Jedna noha sem - tam je iný
Šport A Fitnes / / December 19, 2019
proces prípravy udalosť hliníka v Taliansku šiel takmer dokonalý. Hliník, pretože buďme úprimní - po tom všetkom polovicu - to nie je klasický železo vzdialenosť iba cyklus začal. Ale stále existuje celý rad ultramenov konkurenciu zo strany za zmienku, že moje podozrivé rozžiari oči. Všeobecne platí, že v tomto prípade, že strop nie je len ten, ktorý v súčasnej dobe usadiť.
A to by bolo, aby 5+, že v konečnom velopoezdke na 130km od sportlagerya na farme Aj nepriniesol sám hrozne zlý zranenia. Nikdy som si nepredstavoval, že na bicykli bez pádu, môžete vážne zraniť. A došlo k zraneniu, keď som si náhle spomenul polovice beriem hlavne stlačte tlačidlo na pedál a malý ťah, a vytiahol pravú nohu. Nič zvláštneho pocit, ale po príchode sa stalo nemožné ohnúť nohu za pár hodín. Spánok bez jabĺčka nebolo možné - po niekoľkých obnov na bolesť spôsobenú vorochaniem na posteli, to bol jediný možný spôsob, ako v kombinácii s liekmi proti bolesti. Nechcem o ňom zmieniť v predchádzajúcej správe, pretože to nie je v žehličke IT - odôvodnené. Plus noha nie je chronický - ľavá a nový =) - Dobre, a to až do konca veril, že dva týždne pred pretekmi taká "maličkosť" kvôli zmizne. Hádzať do záverečnej fázy prípravy na 2 týždne pred štartom som tiež nemohol úplne zastavil fyzickú aktivitu len týždeň pred štartom.
Popísať plne stratégiu pre preteky nebude, mnoho špecializovaných nuansy nie sú vždy zaujímavé pre širšie publikum. A po pravde povedané, to bude trvať príliš veľa miesta. Dovoľte mi povedať, že plán úplne vykonaný, bol vo veľmi dobrom stave, potvrdzuje, že Na poslednom úseku polmaratónu tempom 4 min / km a skvelého pocitu po pretekoch a Druhý deň.
Plávanie. Strategická chyba, ktorá Nepremýšľal som predtým bol vybraný zlý pozíciu na štarte. Vzhľadom k tomu, plávanie, kým mojej najslabšie formy (to, čo som mal v pláne na budúcu jeseň-zima serióznu prácu), je to len z mojej hlavy. Môj brat a ja na plávanie, ktoré idú v smere hodinových ručičiek, vzal úplne vľavo pozícii, aby sa zabránilo pristihnutí v mlynčeku na mäso. Mlynčeky na mäso vyhnúť stále neúspešný, ale faktory čas krádeže bolo príliš:
- navyše zábery, ako keď beží okolo štadióna na vonkajšom polomeru;
- morské vlne, organizovanej záchranné člny prekročila všetky rozumnej veľkosti;
- zabrániť plávať;
- pomohol požití vody;
- On nás zaobchádza ako extrému celkovej skupiny plavcov, nenechať ísť s prúdom organizovanej týmto subjektom;
- vynútený veľa vrtí, a nie ísť z kurzu;
- nenechávať kurz musel byť uhasiť každých pár úderov vysokým obsahom vody a hodinky hľadaním bójí a klobúky, ktoré zmenili postoj viac vzpriamene a samozrejme spomaľuje temp.
No, plával som bez hodín, a výsledkom je 50 minút na 1,9 km, čo je 10-13 minút dlhšie, než bolo plánované, by zničilo moju náladu zvyšok svojho závodu. Na výstupe z vody, musel som sa dostať svoje pravidelné okuliare z ženského dobrovoľníka, že musela dôvery z dôvodu nedostatku usporiadatelia sľubujú stôl. Girls, samozrejme, výkon nebol, dúfam, že to je trochu poperezhivat ktorý poslal skladby Stevie Wonder. Ale nie, nebojte sa, to by bolo príliš jednoduché. Samozrejme, dala som jej to temná vízia okuliare, ktoré počítali na trati, tak ticho bežal v plávaní na tranzitnej bunky trvalo gidrik a bol už na čele. Predstavte si moje prekvapenie, keď počul bratov hlas zozadu -, oo, a vy ste tu! "
Velo. Na Facebooku v dopoludňajších hodinách, ešte som vyznal o svojich problémoch s nohou a veľké zhromaždenie pravdepodobnosti. Chcel som chorý pre mňa nie je naštvaná, keď nútený konvergovať. Trasu možno zhruba rozdeliť do 5 častí: vkatka priamom 15km, tri vážne hora na 7 km a 33-km úsek až do konca. Ráno v deň pretekov, som v zásade neočakávali dôjsť do cieľa. Chcel som získať skúsenosti v plávaní a len. Ale pásky a bolesť cítil inak =). Dúfal som, že prelomenie posledným kopcom dokončiť preteky a tak sa stalo. Ale ako viete, je problém pochádza z toho, že čaká, a nie je sám. Už idú na ceste a začala pedál, začal som sa cítiť silnú bolesť konštantný v pravom zadok. To bolo neočakávané, a dokonca som poperezhivat while že všetko proti mne, ale bol schopný zahriať a aspoň psychicky zbaviť bolesti.
