvičenie s palacinkami a činkami.
Ak zrejmé celulitída, využívanie masážny valček a zastaviť už oprieť sladký.
jedlo
Samozrejme, že je ťažké dosiahnuť ideálnu formu bez diéty. Prázdniny - najlepší čas zahnať prebytočný tuk pomocou ketogénna diéta. A ak taká vážnou skúškou nie ste pripravení, skúste aspoň veselé rainbow diéta.
Dávajte pozor na potraviny, ktoré vám pomôžu aby pásový riedidlá a ovládanie chuť k jedlu.
V každom prípade, ak je tabuľka ste povolili seba príliš veľa, a to aj 5 minút To môže byť vykonané v prospech údajov.