10 malé triky, ktoré vám bude múdrejší

1. Použitie jasné svetlo

Jednoduchá výmena žiarovky v lampe na jasnejšie bude múdrejší.

Na University of Michigan vykonali skúsenostiSvetelné moduluje hipokampální funkcie a priestorové učenie v denných druhov hlodavcov: štúdie pri použití v mužskej Nile tráva krysu. u hlodavcov. S nedostatkom svetla u zvierat a zníženú aktivitu hipokampe - časti mozgu zodpovedné za učenie a pamäť.

Zároveň sa v jasnom svetle hlodavcov lepšie plniť svoje ciele: zapamätať si cestu bludiskom a nájsť cestu von z nej. Okrem toho štúdia zistila, že tí jedinci, ktorí najprv žili v tme a potom boli umiestnené svetlu, Lepšie kognitívne funkcie.

U ľudí, tento princíp funguje tiež, takže sa nemusíte šetriť na elektrinu pri štúdiu alebo práci.

2. Vydajte sa na piknik

Ak ste vytýkal, že miesto práce na projekte, sa pozriete z okna, bez obáv odpovedať na ktorý čerpá svoju kreativitu. Kontemplácie prírody, a to najmä v prípade, že dovolenka v lese, poli alebo na pobreží - čarovnú pilulku, ktorá môže zlepšiť tvorivých schopností o 50%

Kreativita v prírode: Zlepšenie Creative Zduvodneni prostredníctvom ponorenie do prirodzených Nastavenia..

Pobyt v prírode obnovuje sústredenie a koncentráciu, čerpadlá strategické plánovanie a kritické myslenie.

3. vlak

Podľa štúdií, dokonca jeden výcvik To môže spôsobiť neurochemické zmenyMôže jediný telocvik využiť svoj mozog?S pozitívnymi účinkami na mozog.

Vedci sa domnievajú, že pozitívny účinok bol pozorovaný v dôsledku toku kyslíka do tkanív tela, vrátane obsahu lebky.

4. Have sex

Dopamín a oxytocínu, sa vyrábajú s intimity, pozitívny vplyv na funkciu mozgu. štúdie ukazujú, Časté sexuálna aktivita Predpovedá Špecifická kognitívnych schopností u starších osôb.Že starší ľudia, ktorí sa zaoberajú styk raz týždenne, aby lepšie vysporiadať s testami na slovné plynulosti a vizuálne priestorové schopnosti.

5. Vystúpte na slnku

Dostatočné množstvo vitamínu D poskytujeVitamín D bráni úbytku kognitívnych funkcií a zvyšuje. zlepšenie kognitívnych schopností. Štúdie na zvieratách preukázali, že jeho vstup do tela poskytuje rýchly pozitívny vplyv na riešenie problémov na pamäť a učenie.

Najjednoduchší spôsob, ako sa dostať dávku vitamínu D3 - ísť von na slnku. Je syntetizovaný v tele pod ultrafialovým svetlom.

6. pred spaním

Výskumníci z University of Rochester zistené, že počas spánku mozog medzibunkovej horúčavy tekutínŠtúdiu, ktorá ukazuje, ako sa mozog sám čistí Kým spíme poctení AAAS. proteín toxický odpad vznikajúci pri dobe bdenia.

Preto sa odporúča, aby zanedbávať pravidlá zdravého spánok a stráviť v posteli najmenej sedem hodín. Na oplátku dostanete vyššiu koncentráciu, schopnosť efektívne riešiť problémy a myslieť rýchlejšie.

7. písať rúk

Tablety a notebooky sú doslova prilepené do rúk moderných ľudí, ale vedci často odporúča odložiť gadgets a písať poznámky v starom, perom na papieri.

podľa výskumuPero je mocnejšie ako klávesnica. Vedci z Princeton, to robí pre spracovanie informácií v procese, ktorým sa to. Si pomalší než písanie, takže budete musieť vybrať len najdôležitejšie dáta. Ak však stále nechcú časť s výdobytky technického pokroku, stačí použiť stylus skôr než klávesnice.

8. Sústreďte sa na niečo, čo človek

Môžete byť hrdí na to, písať zhrnutie o multitasking, ale to nie je nevyhnutne hovoriť o schopnostiach. Pokusy sústrediť sa na niekoľkých projektoch zároveň znížiť kognitívne schopnosti mozgu ako celku a volanie unavený.

Stratou produktivity vyplývajúce nielen prechod z jedného úlohy na ďalšiu prácu. Výskumníci z Stanford University zistili,Mediálne multitaskers platiť duševné cenu, Stanford štúdia ukazuje.Že ani oznámenia smartphone môže narušiť koncentráciu a nepriaznivo ovplyvniť pozornosť, pamäť a produktivitu.

9. Teplý potraviny v sklenených nádobách

Plastové obaly môžu obsahovať časť bisfenolu A a ftaláty, ktoré majú negatívny vplyv na duševné schopnosti. To je záverBisfenol A bráni synaptogenic reakciu na estradiol v hipokampe a prefrontálnej kortex z odobratými vaječníkmi primátov. na Yale.

Ak nie ste schopní jesť čerstvo pripravené jedlo, sa plastové kontajnery nahradená sklom.

10. pozri športy

Ľudský mozog, je zvyčajne vyhradený pre fyzické aktivity, sú aktivovanéŠportový zážitok mení neurálnej spracovanie akčného jazyka.Keď počúva športové spravodajstvo alebo sledujete zápas.

Z tohto dôvodu, fanúšikovia zmenili nervových spojení, ktoré zahŕňajú oblasti, aktívna pri tréningu, má pozitívny vplyv na mozog ako celok.