Ako dobre to vyzeralo teoreticky, keď šéf závodu Uwe povedal, deň pred začiatkom tejto trati nemožno hádzať odpadky, predbiehať vpravo, zapojiť draftingom. Viac informácií o bežných uliciach Pescara mal pocit, že velah Taliani riadiť i autom - bez hlavy domu na nočný stolík. Ale v závode, boli naozaj otravné. Mohol predbehnúť a zablokovať, a išiel pelotón a len sedí na bicykli od seba hádzať odpadky a ešte oveľa viac. Najmä rozdielne Joe, ktorého meno bolo ľahko zapamätateľné, pretože jeho pleciach som videl častejšie. On zrejme veril, že on išiel so mnou do páru a posledných 20 kilometrov, predbehol ma na vzdialenosť jedného kilometra, sdyhaet, a ja som musel zmeniť kurz, len aby udržala svoju obvyklú rýchlosťou a nie naraziť do neho. On to urobil znova 10 presne. Na čo ďalej točiť v takom štýle, a to aj pre 5 kilometrov pred koncom velosegmenta. Aj pre jedného, bolo jasné, že sa s ním stane na úteku. Na konci sa mi podarilo naraziť na tranzitné bunky rýchlejšie a vyhrať preteky na 20 minút.
Nuance bicyklov vzhľadom k nedostatku skúseností nie celkom pochopiť, prečo Taliani sú tak podelal kopca. Skutočnosť, že rovnaká skupina mi urobil z kopca, ako som sa otočil na spodnej ozubené koleso je takmer noha, ale hora oni hnetie strelené nohy, zrejme =) som ich s píšťalkou a ľahkých nôh na 50-60 km za hodinu. Výsledok na trati, sme ukázali rovnaký, ale mnohí z tých, ktorí sú napred v polmaratónu som sa zhromažďujú. Pre štatistiky hovoria, že keď budete jazdiť alebo beh, nejako rozptýliť a baviť sami premýšľať počet predbiehanie. Tak na bicykli, tam bolo asi 100, a na úteku asi 250. V dôsledku toho som skončil viedol za 3:04, čo je fantastické v týchto horách, a môj stav.
Vykonávaním celkový strategický plán musel krotiť prvých 5 kilometrov na úteku, pretože som vedel, čo príde. Bol som rád, že som sa díval viac pútavé než plávanie. Chytil som toho chlapa a rozbehol prvý zo štyroch kvalitatívnych kolách na 5km ním. V druhom kole som našiel nový "králik" nahradiť vyčerpaný. Po 10 rokoch došlo bratia beží stretnutia. Dali "päť" každý iný a veľa pozitívnej energie. On potom bežal do prvého kola. Pred ním, na základe odhadov mi bolo asi minútu, a samozrejme som chcel ísť na bežať spolu. Opäť sme sa stretli neskôr, kruh a vzdialenosť bola znížená na 30 sekúnd. Začal som svoj posledné kolo dokončiť. A aj keď odrazil pravou nohou, som veľmi opatrne, podvolakivaya ju ako bývalý zápasníkmi, to posledné, čo som chcel byť v cieli so zvyšnými silami. Takže som vtopil =), ak je to tak nazvať, že samozrejme. V tú chvíľu som navštívil prílivom emócií, že budem robiť to bez ohľadu na bolesť, a to napriek skutočnosti, že slzy začala tvoriť v neveste predo mnou. Zaujímalo by ma, možno sa objaví znak na 16. kilometri predbiehanie hŕstka ľudí so slzami v očiach. Ale slnečné okuliare nie sú venované talianskych fanúšikov v mojom osobnom melodráme. Potom, čo zachytil so svojím bratom, požiadal, aby mi pomáhali udržiavať slušné tempo. Ako výsledok, 4 kilometre sme bežali rýchlo a dostihli športovci 4 rôznofarebnými gumovými pásky na paži, a beží na posledné kolo. To jasali a brat zotrvačnosti a prešiel ďalší poslednom kole oveľa rýchlejšie, než sa plánovalo. Výsledkom je, že polovica maratón bežal z prvej hodiny a 45 minút a celková doba vrátane tranzitného buniek vzdialenosti - 5:50:05.
Transformujúcej vedomie po dojazde sa konal v priebehu niekoľkých minút. V prvých minútach po ukončení fontánové predstavu príliš vydesený mi plnú ayromene -180 km Wehle It! Ale vstup do stanu s jedlom mozgu svrbenie jedinú myšlienku, a to v angličtine - "Bola to zábava!" A len dve minúty neskôr, ako sedí na lavičke s táckou jedla vedel som, že to bol len začiatok. September - maratón v Tallinne, máj - polovica Ironman na Malyorke augusta - plný Ironman vo Švédsku. Ale pre istotu, čo sa môže zmeniť =).