VIDEO: 100 cvičenie s gymnastickými loptou
Šport A Fitnes / / December 19, 2019
Dnes vám ponúkame video s 100 cvičenie, ktoré možno vykonať s gymnastickým loptou. Mimochodom, sú zložitejšie, pretože okrem vykonávanie cvičení, budete musieť neustále sledovať rovnováhu, a to zahŕňa svaly, ktoré sa podieľajú na práci sú zriedkavé. Takže sú zaručené dodatočné zaťaženie a rýchlejšie viditeľné výsledky. ;)
Fitlopta (ako sa tomu hovorí medbolom) - športové vybavenie, s ktorým môžete vykonať mnoho cvičení. Zvyčajne sa používa v tréningu na rozvoj rovnováhy, posilňovanie svalov kôry, chrbta a brucha. Gymnastická priemer gule môže byť od 40 do 95 cm, a hmotnosť, že vydrží, závisí od materiálu a pohybuje sa v rozmedzí od 150 do 300 kg.
Pre ľudí, rastie až do 150 cm, je ideálny cvičenie lopta s priemerom 45 cm, s nárastom o 155-165 cm - priemer gule 55-65 cm, a tak ďalej. Vyzdvihnúť svoju voľbu, budete musieť rásť v centimetroch odčítajte 100 a dostanete približný priemer vhodný pre gymnastickej lopte.
Ďalším kritériom, ktoré možno použiť pri výbere lopty - uhol medzi bedier a stehnom, keď sedíte na lopte. To by malo byť v rozmedzí od 95 do 110 stupňov.
Počas tréningu, musíte byť veľmi opatrní, a vykonať len tá cvičenie, v ktorom budete môcť udržať svoju rovnováhu.