Fyzika rovnováha v joge. Časť 1: Zarovnanie

Plameniakov ľahko zdriemnuť na jednej nohe dokonca s hlučné susedmi, a to nespadá. Môže zmeniť tempo a pokračovať spať sladko.

Môže človek si zdriemnuť, keď stál na jednej nohe? Samozrejme, že nie. Niektorí ľudia nie sú tak zdriemnuť si - nie sa stať po dobu niekoľkých sekúnd na jednej nohe bez podpory. Dokonca aj relatívne jednoduché ásany vytvoriť rovnováhu pózy ako strom a polmesiac pózy vyžadujú našu plnú pozornosť. Potom, čo sme stratili naše zameranie - padáme.

Ale najzaujímavejšie v tréningu zostatok s týmito pozíciami je to, že s plnou koncentráciou a intenzitou sme očistiť svoju myseľ a upokojiť, pretože to je v pokoji, kompletnú kontrolu nad celým telom a zameranie umožňujú udržať rovnováha.

Pri vyvažovanie môžeme dosiahnuť fyzickej rovnováhy so základnými silami prírody. Ale nemôžeme dosiahnuť tejto harmónie, úplne nehybný zostávajúce. Musíme neustále meniť centrum rovnováhy a zmysel pre rovnováhu aktualizovať každú sekundu. A keď máme sa ukázalo, nielen naše telo má svoj stav vyváženie, ale naše nervové impulzy, myšlienky a emócie.

Bilancia so sebou prináša vytrvalosť.

strata rovnováhy v "napoly" ásan je vzhľadom k našej inštinktívny strach z pádu, a neschopnosť udržať rovnováhu údery priamo u nášho ega. Najzaujímavejšie je, že v skutočnosti sme len zriedka klesá k podlahe a bolestivými nárazy. Práve sme sa dať druhú nohu na zem - to všetko, nikto padá. Avšak, neschopnosť vykonávať jednoduché akcie môže niekedy veľmi hnev. Keď sme stratiť rovnováhu v tak jednoduchej ásany ako strom póze, a nemôže zostať v ňom dosť dlho, naše vnútorné kritik začne šepkať: "Čo je s tebou? Prečo nemôžete vydržať? Je to tak jednoduché! ". Pokles jogy, kedy môže celá skupina nám spôsobí hanbu a hnev nad svetlom, pretože naše nejednotnosť bolo práve ukázané veľa ľudí.

Ale neochabuje, pretože pravidelné vykonávanie strom predstavovať zlepšuje koncentráciu, dáva pokoj, posilňuje svaly, rozvíja koordináciu a rovnováhu, priaznivo ovplyvňujú náš spôsob chôdze (robí to viac stabilné), spôsob, akým štát a ako vykonávať mnoho každodenných činností, ktoré nie sú za normálnych okolností odrážajú. Dalo by sa dokonca povedať, že tieto prínosy rozšíriť naše životy, pretože pomáhajú zabránilo pádom, ktoré často vedú k zraneniu či dokonca úmrtia u starších osôb.

zarovnanie

V mnohých ohľadoch, zostatok hold na jednej nohe ako balansovanie na hojdačke-board: tu a tam sú rovnaké fyzikálne zákony. Ak umiestnite ťažisko nad základňou pomoci - udržať rovnováhu, ak nie je - jedna strana vždy preváži.

Avšak nerovnováha nie je tak jednoduché. keď stojíte horská predstavovaťChystá ísť von z neho v pozícii stromu, vaše nohy tvorí samotný základ pomoci. Ťažisko (bod, ktorý treba do polohy priamo nad základňou) pre každý sám, pretože všetci ľudia sú odlišné. Ale ako pravidlo, to je mierne pod pupkom v bruchu a hĺbku, ako je z väčšej časti ľudia sú viac či menej súmerné, ktorý sa nachádza priamo v centre.

Ak stojíte pred zrkadlom a predstaviť zvislú čiaru, ktorá ide od podlahy až k stropu a rozširuje priamo cez tento bod, mali by ste vidieť, že to končí priamo medzi nohy, v stredu svoju základňu podporí.

Vaša váha rozložená rovnomerne na oboch stranách línie. Udržať rovnováhu v tejto pozícii veľmi ľahko.

Ale v tej chvíli, keď zdvihnite pravú nohu a začať čerpať pravé koleno smerom k prepnutiu do polohy stromov, všetko sa zmení! Vaša podpora základňa zmenšuje - teraz je to len vaša ľavá noha. Hmotnosť pravou nohou, čo je dané doprava, posunie ťažisko, a to nie je na pomyselnej čiare prechádzajúcej stredom vášho tela. Pre kompenzáciu tohto, bude automaticky pohybovať trup vľavo, zatiaľ čo pracuje tvrdo, aby sa nový riadok a definovať nový základ pomoci.

Opäť je potrebné rozdeliť telesnej hmotnosti rovnomerne na oboch stranách horizontálnej línii. Aby sme pochopili, ako to funguje, predstavte si dvaja muži rôzneho váhy kategórie, ktorí sa snažia udržať v rovnováhe so sklopným rocker. Rovnováhy možno dosiahnuť v prípade, že ľahšie osoba by mala sedieť na samom okraji ruky prúdu a jej ťažšie partner bude pohybovať bližšie k stredu.

Jogy, ktorý sa používa rovnaký postup: svetlejšia časť tela vzďaľuje od centra a oveľa závažnejšie - sa blíži. Strom predstavovať svoje ohnuté nôh posúva doprava dostatočne ďaleko od stredu nosnej základne. Dosiahnutie rovnovážneho stavu, ako je to možné, posúvanie ťažších častí tela - boky a telo - mierne doľava.

Používanie ruky k rovnováhe, hádzanie na stranu, ako povrazolezec, môžete prijať intuitívne skutočnosť, že akonáhle sa hmotnosť pohybuje od vášho ťažiska sa okamžite prejaví na vašom rovnováha. Ak máte problémy s rovnováhou v póze stromu alebo podobne, pokúsiť sa začať vyrovnávať sa s rukami.

Presunutie ťažiska hore a dole, má vplyv na retenčný rovnováhu toľko ako horizontálny pohyb. Skontrolujte, či pre seba: v póze stromu rozšíriť svoje paže, umiestnite predná časť hrudníka, so zopätými rukami. Ťažšie to bude brániť, ak si zdvihnúť ruky v rovnakom geste nad hlavou.

Je to preto, že s každým pohybom presunutie ťažiska mierne nahor. A keď je vysoká odchýlka v smere len o niekoľko stupňov môže viesť k strate rovnováhy. Kedy ťažisko je nižšia, budete mať väčší manévrovací priestor. Takže ak máte problémy s zachovanie rovnováhy v póze stromu, sa snaží nezvyšovať vysoká ohnuté nohy a začať natiahnuť členok. Neskôr môžete vytiahnuť, tým vyššia nôh - do kolena alebo stehna. Ďalším spôsobom, ako zlepšiť rovnováhu v póze - pokúsiť čo najviac predĺžiť nohy, prsty od seba.